如何预防#青光眼##眼健康光明计划#
山西爱尔眼科医院青光眼科副主任席海杰指出，可以做到以下几点
[许愿星]保持心情舒畅，避免情绪过度波动。
[许愿星]饮食、起居要规律，注重劳逸结合，每日要有足够的休息和睡眠，每晚睡前用温水泡脚。
[许愿星]适量体育锻炼，衣领不宜过紧，避免长时间低头工作。
[许愿星]饮食清淡，戒烟，限酒，不饮浓茶和咖啡。
[许愿星]注意用眼卫生，不要长时间阅读书报和在暗室及弱光条件下工作，看电视时要有弱光灯照明。
[许愿星]慎重用药，注意避免季节变换时的冷热刺激。
[许愿星]定期做眼科检查，一旦出现发病迹象，应积极配合治疗，防止视功能突然丧失。

女性睡眠质量差可以这样来调理

　　1、晚餐不要吃太饱

　　正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。

　　2、睡觉时关灯

　　有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠直来给你也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

　　3、睡前放松精神

　　其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦!

　　4、良好的睡眠姿势

　　睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。

　　5、释放压力

　　现在很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

　　6、经常锻炼身体

　　如果每天可以抽出半小时来锻炼身体，还可以缓解工作和生活中的压力，在锻炼的时候还可以看着欢快的节目，或是听着舒缓的音乐，或是和家人朋友谈心，这样是提高睡眠质量很好的方法，同时锻炼身体对女性健康很重要。#忆果缘1971##医学科普##健康养生#

我结婚5年没有孩子，上个月老公打了疫苗，这个月月经推迟了一周，我一测瞬间两道杠，自己终于有宝宝了，赶紧把好消息告诉老公谁知他立马说“这孩子不能要！”

我不敢相信他竟然不要这个孩子，我急忙告诉婆婆，婆婆犹豫了一下说“要不咱们先不要吧，毕竟不知道有没有影响。”婆婆日日夜夜盼孙子，没想到也这样说！

我叫李丽，今年31岁，我和老公研究生同学，因为我们感情稳定，毕业后工作也非常顺利，老公家里也早早的买了房子，所以我们毕业一年后就立马结婚了。

婚后前两年，因为我们想把工作更上一层楼，攒够足够的积蓄，关键就是我担心立马生孩子，工作岗位被代替，在家带两年孩子再出来，不好找工作，与社会脱节，所以我和老公商量，暂时先不生孩子。

而且我们俩也可以多过些二人世界，培养感情。

这两年我们过得很开心，很幸福，工作也都做到了管理岗位。这个时候婆婆说，抓紧时间要孩子吧，趁我年轻，可以帮你们多带带，而且对你的身体恢复也好，再晚上，成了高龄产妇，对你和孩子都危险。

我和老公一听，婆婆说的很有道理，就开始着手准备怀孕了，在网上看了各种备孕知识，我抓紧时间做瑜伽，老公也跑步锻炼身体。也都开始吃叶酸，准备工作做的很足。

备孕了半年以后，我们就开始积极的“做作业”，但是一个月过去了，没有，三个月过去了，还是没有，半年后，我俩非常受挫，婆婆焦急的询问，我们只能无奈的摇摇头。

婆婆说要不你们去医院检查一下身体，看看什么原因。我们一想，检查一下也放心。但是花了好几千块钱，该检查的都检查了，医生说都正常，心情放轻松就行了。

我和老公回家以后商量，放松心情，不要给自己压力，一切随缘，就这样我们过了两年，还是没有怀孕。

疫情期间，因为我们在武汉，所以刻意采取措施了，因为那大半年，如果怀孕了，就很难办。

去年冬天，我们觉得一切安全了，可以把怀孕再次提上日程了，又开始积极备孕了，但是还是没有动静。

上个月，老公单位响应号召，要集体打疫苗，我因为社区缺疫苗一直没能打成。

我们提前了解了，如果打疫苗，最少延迟3个月，然后再备孕，我们也接受了这个事情，在做好了防护措施。

谁知道这个月的月经迟迟不来，过了一周。我买了试纸一测，瞬间两道杠，怀孕了，我高兴的蹦起来了，等了5年，终于怀孕了。我激动的要哭了，赶紧把好消息告诉老公。

谁知道老公并没有我想象中的兴奋，他脸色一沉，说“我才打了疫苗，不知道会不会影响孩子，为了安全，这个孩子不能要。”

我没想到老公竟然这么理性，我说这个孩子肯定是安全期唯一那一次没有做措施才有的。这是多大的缘分啊，怎么能不要呢？

我转身告诉婆婆，她可是日夜盼着孙子，应该会支持我吧， 谁知婆婆听了，也很犹豫，说要不咱不要了吧，反正还年轻，还有机会。

虽然他们担心的问题我都理解，但是我太渴望自己的孩子了，我真的舍不得不要啊，那么可爱的生命，我不能放弃啊。

我没日没夜的查了很多资料，可惜都是说，因为疫苗是新产品，还没有足够的数据显示老公打了疫苗会不会影响孩子。

网上给的建议是，如果已经怀孕，不用终止妊娠，积极配合医生，做好每项产检就行。但是我还是很忐忑，我就去武汉大学中南医院。

医生让我验完血以后，告诉我，确实怀孕了，而且hcg非常高，有可能是双胞胎，我既紧张，又开心，连忙问医生疫苗的事。

医生说，你没打，应该影响不大，放宽心，做好产检，虽然观察就行。

我把医生的话，转述给老公，老公还是很犹豫，一方面很渴望孩子，一方面又很担心。我们到底该怎么办呢？我太爱这个孩子了。有没有同样情况的，打完疫苗就怀孕的人？求支招！