你是不是这样一种人：
待人接物非常友善，但总喜欢独来独往。
平时不喜欢和别人冲突，可以妥善处理和每一个人的关系。
但是大部分时间你都喜欢独处，很享受一个人的时光。
如果是，你就属于：友善的孤独者。
对人友善是修养，独来独往是性格，两者并不冲突。
01
独来独往，并不意味着你不善于社交和表现。
相反你可以很自如的切换到侃侃而谈的模式，只是你对于在不相干的人群中表演，毫无兴趣。
你平时与人为善，能理解大多数人的行为，但并不去附和他们，不想被讨论，也不想去看别人的热闹。
你其实很温柔，但不向每个人展露，当然也不是每个人都能读懂你的温柔。
所以你选择只对少数人温柔，只对少数人热情，其他大多数的人，你保持礼貌和理性。
人性有一个基本需求，就是需要周围的人对自己有一种认同感，认同自己的状态，认同自己的成就，所以一般的人需要通过社交来展示自己，这其实也是内心不够强大的表现。
而对一个内心强大的人来说，他们已经不需要从周围的人那里获得认同感，他们更需要的是自己对自己的认同，所以他们不再外求，宁可去内求。
独处，就是一个人开始内求的表现。
独来独往并不代表着孤单，反而这更容易让一个人放飞内心。
同样的道理，在人群中热热闹闹也不代表你被认同，那只是一种喧哗。
因此有句话说的好：孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独。
还有一种人，则属于“外向的孤独者”。
人多的时候，她们对外总是表现出一种活泼开朗，善于交际的状态，并且总给大家带来各种快乐，热情，时刻呈现出一种自信、正能量的积极印象。
但是每次曲终人散之后，他们就会进入到一种多愁善感的感性状态。
他们在独处的时候，很喜欢那种安静，但是在群体里不喜欢表现自己这一面，也不会刻意找人诉说。
实际上她们是在用嘻嘻哈哈的外在掩饰自己的孤独，故作洒脱其实是平衡内心的寂寞。
然而这些都无法救赎一个人，唯有内心强大，才是与自己、与社会相处的最好姿态。
02
我们还必须发现一个重要的社会现象：人的社交圈正在发生重大变化。
传统社会，由于受区域和现实条件的制约，每个人所处的圈子往往就是离自己最近的一帮人，比如同事，同行，同学，亲戚等等。
而随着互联网的发达，我们的圈子不再受现实条件区域的制约，那些有共同语言、志同道合的人，越来越容易聚集到一起了。
尽管你们可能是完全不同的行业，甚至你们天各一方，但是同样的认知和三观，使你们互相吸引。
所以我们在开会或者吃饭的时候，经常发现有的人一直抱着手机聊个不停，却对面对的人视而不见。
也许这并不是什么“手机病”，而是他对这个“眼前人”毫无兴趣而已。
因此，当你在现实里看到一个人总是独来独往，并不意味着他没有自己的交际圈。
只是，你没有进入他的交际圈。
尽管你们离的很近，但是你们是两个世界的人。
一个社会的生产力越发达，人的独立性就越强，人与人互相干涉的情况就越少。
老子在2000年前说过一句话：“鸡犬之声相闻，老死不相往来。”
年轻的时候，读不懂这句话的内涵，以为他在描述邻里之间吵架了，所以不来往了。
如今我终于明白，老子的这句话描述的是人类文明的最高境界：哪怕近在咫尺，大家也不再互相强加意志，而是可以礼貌性的交往，也完全尊重对方的不同。
这就是和而不同。
愿每个人都能活在自己强大的内心，活在自己喜欢的朋友圏。
圈子不在大小，只要你喜欢，感觉轻松就好。
待人接物非常友善，但总喜欢独来独往。
平时不喜欢和别人冲突，可以妥善处理和每一个人的关系。
但是大部分时间你都喜欢独处，很享受一个人的时光。
如果是，你就属于：友善的孤独者。
对人友善是修养，独来独往是性格，两者并不冲突。
01
独来独往，并不意味着你不善于社交和表现。
相反你可以很自如的切换到侃侃而谈的模式，只是你对于在不相干的人群中表演，毫无兴趣。
你平时与人为善，能理解大多数人的行为，但并不去附和他们，不想被讨论，也不想去看别人的热闹。
你其实很温柔，但不向每个人展露，当然也不是每个人都能读懂你的温柔。
所以你选择只对少数人温柔，只对少数人热情，其他大多数的人，你保持礼貌和理性。
人性有一个基本需求，就是需要周围的人对自己有一种认同感，认同自己的状态，认同自己的成就，所以一般的人需要通过社交来展示自己，这其实也是内心不够强大的表现。
而对一个内心强大的人来说，他们已经不需要从周围的人那里获得认同感，他们更需要的是自己对自己的认同，所以他们不再外求，宁可去内求。
独处，就是一个人开始内求的表现。
独来独往并不代表着孤单，反而这更容易让一个人放飞内心。
同样的道理，在人群中热热闹闹也不代表你被认同，那只是一种喧哗。
因此有句话说的好：孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独。
还有一种人，则属于“外向的孤独者”。
人多的时候，她们对外总是表现出一种活泼开朗，善于交际的状态，并且总给大家带来各种快乐，热情，时刻呈现出一种自信、正能量的积极印象。
但是每次曲终人散之后，他们就会进入到一种多愁善感的感性状态。
他们在独处的时候，很喜欢那种安静，但是在群体里不喜欢表现自己这一面，也不会刻意找人诉说。
实际上她们是在用嘻嘻哈哈的外在掩饰自己的孤独，故作洒脱其实是平衡内心的寂寞。
然而这些都无法救赎一个人，唯有内心强大，才是与自己、与社会相处的最好姿态。
