重量级消息：全球已有23亿人超重，肥胖症和营养不足会影响几代人。最可怕的是居然好多人不知道自己到底几斤几两，是属于胖子还是瘦子。下面是世卫对于标准体重的算法，来试一下。

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

专家指出：多吃蔬菜少吃肉，快餐外卖要少点，饮食均衡又健康。

#谁规定的，用软件要年年交服务费# #象过河规定不交，永远不交# #免费服务始于2007年，距今已有12年#

#全球23亿人超重# 全球23亿人超重，营养不足和肥胖症会影响几代人，这个问题应该值得重视了。严重的营养失衡，导致身体机能出现问题，要从婴儿抓起，合理的膳食才能既保证身体所需，又保障健康不肥胖。拒绝过油，过咸，多肉的食物组合，增加蔬菜，水果，粗粮比例，少吃外卖油炸食物，每天多锻炼勤运动。#V传播加速#

2019.12.15 睡前阅读第4次打卡

昨晚定了闹钟⏰，每个工作日响铃，自定义工作日的时候忘记选择星期日，结果一觉睡到08: 10，简单洗漱了一下便一溜烟的跑去上班，上午状态不佳，应该是还没睡够，手指机械似的敲键盘，写公式，拉数据，hhh~无情的数据输出机器，大概说的就是我当下的样子吧？

下个月就要过新年了，一年一年又一年，还未到30岁，就已经对生活、生命有了诸多感慨。20岁以前熬夜对我来说不算什么，25岁以前口感好的垃圾食品是我的家常便饭，然而现在我奔三了，开始对这些东西望而却步了。不知道什么时候开始发觉早点睡真好、温水比冷水更加好喝、食材一定要买好一点的，不能将就。再懒、家里的卫生也要打扫好，少吃外卖自己多做饭，慢慢的我活成了我妈妈的样子。余生只求身体健康，平安顺遂，平凡是福。

阅读打卡变成了每日一篇小日记，hhh。

准备好明天的早饭，早早睡觉啦。安安。 https://t.cn/Rx1EZyS