p1今天是海涛生日一起去拿海涛的生日蛋糕
p2海涛带我们去吃饭～这家店yyds，杭州菜系，每一道菜都好合胃口嗷
p3-4店里的装修风格也超棒！！
p5海涛切的蛋糕，每人四分一，笑死我了
p6玫瑰冰粉好难吃，这个万万没想到[允悲]
p7点的菜都是爱吃的 吃的超饱
p8-9吃晚饭回家的路上看到3D屏都站在哪里看
p10今天是十一小宝贝来我们家的一个月啦[打call] https://t.cn/RTv4Kyo
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#三二一世界睡眠日# #让她健康# #微博健康公开课#
现代人生活工作压力大，按时睡觉成了一种奢侈，熬夜爆肝后，怎样快速挽救呢？
1、熬夜后的饮食应该以清淡为主，避免吃一些比较油腻的食物，另外多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如蓝莓、西蓝花等。
2、晚饭适量，补充维B很重要
晚餐7-8分饱就够了，可以适当多吃如全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，有助于对抗疲劳。
3、慎重使用提神饮品
咖啡确定可起到提神作用，但不建议喝太多以免影响后半夜睡眠。另外尽量远离烟和酒精。
4、坚持锻炼
熬夜后很多人会感到昏昏沉沉，这个时候不妨去健身房运动一下，有助于抵抗力的提高。
现代人生活工作压力大，按时睡觉成了一种奢侈，熬夜爆肝后，怎样快速挽救呢？
1、熬夜后的饮食应该以清淡为主，避免吃一些比较油腻的食物，另外多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如蓝莓、西蓝花等。
2、晚饭适量，补充维B很重要
晚餐7-8分饱就够了，可以适当多吃如全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，有助于对抗疲劳。
3、慎重使用提神饮品
咖啡确定可起到提神作用，但不建议喝太多以免影响后半夜睡眠。另外尽量远离烟和酒精。
4、坚持锻炼
熬夜后很多人会感到昏昏沉沉，这个时候不妨去健身房运动一下，有助于抵抗力的提高。
一个月的减肥小计划———DAY14
昨日体重：无 今日体重：62.2
一天中的两餐的主食换成粗粮✅
每餐的主食不超过自己的拳头大✅
增加蛋白质 绿叶菜摄入✅
每顿7—8分饱❇️
禁零食饮料夜宵✅
4杯水（2000ml） ❇️
早午饭：碱水奶酪包+拿铁+猕猴桃
晚饭：南瓜+鸡腿+卤蛋+包菜 https://t.cn/RxBsCFp
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一天中的两餐的主食换成粗粮✅
每餐的主食不超过自己的拳头大✅
增加蛋白质 绿叶菜摄入✅
每顿7—8分饱❇️
禁零食饮料夜宵✅
4杯水（2000ml） ❇️
早午饭：碱水奶酪包+拿铁+猕猴桃
晚饭：南瓜+鸡腿+卤蛋+包菜 https://t.cn/RxBsCFp
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