02
我们还必须发现一个重要的社会现象：人的社交圈正在发生重大变化。
传统社会，由于受区域和现实条件的制约，每个人所处的圈子往往就是离自己最近的一帮人，比如同事，同行，同学，亲戚等等。
而随着互联网的发达，我们的圈子不再受现实条件区域的制约，那些有共同语言、志同道合的人，越来越容易聚集到一起了。
尽管你们可能是完全不同的行业，甚至你们天各一方，但是同样的认知和三观，使你们互相吸引。
所以我们在开会或者吃饭的时候，经常发现有的人一直抱着手机聊个不停，却对面对的人视而不见。
也许这并不是什么“手机病”，而是他对这个“眼前人”毫无兴趣而已。
因此，当你在现实里看到一个人总是独来独往，并不意味着他没有自己的交际圈。
只是，你没有进入他的交际圈。
尽管你们离的很近，但是你们是两个世界的人。
一个社会的生产力越发达，人的独立性就越强，人与人互相干涉的情况就越少。
老子在2000年前说过一句话：“鸡犬之声相闻，老死不相往来。”
年轻的时候，读不懂这句话的内涵，以为他在描述邻里之间吵架了，所以不来往了。
如今我终于明白，老子的这句话描述的是人类文明的最高境界：哪怕近在咫尺，大家也不再互相强加意志，而是可以礼貌性的交往，也完全尊重对方的不同。
这就是和而不同。
愿每个人都能活在自己强大的内心，活在自己喜欢的朋友圏。
圈子不在大小，只要你喜欢，感觉轻松就好。
【让文物“发声” 让历史“说话”】
近日，第八批全国重点文物保护单位核定结果公布，宁夏大麦地岩画、姚河塬遗址榜上有名！
守护住历史文脉，让更多的文物古建筑得以保存与传承，最基础的工作是摸清家底，让散落民间的不可移动文物进一步受到保护和重视。
截至目前，我区登记的不可移动文物3818处，各级文物保护单位506处。其中，全国重点文物保护单位37处，自治区文物保护单位135处，市、县级文物保护单位334处。西夏陵、丝绸之路（宁夏段）被列入中国申报世界文化遗产预备名单，西夏陵为国家考古遗址公园。西夏陵、水洞沟遗址、开城遗址为全国150处大遗址之一。国家级历史文化名城1座，历史文化名镇（村）1个。横亘于宁夏大地数百公里的秦长城、明长城遗迹，可见墙体1038千米，烽燧、墩台、城障、关隘、城堡等长城防御体系中的单体建筑设施1225座，被誉为中国的“长城博物馆”。
在银川市贺兰山东麓沿线，38千米的明长城纵贯贺兰县、永宁县、西夏区。其中，“三关口长城”依山而建，扼控宁蒙，自古是咽喉之地，但这段颇为雄伟的长城也曾一度倾颓。银川市文物局积极承担起属地管理责任，协同区内外专家开展三关口段长城修缮保护工作。
“针对该段长城墙体裂缝、坍塌、墙基掏蚀、雨水冲垮等主要病害，我们采用顶面保护、裂缝修补、锚杆加固、土坯衬砌加固、夯筑加固等措施对遗址本体进行加固保护。”银川西夏陵区管理处副主任、原银川市文物管理处主任张艺明作为参与者，见证了三关口长城修复工作。
“国家文物局专家组来宁对明长城三关口段抢险加固工程验收后连声称赞，评价该工程既‘修旧如旧’，保持了遗址历史风貌，又为三关口长城注入了新的活力。”张艺明说。如今，这段长城成为我区科学保护长城的典范。
2020年，我区将计划实施明长城青铜峡北岔口段、盐池青羊井段及4号敌台、中卫胜金关段、银川水洞沟敌台、永宁磨石沟烽火台的长城保护工程。
“2015年以来，文物局结合我区不可移动文物保护现状，按照轻重缓急，积极申报文物保护工程项目。通过国家文物局和我区文物局批复方案的不可移动文物保护工程项目54个，申请中央文物保护专项资金3亿元。”自治区文物局文物保护处处长石学安说，重点实施了长城重要段落、固原古城、将台堡革命旧址、田州塔、西夏陵等一批文物保护单位的保护修缮及安全防护工程。
2014年8月16日，固原新发掘一座唐墓，初步判断墓主为男性欧洲人，这进一步证实丝绸之路重镇——固原（原州）在当时中西方文化交流中的重要地位。
2014年以来，我区正式启动固原古城抢险加固保护工程，让这段历史重回人们的视野。“整个工程分为三期实施，一期已结束，目前正进行二期。工程以现状加固维修为主，结合素土夯筑的原有构造技法进行施工保护，目前已完成了工程总量的75%。三期工程已通过国家文物局2020年度的立项计划，方案正在编制中。”石学安说。
随着文物保护研究的深入及对文物保护成果如何惠及社会大众的思考实践，文物保护的内涵和方式不断扩展丰富，不仅要解决当下问题，更要考虑长远利用传承需要。
石学安告诉记者，我区在做好传统文物保护工作的基础上，增加了“前移”的文物保护工程：由自治区考古所联合浙江大学开展须弥山石窟测绘数字化工作，采集信息为后期石窟壁画修复提供依据；试点开展明长城河东墙段物联网监测工程，通过监测数据分析，获取长城周边的社会生产活动对长城本体的影响、破坏程度等相关信息，精准实策实施长城本体保护；着手实施贺兰山岩画数字化采集留存工程，为岩画后续展示利用提供精准数据和平台。
如今，经过修缮的文物保护单位，建筑布局更加完整，遗址风貌更加恢宏，周边环境也更显静谧。（宁夏日报记者 马忠）
古长城：新技加上古法 实现修旧如旧
自西周开始，战国、秦、汉、隋、金、明等朝代都曾在宁夏境内修筑过长城，但数千年的风雨侵蚀加上人为破坏，让古长城渐渐失去了往昔风采。
