#健身[超话]# 臀桥可以从名字上理解，依靠臀部力量将身体撑起呈桥状。
这个动作可以直接刺激臀大肌，有助于活化髋伸肌群，对经常久坐的上班族，
有助激活背部深层稳定肌群，是个非常优质的训练动作。
臀桥动作说明：
1、仰卧，双脚支地，脚后跟位于膝盖下方。
2、仅将尾骨抬至最上方，让下背得以伸展(不要抬起整个脊椎)。收腹。
3、变化为桥式，脊椎整个抬起，颈部保持静止。
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有助激活背部深层稳定肌群，是个非常优质的训练动作。
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1、仰卧，双脚支地，脚后跟位于膝盖下方。
2、仅将尾骨抬至最上方，让下背得以伸展(不要抬起整个脊椎)。收腹。
3、变化为桥式，脊椎整个抬起，颈部保持静止。
【小贴士】应季蔬菜～豌豆
豌豆，含有丰富的维生素A，有护眼的食疗功效，另外，其维生素C含量比较高，好吃又有助于提高免疫力。
整天对着电脑的上班族可以来个护眼大餐～～将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，不仅色鲜味美，而且营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适。
豌豆营养丰富，易消化，小孩和老人都可以吃。
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整天对着电脑的上班族可以来个护眼大餐～～将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，不仅色鲜味美，而且营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适。
豌豆营养丰富，易消化，小孩和老人都可以吃。
徒弟张郃
命宫巨门在午，夫妻宫太阴在辰的女生感情（上）
另一半感情比较丰富，有同情心，聪明能干，行动力不错。通常是上班族。太阴在辰戌的，偶尔会有些想当老板创业的想法。
#岿然魁派紫微斗数# https://t.cn/A6GCwUAv
可以做计算机运维，也有一些去做市场营销、项目中介等工作的。能力强的可能会身兼多职。
说话交谈，通常是不如巨门在午的女生的。
主要是女生自己很会讲话比出来的，女生交流能力不错。对人情交际来往很有数。
女生自己，可以从事营销销售，还可以在传媒类公司工作。
#王传君 闺女已经有了#
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