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当你嘴角上扬的时候，生活就会变得春暖花开，当你眉心舒展的时候，心里就是海阔天空
                     

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#阿瓦隆洗护小课堂#

[怒]梅雨天快把我闷秃头了！不爱出油的都开始油了！

正确地洗头

频率：注意保持头皮清洁，但应该应该根据自己油脂分泌程度不同，进行相应的操作。清洁不足或过度清洁都不是正路。

手法：洗头时轻柔用指腹按摩头皮3-5min，不要用指甲用力搔抓头皮。护发素只涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，另外应确保洗发水和护发素冲洗干净，减轻头皮负担。

踏实地睡觉

入睡时间的早晚，以及睡眠质量的好坏对头发的健康至关重！当你安睡时，生长激素分泌增加，可以促进皮肤和毛发的新生和修复，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清楚体内自由基，保持皮肤的年轻态和毛发的生长。

如果条件允许，尽量保证20min的午睡时间，晚间入睡前放松精神，舒展压力，好好睡觉可以极大地改善脱发的问题喔！

对自己有耐心，今晚和宣隆师兄师姐们一起共修，前一小时都还很好，包括后面观感受的时候，虽然是双盘但也一度找不到痛的感受，后来心逐渐松懈，两膝盖就开始了疼痛，疼痛开始不断的反复观，就减弱变成一个或几个点，然后就好像没有耐心深入定在点上，然后又升起，再减弱，再升起，反反复复很多次，在某一个瞬间发现自己开始失去耐心，而就在同时我问了自己一个问题——当你对自己有耐心的时候会发生什么，轰的一下，在自己的人生经历中各种催促快快快的画面和窒息的空间就开始扑面而来，一幕幕，还有那些很深刻，但在这个发生的当中依然不愿触及的记忆，而只愿身体的情绪流淌出来，感受到心中的痛比此刻身体的痛强烈千百倍，甚至在很多时候把空间的希望放在伴侣和亲人身上，而自己一直在要，那曾经可能是十分钟，十秒钟的空间和喘息，也才发现，这一切不单单只是自己所经受的，所有那些曾经让我感到没有耐心的人事，其实他们也传承了上一辈，甚至上上辈，不立刻马上，就会死的环境和境遇，在这一刻，我几乎难以承受，也第一次发现心中的痛苦是如此之大，如此清晰，而我也几乎只能用嘴大口的喘气，也第一次，开始在如此近的距离下，自己给自己生长的空间，给自己耐心，第一次把在外的期待收回来，全身从头到脚的震颤与对自己对这一类际遇慈悲也同时流进自己的意识，不断的升起，舒展，再次释放痛苦，再次消融，舒展，一边痛苦着，一边释放消融着，眼角的泪也不知是为苦还是为感动而流，就这样直到最后结束禅修——共修的力量 https://t.cn/RUv8KyS