2014年，我区启动长城保护工程。原银川市文物管理处主任张艺明全程参与了明长城银川三关口段100米墙体抢险加固保护工程。
在三关口长城抢险加固过程中，全部采用传统做法，其中土坯夯筑方法最常用。而为了恢复长城“原貌”，要先对长城墙体土质进行化学检测分析，然后寻找碱度等各方面最相似的土。
找到最合适的土后还要改性。根据一定比例加入灰土；根据原有土质状况，加入大小合适的石子；为了让土不易变形腐朽，加入红柳、玻璃纤维、胡麻秆等。然后将加了“料”的土拌合均匀，浇上水，用塑料布盖上，根据不同部位需要“醒”不同时间。在不断摸索、多次实验中，张艺明也成为“土”专家。“时间长了，我们都有了经验。抓一把土，捏成团再扔到地上，正好摔开而不散，就是醒好了。”张艺明说。
除了“玩土”是门学问，长城抢险保护还有很多学问：按照原有设计，要在长城表面喷涂硅丙乳液，以加强表面结构防止风化。但张艺明等人多次实验发现，此方法不可行。因为经过长期风蚀雨侵，长城墙体表面已结成一种固化壳，硅丙乳液与墙体无法结合，反而形成两张皮，风一大就会脱落。顶部防水，在长城抢险保护中非常关键。原本设计是顶面集中排水，但在施工中，张艺明等人发现集中雨水会冲刷墙体，反而造成伤害。后经过设计、施工、监理等多方协商，决定改为散排方式，即长城顶部改为中间高四周矮，让水向四面散排。
2015年，三关口明长城抢险保护工程竣工，修补加固1000余处掏蚀洞，开挖导洪沟1100余米，改性黄土夯筑土方量6200立方米，墙体顶部胡麻泥封护3720平方米，使用土坯砌筑砖5.8万块。（宁夏日报记者 杨超）
贺兰山岩画：修补条条裂痕 追回千年时光
修缮后的贺兰山岩画。记者 马忠 摄
岁月失语，唯石能言。贺兰山岩画用简单粗犷的线条勾勒了当时人们的生活状态，如今，有的岩画虽已斑驳脱落，但依然展现出夺目的艺术光芒。
“经历了上万年的风雨洗礼，目前贺兰山岩画大部分已进入了衰老期，特别是自然风化、环境污染、坍塌、人为破坏等加速了岩画的消亡进程，我们已对岩画的各种病害进行了有效保护。”银川世界岩画馆副馆长李学军说。
李学军作为岩画修复的参与者，亲历了多次修复过程：“岩画的修复跟人检查病一样，首先确定哪些因素是破坏岩画的病因，其次，为什么某些岩画的剥落风化现象特别严重，搞清楚贺兰山岩画的病害类型。只有在对上述问题有足够的了解和认识，掌握一定的资料信息后，方能科学合理地选择适合贺兰山岩画的微观保护措施和试剂、溶液，对症下药，找到行之有效的保护办法。”
2008年，银川市贺兰山岩画管理处邀请南京博物院的许飞研究员等多名石质文物保护专家编制了《贺兰山岩画本体抢救性保护方案》，报请国家文物局审批后，先后分两个阶段对贺兰山20多幅岩画进行实验性保护。
岩画的修复是一项系统复杂的工程，表面封护试验、岩石试件的加工处理、超声波检测、岩画表面清洗……即便是经验丰富的老师傅，每次开始一项新的修复工作，依旧会保持一颗与岩画初次相遇时的学徒之心，以最大的耐心为这些不会说话的“病人”治疗。
“第一阶段先选取两处贺兰山岩画之外的岩石裂缝进行实验，石质空鼓、脱落现象得到了有效治理，但石质外部在阳光照射、雨水侵蚀、风沙肆虐影响下局部发生疏松现象，而且外部封漏勾缝处普遍呈现黄色，与贺兰山本体颜色不相符合，影响了岩画本体的美观。”李学军说。
找到原因后，李学军多次建议南京博物院刘慧云高工采取贺兰山本地岩石，经过粉碎、筛检后采取堵漏、填缝等新方法，意见被采纳并付诸实施后，有效解决了上述难题。
经过2年多的观察和超声波探测，岩画石质内部稳定，没有出现裂隙与空鼓现象，外部采用贺兰山本体的石头粉碎对裂隙进行封堵，第二阶段取得了良好的效果，封堵勾缝颜色与本体颜色差别不大，粘合程度达到90%以上。
岩画表面的岩石本体在自然环境中处于不停地风化之中，砂岩文物本体表面是否需要防风化操作，国内外学术界一直在争论之中。“我们拟在施工过程中，选择几块10×10厘米的岩画本体，在其周边做一些封护实验，封护效果在自然环境下长期检验，为5年甚至10年后的科学保护提供重要的实践参考。”李学军说。（宁夏日报记者 马忠）
海宝古塔久病初愈
海宝塔位于银川市兴庆区，是宁夏始建年代最古老的佛教建筑，为我国首批重点文物保护单位之一。
它静处一隅，见证城市沧桑变化。
但在风雨侵蚀下，海宝塔“生病”了，2008年后，塔身出现明显裂缝。
通过诊断，海宝塔存在着本体开裂、砌体表面风化缺失、灰缝掏蚀、栏杆缺失、残损等问题，2014年，海宝塔保护修缮立项报告经国家文物局同意。
修缮方案经过多次修改，经国家文物局审核同意，2017年9月，海宝塔保护修缮工程启动，文物专家开始对海宝塔塔体残损、塔座及基座、防水排水设施、塔内栏杆等进行保护修缮。
“工程最大的难题是搭建脚手架。”银川市文物管理处办公室主任乔倩说，一方面，海宝塔周围面积较小，作业面小，施工非常不便；另一方面，脚手架要与塔体同高，却不能把吃力点放在古建筑上。“那段时间，一到刮风下雨我们就睡不着觉，担心脚手架会松动。”银川市文物管理处负责人李国庆说，施工方邀请工程设计院、我区质监部门等做评估、专项设计，最终决定用松木板做垫层，分散塔体压力，最大程度减少对古建筑的影响。
海宝塔每一层都有卷洞，很多卷洞产生裂缝，这些裂缝怎么处理？银川市文物管理处专家邀请西安建筑大学、清华大学、中国文化遗产研究院等多方专家学者进行论证，最终决定采取垫木方式：在卷洞上方楼板竖着垫木，扩大压力支撑面。“采取这种方式效果特别好。一年时间里，我们多次上塔检查，再没有产生新裂缝。”乔倩说。
