心理学家：人生至暗时刻，坚持做这些事，你会变得强大

如何度过人生至暗时刻？

如今的社会，所有人都在告诉你应该如何变得成功，怎么才能不辜负身边人的期望。但很少有人会教你做错事时，面临挫折时应该如何度过。

正因为如此，很多人在人生低谷时，就往往因为一时的想不开，变得堕落，甚至选择了解自己的人生，而最近因为作弊被抓的大学生就是很典型的例子。

当我们面临失败，处于人生低谷时，应该怎么做呢？心理学家给出了下面这些建议。

（1）承认现状

当我们处于人生低谷时，大多数人都难以认清现状，或者说理智上认清了，心理上还是在自我欺骗，不愿意承受现实巨大的焦虑和压力。

但越是不承认现状，往往越有可能遭受更大的损失。就像赌徒一样，不认为自己输了，就一味的想要翻盘，最后输的更多。

正确的做法，应该是首先承认问题的所在，接纳犯错的自己，不要再欺骗自己，然后把这些问题当成沉没成本，抛弃过去，从头再来。

想要做到这点，你应该明白这两个道理：

错误的发生，有时候并不是代表你做错了什么，可能是环境的因素

犯错是很常见的事情，人人都会犯错，并不可耻，因为害怕犯错而什么都不敢做才是可耻的。

（2）管理情绪

人生至暗时刻，最重要的就是情绪管理。因为负面情绪具有沉迷的效果，很多人会沉浸在悲伤，懊悔，难过中无法自拔，甚至做出抱憾终身的事情。

而情绪管理，最简单的方法就是“睡一觉”。从心理学角度来看，人的情绪是无法在睡眠中保存到，无论你再伤感，睡了一觉后，这种情绪都会减少很多。

还有一种方法就是远离“刺激源”，因为情绪是无法被记忆的，我们持续的悲伤，往往是因为持续的接触刺激源所致，比如说一直在想自己失败的这件事，所以才会一直悲伤。

远离了刺激源头，很多情绪都能慢慢的平复下来。

（3）转移目标

要想除掉旷野里的杂草,最好的方法,就是在上面种上庄稼。

对于心灵上的荒芜也同样如此。转移目标，转移关注的点，一直都是应对人生低谷的最好选择。

这个时候，去投资自己，无论是身体上的，还是心灵上的，是知识层面的，还是技能层面的，都可以。

不要荒废时间，光去想解决不了任何问题。如果没有目标，那么去提升自己一定没有错。

结语：

每个人的人生，都会经历过很多次的至暗时刻，学会如何应对是非常重要的。毕竟，人生是一场长跑，持久才是最重要

雨 ，下得心也湿漉漉的 。
最近 ，诸多不顺，事情接二连三的出现意料之外的问题，使得我手足无措，不知如何应对。
想起三十年前的人们，心有不快，提笔书信一封寄给知己好友，所有的心事借着书信一吐为快，友人也会洋洋洒洒回你千言，劝慰、疏解，所有的郁闷随着文字的阅读也就烟消云散。
现代化的生活中，人们联系的方式越来越多，电话、微信、QQ、视频……可是，现代技术越发达，人与人之间的亲密程度却越来越淡漠，可以对其倾吐心事的人越来越少……快节奏的生活，人人都压力山大，都想做个倾诉者，谁还会做个聆听者呢？
情绪压抑的想在旷野中嘶喊，冲破乌云盖顶的天空，掏出阳光灿烂的普照大地，让明媚伴我长行。

#D女郎宝妈[超话]#@D女郎范范我以为 能戒掉 不让回忆 打扰，谁知越努力抗拒 你越是喧闹，街道上人來人往 我手心里的空蕩，以后会有 谁会前来造访，在拥挤 的人潮 寂寞一旦猖狂，心就立刻被丢到 旷野里流浪，当世界荒凉如岛 只有你能做停靠，也难免我 拉着过去不放，治不好 想念你的嗜好，再多时光 都徒劳。