顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！

《一招止咳》的更新版本（三）

两招都点赞过的条友请不再点赞。

《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。

《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！

真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！

善缘有益彼此！

原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！

随喜缘打赏，善初心绵绵！

一早跟娃出去觅食，看见了慕名已久的东交民巷，看到有天坛标准，一查，很近，果断前往，买票进去，此时上午7:30，人迹稀少，天坛公园内还有一些积雪没有消融，蓝天，蓝顶，青砖红墙，在天心石上祈福，到回音壁听回音，中午又奔去故宫，为避开熙熙攘攘人群，走上城墙，绕故宫一圈，天气晴好，听着女儿选的古典音乐，边走边看，故宫的混大气魄尽收眼底，下城墙专走人迹稀少的地方，倒是惊喜连连，红墙映衬下的柿子树，光秃秃的树枝上吊着几颗稀疏的橙红色柿子……
家具馆的皇家紫檀家具繁复的快让人眼瞎；冰窖餐馆让人眼前一亮……
冬日里的故宫……

当当当！周树霖登场！最近有认真践行《减肥心理课》教的方法，吃东西时问自己5个问题，超级有用，最显著效果就是能吃饱就停！！！分享给你们！

⚠️请以好好吃饭为基础。

吃饭5问，帮你觉察情绪，尽早走出情绪化进食❗️帮你实现吃饱就停❗️
1）饿还是饱，几分饱？➡️使你关注肠胃；
2）吃饭速度正常吗？➡️使你关注双手和嘴巴的速度；
3）一个人还是一群人吃饭？有故意避开人群吗？➡️使你关注身边环境；
4）现在停下来不吃，能做到吗？➡️使你思考与眼前食物的关系；
5）吃完这些，会是什么心情？会产生抑郁自责吗？➡️使你集中注意力到未来。

每次我吃零食或者吃饭前，都会抽出1分钟问自己这5个问题，真的很有用！我能做到吃饱就停了！我把5问做成了壁纸，分享给你们！

如果觉得有用的话，欢迎点赞和评论哦，你们的鼓励是我分享经验的动力！[给你小心心]