更换了6000多块人工手制塔基砖、用石灰等最原始材料填补砌体裂缝、对木质台阶进行加固更换、铲除塔里灰浆层，露出原有的青砖颜色……2018年8月，海宝塔保护修缮工程竣工，目前已通过初验，正在申请国家终验。
“大病初愈”的海宝塔还不能重新开门纳客。
“我们邀请了一家专业公司在对海宝塔做为期一年的塔体检测，之后才能决定是否能适度开放。”乔倩表示。（宁夏日报记者 杨超）
西夏陵：20年精雕细琢 换你岁月久长
已经加固完成的西夏陵1号帝陵。记者 智慧 摄
“文物遗址保护必须坚持最小干预原则。”11月8日，银川市西夏陵区管理处工作人员杨月红介绍道。
1999年，银川市开始对西夏陵实行文物本体保护工程。经过20年努力，西夏陵今年已完成了9座帝陵和40多座陪葬墓遗址的加固保护。今年7月31日通过验收的西夏陵1、2号陵及39号陪葬墓抢险加固工程，5、7号陵及陵区陪葬墓保护工程，8、9号陵保护工程，均获得参与验收专家学者的一致好评。专家认为，西夏陵文物本体保护工程的实施水平已达到了行业标杆水准，土遗址保护工作的经验做法值得在全国推广。
站在西夏陵1号帝陵前，眼前修复好的帝陵北门几乎看不出修补的痕迹。杨月红告诉记者，修复所需土质都取自周边，和本体土质十分相近。本体里掺杂的石头等，在修补材料里也会掺杂，尽量做到跟原本土体相融。
雨蚀、裂隙、底部悬空、盐害、植被破坏等病害，在西夏陵分布最多。杨月红介绍，在风雨作用下，遗址土体会出现风化裂隙，而且土体里还存在可溶盐，其在水分作用下发生结晶、溶解，盐害让土体出现酥碱。“这种盐害都在遗址底部，如果不进行保护就会出现倒塌。”杨月红说。
针对遗址本体的保存特征和病害情况，2000至2002年西夏陵委托敦煌研究院实施3号陵地表清理及加固保护工程，进行安全加固保护、砌筑土坯面积达1500平方米，2009至2011年实施6号陵地面遗迹清理及加固保护工程，2012至2013年实施4号陵加固保护工程，2013至2015年实施1、2号陵加固保护工程，2016至2018年西夏陵5、7、8、9号陵加固保护工程完工。
“文物遗址保护修复工作是个细活，土质都要经过反复试验，以求找到最接近本体的土质，修复要一层一层进行，一点一点推进，不改变文物原状，尽量减少对土遗址及周边自然环境的干预。”杨月红说。（宁夏日报记者 智慧）
近日，第八批全国重点文物保护单位核定结果公布，宁夏大麦地岩画、姚河塬遗址榜上有名！
守护住历史文脉，让更多的文物古建筑得以保存与传承，最基础的工作是摸清家底，让散落民间的不可移动文物进一步受到保护和重视。
截至目前，我区登记的不可移动文物3818处，各级文物保护单位506处。其中，全国重点文物保护单位37处，自治区文物保护单位135处，市、县级文物保护单位334处。西夏陵、丝绸之路（宁夏段）被列入中国申报世界文化遗产预备名单，西夏陵为国家考古遗址公园。西夏陵、水洞沟遗址、开城遗址为全国150处大遗址之一。国家级历史文化名城1座，历史文化名镇（村）1个。横亘于宁夏大地数百公里的秦长城、明长城遗迹，可见墙体1038千米，烽燧、墩台、城障、关隘、城堡等长城防御体系中的单体建筑设施1225座，被誉为中国的“长城博物馆”。
在银川市贺兰山东麓沿线，38千米的明长城纵贯贺兰县、永宁县、西夏区。其中，“三关口长城”依山而建，扼控宁蒙，自古是咽喉之地，但这段颇为雄伟的长城也曾一度倾颓。银川市文物局积极承担起属地管理责任，协同区内外专家开展三关口段长城修缮保护工作。
“针对该段长城墙体裂缝、坍塌、墙基掏蚀、雨水冲垮等主要病害，我们采用顶面保护、裂缝修补、锚杆加固、土坯衬砌加固、夯筑加固等措施对遗址本体进行加固保护。”银川西夏陵区管理处副主任、原银川市文物管理处主任张艺明作为参与者，见证了三关口长城修复工作。
“国家文物局专家组来宁对明长城三关口段抢险加固工程验收后连声称赞，评价该工程既‘修旧如旧’，保持了遗址历史风貌，又为三关口长城注入了新的活力。”张艺明说。如今，这段长城成为我区科学保护长城的典范。
2020年，我区将计划实施明长城青铜峡北岔口段、盐池青羊井段及4号敌台、中卫胜金关段、银川水洞沟敌台、永宁磨石沟烽火台的长城保护工程。
“2015年以来，文物局结合我区不可移动文物保护现状，按照轻重缓急，积极申报文物保护工程项目。通过国家文物局和我区文物局批复方案的不可移动文物保护工程项目54个，申请中央文物保护专项资金3亿元。”自治区文物局文物保护处处长石学安说，重点实施了长城重要段落、固原古城、将台堡革命旧址、田州塔、西夏陵等一批文物保护单位的保护修缮及安全防护工程。
2014年8月16日，固原新发掘一座唐墓，初步判断墓主为男性欧洲人，这进一步证实丝绸之路重镇——固原（原州）在当时中西方文化交流中的重要地位。
2014年以来，我区正式启动固原古城抢险加固保护工程，让这段历史重回人们的视野。“整个工程分为三期实施，一期已结束，目前正进行二期。工程以现状加固维修为主，结合素土夯筑的原有构造技法进行施工保护，目前已完成了工程总量的75%。三期工程已通过国家文物局2020年度的立项计划，方案正在编制中。”石学安说。
随着文物保护研究的深入及对文物保护成果如何惠及社会大众的思考实践，文物保护的内涵和方式不断扩展丰富，不仅要解决当下问题，更要考虑长远利用传承需要。
石学安告诉记者，我区在做好传统文物保护工作的基础上，增加了“前移”的文物保护工程：由自治区考古所联合浙江大学开展须弥山石窟测绘数字化工作，采集信息为后期石窟壁画修复提供依据；试点开展明长城河东墙段物联网监测工程，通过监测数据分析，获取长城周边的社会生产活动对长城本体的影响、破坏程度等相关信息，精准实策实施长城本体保护；着手实施贺兰山岩画数字化采集留存工程，为岩画后续展示利用提供精准数据和平台。
如今，经过修缮的文物保护单位，建筑布局更加完整，遗址风貌更加恢宏，周边环境也更显静谧。（宁夏日报记者 马忠）
古长城：新技加上古法 实现修旧如旧
自西周开始，战国、秦、汉、隋、金、明等朝代都曾在宁夏境内修筑过长城，但数千年的风雨侵蚀加上人为破坏，让古长城渐渐失去了往昔风采。
2014年，我区启动长城保护工程。原银川市文物管理处主任张艺明全程参与了明长城银川三关口段100米墙体抢险加固保护工程。
在三关口长城抢险加固过程中，全部采用传统做法，其中土坯夯筑方法最常用。而为了恢复长城“原貌”，要先对长城墙体土质进行化学检测分析，然后寻找碱度等各方面最相似的土。
找到最合适的土后还要改性。根据一定比例加入灰土；根据原有土质状况，加入大小合适的石子；为了让土不易变形腐朽，加入红柳、玻璃纤维、胡麻秆等。然后将加了“料”的土拌合均匀，浇上水，用塑料布盖上，根据不同部位需要“醒”不同时间。在不断摸索、多次实验中，张艺明也成为“土”专家。“时间长了，我们都有了经验。抓一把土，捏成团再扔到地上，正好摔开而不散，就是醒好了。”张艺明说。
除了“玩土”是门学问，长城抢险保护还有很多学问：按照原有设计，要在长城表面喷涂硅丙乳液，以加强表面结构防止风化。但张艺明等人多次实验发现，此方法不可行。因为经过长期风蚀雨侵，长城墙体表面已结成一种固化壳，硅丙乳液与墙体无法结合，反而形成两张皮，风一大就会脱落。顶部防水，在长城抢险保护中非常关键。原本设计是顶面集中排水，但在施工中，张艺明等人发现集中雨水会冲刷墙体，反而造成伤害。后经过设计、施工、监理等多方协商，决定改为散排方式，即长城顶部改为中间高四周矮，让水向四面散排。
2015年，三关口明长城抢险保护工程竣工，修补加固1000余处掏蚀洞，开挖导洪沟1100余米，改性黄土夯筑土方量6200立方米，墙体顶部胡麻泥封护3720平方米，使用土坯砌筑砖5.8万块。（宁夏日报记者 杨超）
贺兰山岩画：修补条条裂痕 追回千年时光
修缮后的贺兰山岩画。记者 马忠 摄
岁月失语，唯石能言。贺兰山岩画用简单粗犷的线条勾勒了当时人们的生活状态，如今，有的岩画虽已斑驳脱落，但依然展现出夺目的艺术光芒。
“经历了上万年的风雨洗礼，目前贺兰山岩画大部分已进入了衰老期，特别是自然风化、环境污染、坍塌、人为破坏等加速了岩画的消亡进程，我们已对岩画的各种病害进行了有效保护。”银川世界岩画馆副馆长李学军说。
李学军作为岩画修复的参与者，亲历了多次修复过程：“岩画的修复跟人检查病一样，首先确定哪些因素是破坏岩画的病因，其次，为什么某些岩画的剥落风化现象特别严重，搞清楚贺兰山岩画的病害类型。只有在对上述问题有足够的了解和认识，掌握一定的资料信息后，方能科学合理地选择适合贺兰山岩画的微观保护措施和试剂、溶液，对症下药，找到行之有效的保护办法。”
2008年，银川市贺兰山岩画管理处邀请南京博物院的许飞研究员等多名石质文物保护专家编制了《贺兰山岩画本体抢救性保护方案》，报请国家文物局审批后，先后分两个阶段对贺兰山20多幅岩画进行实验性保护。
岩画的修复是一项系统复杂的工程，表面封护试验、岩石试件的加工处理、超声波检测、岩画表面清洗……即便是经验丰富的老师傅，每次开始一项新的修复工作，依旧会保持一颗与岩画初次相遇时的学徒之心，以最大的耐心为这些不会说话的“病人”治疗。
“第一阶段先选取两处贺兰山岩画之外的岩石裂缝进行实验，石质空鼓、脱落现象得到了有效治理，但石质外部在阳光照射、雨水侵蚀、风沙肆虐影响下局部发生疏松现象，而且外部封漏勾缝处普遍呈现黄色，与贺兰山本体颜色不相符合，影响了岩画本体的美观。”李学军说。
找到原因后，李学军多次建议南京博物院刘慧云高工采取贺兰山本地岩石，经过粉碎、筛检后采取堵漏、填缝等新方法，意见被采纳并付诸实施后，有效解决了上述难题。
经过2年多的观察和超声波探测，岩画石质内部稳定，没有出现裂隙与空鼓现象，外部采用贺兰山本体的石头粉碎对裂隙进行封堵，第二阶段取得了良好的效果，封堵勾缝颜色与本体颜色差别不大，粘合程度达到90%以上。
岩画表面的岩石本体在自然环境中处于不停地风化之中，砂岩文物本体表面是否需要防风化操作，国内外学术界一直在争论之中。“我们拟在施工过程中，选择几块10×10厘米的岩画本体，在其周边做一些封护实验，封护效果在自然环境下长期检验，为5年甚至10年后的科学保护提供重要的实践参考。”李学军说。（宁夏日报记者 马忠）
海宝古塔久病初愈
海宝塔位于银川市兴庆区，是宁夏始建年代最古老的佛教建筑，为我国首批重点文物保护单位之一。
它静处一隅，见证城市沧桑变化。
但在风雨侵蚀下，海宝塔“生病”了，2008年后，塔身出现明显裂缝。
通过诊断，海宝塔存在着本体开裂、砌体表面风化缺失、灰缝掏蚀、栏杆缺失、残损等问题，2014年，海宝塔保护修缮立项报告经国家文物局同意。
修缮方案经过多次修改，经国家文物局审核同意，2017年9月，海宝塔保护修缮工程启动，文物专家开始对海宝塔塔体残损、塔座及基座、防水排水设施、塔内栏杆等进行保护修缮。
“工程最大的难题是搭建脚手架。”银川市文物管理处办公室主任乔倩说，一方面，海宝塔周围面积较小，作业面小，施工非常不便；另一方面，脚手架要与塔体同高，却不能把吃力点放在古建筑上。“那段时间，一到刮风下雨我们就睡不着觉，担心脚手架会松动。”银川市文物管理处负责人李国庆说，施工方邀请工程设计院、我区质监部门等做评估、专项设计，最终决定用松木板做垫层，分散塔体压力，最大程度减少对古建筑的影响。
海宝塔每一层都有卷洞，很多卷洞产生裂缝，这些裂缝怎么处理？银川市文物管理处专家邀请西安建筑大学、清华大学、中国文化遗产研究院等多方专家学者进行论证，最终决定采取垫木方式：在卷洞上方楼板竖着垫木，扩大压力支撑面。“采取这种方式效果特别好。一年时间里，我们多次上塔检查，再没有产生新裂缝。”乔倩说。
更换了6000多块人工手制塔基砖、用石灰等最原始材料填补砌体裂缝、对木质台阶进行加固更换、铲除塔里灰浆层，露出原有的青砖颜色……2018年8月，海宝塔保护修缮工程竣工，目前已通过初验，正在申请国家终验。
“大病初愈”的海宝塔还不能重新开门纳客。
“我们邀请了一家专业公司在对海宝塔做为期一年的塔体检测，之后才能决定是否能适度开放。”乔倩表示。（宁夏日报记者 杨超）
西夏陵：20年精雕细琢 换你岁月久长
已经加固完成的西夏陵1号帝陵。记者 智慧 摄
“文物遗址保护必须坚持最小干预原则。”11月8日，银川市西夏陵区管理处工作人员杨月红介绍道。
1999年，银川市开始对西夏陵实行文物本体保护工程。经过20年努力，西夏陵今年已完成了9座帝陵和40多座陪葬墓遗址的加固保护。今年7月31日通过验收的西夏陵1、2号陵及39号陪葬墓抢险加固工程，5、7号陵及陵区陪葬墓保护工程，8、9号陵保护工程，均获得参与验收专家学者的一致好评。专家认为，西夏陵文物本体保护工程的实施水平已达到了行业标杆水准，土遗址保护工作的经验做法值得在全国推广。
站在西夏陵1号帝陵前，眼前修复好的帝陵北门几乎看不出修补的痕迹。杨月红告诉记者，修复所需土质都取自周边，和本体土质十分相近。本体里掺杂的石头等，在修补材料里也会掺杂，尽量做到跟原本土体相融。
雨蚀、裂隙、底部悬空、盐害、植被破坏等病害，在西夏陵分布最多。杨月红介绍，在风雨作用下，遗址土体会出现风化裂隙，而且土体里还存在可溶盐，其在水分作用下发生结晶、溶解，盐害让土体出现酥碱。“这种盐害都在遗址底部，如果不进行保护就会出现倒塌。”杨月红说。
针对遗址本体的保存特征和病害情况，2000至2002年西夏陵委托敦煌研究院实施3号陵地表清理及加固保护工程，进行安全加固保护、砌筑土坯面积达1500平方米，2009至2011年实施6号陵地面遗迹清理及加固保护工程，2012至2013年实施4号陵加固保护工程，2013至2015年实施1、2号陵加固保护工程，2016至2018年西夏陵5、7、8、9号陵加固保护工程完工。
“文物遗址保护修复工作是个细活，土质都要经过反复试验，以求找到最接近本体的土质，修复要一层一层进行，一点一点推进，不改变文物原状，尽量减少对土遗址及周边自然环境的干预。”杨月红说。（宁夏日报记者 智慧）
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健步走、广场舞、太极拳、霸王鞭、打陀螺……近年来，我们身边经常健身的老年人越来越多，健身方式可谓五花八门，甚至涌现了“双杠奶奶”等一些健身方式令人咂舌的老年人健身“网红”。那么，他们健身方式科学吗？如何促进老年人科学健身？
健身不能只跟着感觉走
每天晚上，石家庄市人民广场上，都有一些老年人伴着熟悉的乐曲，跳起欢快的舞步，引得一些路人驻足围观。
在沧州市人民公园和运河桥边，晚上也常会有四五支老年健步走队伍踏着音乐的节拍，队形整齐地迈开矫健的步伐。
“简单、热闹，还能活动筋骨。”谈起为什么喜欢广场舞和健步走，63岁的石家庄市民张阿姨和68岁的沧州市民刘大爷的回答几乎如出一辙。
83岁的沧州市民赵忠顺则更喜欢抖空竹、太极拳等健身方式。“之前最爱去胜利公园抖空竹，它看似简单，但里面的学问可大了，练脑子的同时，也能练肢体平衡。”
除了这些常见的健身项目，以自创的或学来的“野路子”健身的老年人也不少，诸如后背撞树、拿大顶、四肢着地爬行，在单杠、双杠上做拉伸或上下翻飞……“我觉得撞树挺好的，每次撞完后背都松快不少。”在自家小区坚持撞树锻炼的刘阿姨直言不讳。对于一些老年人着迷的四肢着地爬行锻炼，刘阿姨也认为“对腰有好处”。
而在省胸科医院胸心外科医生张宏看来，撞树、爬行不仅对于增强老年人体质起不了多大作用，还有伤到骨头和内脏的风险。他认为，老年人愿意健身是好事，但不能盲目健身、不能只跟着感觉走，而应根据个人身体素质，衡量平衡能力、心肺功能、肌肉力量和柔韧性等多方面因素后，选择真正适合自己的健身方式。
“对于老年人来说，科学健身很重要的一点，就是要‘身’‘脑’并用。”省老年人体育协会副秘书长梁印泽表示，现在很多老年人通过遛弯儿、健步走和广场舞等门槛儿相对较低的方式健身，虽然舒活了筋骨，但其实健身效果并不显著。随着年龄增长，老年人不仅身体素质变差，脑力也在衰退，因而老年人健身不能狭隘地理解为只做身体上的锻炼，而应选择那些身体和大脑都能得到锻炼的方式。
需要更好的公共服务指导
家住石家庄银都公馆小区的刘宝柱大爷，每天早上5时起床，从家门口溜达到胜利大街再返回，就算完成了一天的健身“功课”。问他为什么不学学其他科学的、适合自己的健身方式，刘大爷回答：“我78岁了，身体不灵活，记性也不好，哪知道什么方式科学？再说我跟谁去学？有时候跟着社区附近健身站点的人锻炼一下，感觉好多动作都做不来。”
刘大爷的话，应该说代表了不少参与健身老年人的心声。促进老年人科学健身，需要更好的公共服务。
记者了解到，近年来，石家庄市的群众体育工作发展迅速，目前主城区社区健身站点和健身指导员已基本齐备，3000多个健身站点为附近各类健身人群提供经常性指导服务，但专门针对老年人健身开展特色指导服务的并不多见
各级老年人体育协会是推动老年人健身的专门社会组织。梁印泽介绍说，目前，省、市两级老年人体育协会已全部建立，县级老年人体协有147个，乡镇级也有1000余个。从2012年至今，各级老年人体育协会共培养出国家级老年人社会体育指导员170余人，一级老年人社会体育指导员900余人，二级老年人社会体育指导员3000余人，推广了20多个重点老年人健身项目。但无疑，相对全省近1500万名老年人，老年人社会体育指导员的数量还有待增加，相关培训指导的覆盖面也有待进一步扩大。
此外，为加强对老年人科学健身的研究，1989年河北省就成立了老年体育科学研究委员会。截至目前，该委员会已筛选确立适合老年人的科学健身项目50多个，包括门球、健身秧歌、柔力球、太极拳、持杖健步走等。
“持杖健步走就是这两年新筛选出的健身项目。我们还在寻找更多让老年人喜欢又适合大范围推广的健身方式。”梁印泽表示。
各方合力改善健身市场服务
今年61岁的李先生，是石家庄市超越健身俱乐部的会员，到俱乐部打卡健身是他日常生活的一部分，“有人曾问我，去健身房是不是为了赶潮流，我说是为了更专业、更科学地
“能坚持经常来、长期来健身的，很多是老年人会员。”河北立峰超越体育文化发展有限公司的健身教练李宁告诉记者，老年人会员健身愿望强烈、时间相对充裕，更容易取得明显的健身效果。
有关专家指出，随着老年人科学健身需求的增加，从室外健身走向专业的健身房，从单纯依靠健身公共服务指导转向个人增加科学健身消费是大势所趋。
据悉，在一些国家，专门针对老年人的健身服务已经形成庞大的产业，成为“银发经济”的一个重要组成部分。在国内，线上一些健身类APP适时推出老年人健身指导课程，通过付费和广告模式盈利。某款针对中老年人广场舞教学的APP，目前已经拥有2亿左右的用户。
在河北省，目前老年人健身市场并不活跃。李宁表示，在他们俱乐部的会员中，老年人会员占比接近10%，在省内健身俱乐部中这已算占比较高的了。
据分析，健身俱乐部等当前老年人会员不多，很大程度上与他们所提供的服务内容不适合老年人有关。李宁坦陈，健身俱乐部多是根据年轻会员的需要制定课程和训练计划，比如器械训练、跳操等，因为年轻人消费活跃；老年人也可以来游泳、打乒乓球等，但专门为他们“量身定做”的健身服务项目还没有。
另一方面，“老年人的钱难挣”，也影响健身俱乐部开发老年人市场的积极性。“我们一辈子节俭，要掏两三千块钱去办张健身卡，还是一时接受不了。”家住石家庄市汇翠花园小区的黄阿姨说，她到附近一家健身俱乐部咨询后，打消了办卡健身的念头。
其实，国内专门为老年人提供服务的健身房已经出现。近两年来，在上海市体育局指导下，有关企业联合高校，在沪上试点建成了8家“老年版”健身服务机构——“尚体乐活空间”。“尚体乐活空间”不求大而全，用150平方米的空间设计了体质监测区、微循环改善区、等速肌力提升区、有氧训练区和休息交流区，在节省成本的情况下为老年人提供专业的运动器材和科学健身指导服务，而每月仅收费99元，日均仅3.3元，吸引了周边小区的不少老年人每天来“打卡”。
河北体育学院体育经济与管理教研室主任庞善东建议，政府相关部门要大力支持，社会、企业形成合力，进一步改善老年人健身市场服务，满足更高层次的健身需要，促进老年人科学健身。
https://t.cn/Airb4Qc1
健步走、广场舞、太极拳、霸王鞭、打陀螺……近年来，我们身边经常健身的老年人越来越多，健身方式可谓五花八门，甚至涌现了“双杠奶奶”等一些健身方式令人咂舌的老年人健身“网红”。那么，他们健身方式科学吗？如何促进老年人科学健身？
健身不能只跟着感觉走
每天晚上，石家庄市人民广场上，都有一些老年人伴着熟悉的乐曲，跳起欢快的舞步，引得一些路人驻足围观。
在沧州市人民公园和运河桥边，晚上也常会有四五支老年健步走队伍踏着音乐的节拍，队形整齐地迈开矫健的步伐。
“简单、热闹，还能活动筋骨。”谈起为什么喜欢广场舞和健步走，63岁的石家庄市民张阿姨和68岁的沧州市民刘大爷的回答几乎如出一辙。
83岁的沧州市民赵忠顺则更喜欢抖空竹、太极拳等健身方式。“之前最爱去胜利公园抖空竹，它看似简单，但里面的学问可大了，练脑子的同时，也能练肢体平衡。”
除了这些常见的健身项目，以自创的或学来的“野路子”健身的老年人也不少，诸如后背撞树、拿大顶、四肢着地爬行，在单杠、双杠上做拉伸或上下翻飞……“我觉得撞树挺好的，每次撞完后背都松快不少。”在自家小区坚持撞树锻炼的刘阿姨直言不讳。对于一些老年人着迷的四肢着地爬行锻炼，刘阿姨也认为“对腰有好处”。
而在省胸科医院胸心外科医生张宏看来，撞树、爬行不仅对于增强老年人体质起不了多大作用，还有伤到骨头和内脏的风险。他认为，老年人愿意健身是好事，但不能盲目健身、不能只跟着感觉走，而应根据个人身体素质，衡量平衡能力、心肺功能、肌肉力量和柔韧性等多方面因素后，选择真正适合自己的健身方式。
“对于老年人来说，科学健身很重要的一点，就是要‘身’‘脑’并用。”省老年人体育协会副秘书长梁印泽表示，现在很多老年人通过遛弯儿、健步走和广场舞等门槛儿相对较低的方式健身，虽然舒活了筋骨，但其实健身效果并不显著。随着年龄增长，老年人不仅身体素质变差，脑力也在衰退，因而老年人健身不能狭隘地理解为只做身体上的锻炼，而应选择那些身体和大脑都能得到锻炼的方式。
需要更好的公共服务指导
家住石家庄银都公馆小区的刘宝柱大爷，每天早上5时起床，从家门口溜达到胜利大街再返回，就算完成了一天的健身“功课”。问他为什么不学学其他科学的、适合自己的健身方式，刘大爷回答：“我78岁了，身体不灵活，记性也不好，哪知道什么方式科学？再说我跟谁去学？有时候跟着社区附近健身站点的人锻炼一下，感觉好多动作都做不来。”
刘大爷的话，应该说代表了不少参与健身老年人的心声。促进老年人科学健身，需要更好的公共服务。
记者了解到，近年来，石家庄市的群众体育工作发展迅速，目前主城区社区健身站点和健身指导员已基本齐备，3000多个健身站点为附近各类健身人群提供经常性指导服务，但专门针对老年人健身开展特色指导服务的并不多见
各级老年人体育协会是推动老年人健身的专门社会组织。梁印泽介绍说，目前，省、市两级老年人体育协会已全部建立，县级老年人体协有147个，乡镇级也有1000余个。从2012年至今，各级老年人体育协会共培养出国家级老年人社会体育指导员170余人，一级老年人社会体育指导员900余人，二级老年人社会体育指导员3000余人，推广了20多个重点老年人健身项目。但无疑，相对全省近1500万名老年人，老年人社会体育指导员的数量还有待增加，相关培训指导的覆盖面也有待进一步扩大。
此外，为加强对老年人科学健身的研究，1989年河北省就成立了老年体育科学研究委员会。截至目前，该委员会已筛选确立适合老年人的科学健身项目50多个，包括门球、健身秧歌、柔力球、太极拳、持杖健步走等。
“持杖健步走就是这两年新筛选出的健身项目。我们还在寻找更多让老年人喜欢又适合大范围推广的健身方式。”梁印泽表示。
各方合力改善健身市场服务
今年61岁的李先生，是石家庄市超越健身俱乐部的会员，到俱乐部打卡健身是他日常生活的一部分，“有人曾问我，去健身房是不是为了赶潮流，我说是为了更专业、更科学地
“能坚持经常来、长期来健身的，很多是老年人会员。”河北立峰超越体育文化发展有限公司的健身教练李宁告诉记者，老年人会员健身愿望强烈、时间相对充裕，更容易取得明显的健身效果。
有关专家指出，随着老年人科学健身需求的增加，从室外健身走向专业的健身房，从单纯依靠健身公共服务指导转向个人增加科学健身消费是大势所趋。
据悉，在一些国家，专门针对老年人的健身服务已经形成庞大的产业，成为“银发经济”的一个重要组成部分。在国内，线上一些健身类APP适时推出老年人健身指导课程，通过付费和广告模式盈利。某款针对中老年人广场舞教学的APP，目前已经拥有2亿左右的用户。
在河北省，目前老年人健身市场并不活跃。李宁表示，在他们俱乐部的会员中，老年人会员占比接近10%，在省内健身俱乐部中这已算占比较高的了。
据分析，健身俱乐部等当前老年人会员不多，很大程度上与他们所提供的服务内容不适合老年人有关。李宁坦陈，健身俱乐部多是根据年轻会员的需要制定课程和训练计划，比如器械训练、跳操等，因为年轻人消费活跃；老年人也可以来游泳、打乒乓球等，但专门为他们“量身定做”的健身服务项目还没有。
另一方面，“老年人的钱难挣”，也影响健身俱乐部开发老年人市场的积极性。“我们一辈子节俭，要掏两三千块钱去办张健身卡，还是一时接受不了。”家住石家庄市汇翠花园小区的黄阿姨说，她到附近一家健身俱乐部咨询后，打消了办卡健身的念头。
其实，国内专门为老年人提供服务的健身房已经出现。近两年来，在上海市体育局指导下，有关企业联合高校，在沪上试点建成了8家“老年版”健身服务机构——“尚体乐活空间”。“尚体乐活空间”不求大而全，用150平方米的空间设计了体质监测区、微循环改善区、等速肌力提升区、有氧训练区和休息交流区，在节省成本的情况下为老年人提供专业的运动器材和科学健身指导服务，而每月仅收费99元，日均仅3.3元，吸引了周边小区的不少老年人每天来“打卡”。
河北体育学院体育经济与管理教研室主任庞善东建议，政府相关部门要大力支持，社会、企业形成合力，进一步改善老年人健身市场服务，满足更高层次的健身需要，促进老年人科学健身。
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