早晨是养肝黄金期，肝不好的人，多吃4种早餐，肝脏会很高兴！
肝脏作为五脏之一，是体内各脏腑的统领着，在庞杂的人体工作中，发挥着举足轻重的作用，不仅负责主要的代谢工作，还承担了解毒、滤血、营养合成等重要工作，是一个不可替代的器官。
因此，平时学会养护肝脏，是很有必要的。早晨起床，是最佳的养肝时间段，因为肝脏经过一整晚的解毒修复工作，消耗了很多能量，早晨起床应该及时给肝脏补充营养，让其恢复活力，继续为人体效劳。
早餐吃好4种食物，肝脏或许喜笑颜开
1、豆浆
豆浆不仅口感顺滑，而且还含有大量的微量元素。早上喝一杯豆浆，可以唤醒肝细胞的活性，还能提高血液循环率，协助肝脏进行代谢。但要注意的是，豆浆不宜搭配油条，因为油条的脂肪含量过高，会加重肝脏的分解负担，所以建议用其他的面食来代替油条。
2、鸡蛋
人体每天都需要摄入足量的蛋白质，尤其是肝不好的人，更加要补充蛋白质。而最常见的鸡蛋，蛋白质就十分丰富，所以每天吃一个鸡蛋，就可以很好地给人体补充蛋白质。而且鸡蛋中的卵磷脂，还能促进肝细胞再生，修复肝受损。
3、玉米
玉米软糯香甜，可以代替主食。玉米中有丰富的烟酸和维生素，多吃一些玉米，可以在一定程度上促进脂肪的代谢，减少肝内脂肪、胆固醇等脂类物质的堆积，给肝脏减轻压力，养护肝脏健康。
4、苹果
苹果中富含维生素，每天吃一个苹果，可以减小很多疾病侵袭的风险。在早中晚三个时间段中，早晨吃苹果是最好的，可以有效地摄取其中的半乳糖醛酸物质，帮助肝脏分解毒素，修复受损的肝细胞。
肝脏受损的征兆，若出现一个都要注意养肝
1、面色发黄
肝脏受损之后，胆红素的代谢就会出现障碍，从而导致血液中涌进大量的胆红素，这种物质会使皮肤不断地发黄。所以很多肝病患者，病情发展到一定程度时，全身皮肤都会发黄。
2、时常犯困
肝不好的人，即使经过充分的休息，依然会经常犯困。因为肝脏的功能下降之后，蛋白合成的功能就会异常，导致机体各部位缺乏营养的支持，从而出现犯困、乏力等现象。
3、口臭严重
当肝功能受损之后，体内的蛋氨酸就不能很好地被分解，从而导致氨气不断在体内积累，只能从呼吸道排出。这种气体味道较重，与口腔细菌相互作用下，会散发出浓重的异味，所以肝不好的人会有严重的口臭，即使刷牙也不能清除。
肝脏不好，如何养肝护肝？3个妙招送给你
1、喝足够的水
不管是人体运转，还是肝脏工作，都离不开水分的支持。只有摄入足量的水分，身体各项机能才能顺利进行。在水中添加一些滋养肝脏的植物，可以养护肝脏。
白茅根：帮助修复肝脏细胞，提升肝功能。
枸杞：清肝明目，养肝利胆，促进肝毒代谢。
决明子：降火除燥，减轻肝火、肝毒对肝脏的损伤。
蒲公英：加速分解肝内多余的脂肪，减轻肝负担。
菊苣：利尿清肝，协助肝脏解毒，养护肝脏健康。
常喝酒、熬夜、肝火旺、肝受损的人，可以经常喝点决明子菊苣茶，给肝脏洗洗澡，降降火，排排毒，更健康。
2、保持好心情
经常生气是非常伤害肝脏的行为，人处于愤怒状态时，容易导致肝脏气血运行不顺畅，从而导致肝气郁结，肝经不通，诱发一系列问题。所以在生活中，要尽量保持心情的平稳，情绪波动不要过大，即使生气也要试着冷静下来，保持乐观开朗。
3、坚持做运动
在身体运动的过程中，体内血液的循环也会不断加快，血液的流动也会更为顺畅，还可以提高肝脏的氧气含量，从而使肝脏的解毒能力得以提高。
肝脏作为五脏之一，是体内各脏腑的统领着，在庞杂的人体工作中，发挥着举足轻重的作用，不仅负责主要的代谢工作，还承担了解毒、滤血、营养合成等重要工作，是一个不可替代的器官。
因此，平时学会养护肝脏，是很有必要的。早晨起床，是最佳的养肝时间段，因为肝脏经过一整晚的解毒修复工作，消耗了很多能量，早晨起床应该及时给肝脏补充营养，让其恢复活力，继续为人体效劳。
早餐吃好4种食物，肝脏或许喜笑颜开
1、豆浆
豆浆不仅口感顺滑，而且还含有大量的微量元素。早上喝一杯豆浆，可以唤醒肝细胞的活性，还能提高血液循环率，协助肝脏进行代谢。但要注意的是，豆浆不宜搭配油条，因为油条的脂肪含量过高，会加重肝脏的分解负担，所以建议用其他的面食来代替油条。
2、鸡蛋
人体每天都需要摄入足量的蛋白质，尤其是肝不好的人，更加要补充蛋白质。而最常见的鸡蛋，蛋白质就十分丰富，所以每天吃一个鸡蛋，就可以很好地给人体补充蛋白质。而且鸡蛋中的卵磷脂，还能促进肝细胞再生，修复肝受损。
3、玉米
玉米软糯香甜，可以代替主食。玉米中有丰富的烟酸和维生素，多吃一些玉米，可以在一定程度上促进脂肪的代谢，减少肝内脂肪、胆固醇等脂类物质的堆积，给肝脏减轻压力，养护肝脏健康。
4、苹果
苹果中富含维生素，每天吃一个苹果，可以减小很多疾病侵袭的风险。在早中晚三个时间段中，早晨吃苹果是最好的，可以有效地摄取其中的半乳糖醛酸物质，帮助肝脏分解毒素，修复受损的肝细胞。
肝脏受损的征兆，若出现一个都要注意养肝
1、面色发黄
肝脏受损之后，胆红素的代谢就会出现障碍，从而导致血液中涌进大量的胆红素，这种物质会使皮肤不断地发黄。所以很多肝病患者，病情发展到一定程度时，全身皮肤都会发黄。
2、时常犯困
肝不好的人，即使经过充分的休息，依然会经常犯困。因为肝脏的功能下降之后，蛋白合成的功能就会异常，导致机体各部位缺乏营养的支持，从而出现犯困、乏力等现象。
3、口臭严重
当肝功能受损之后，体内的蛋氨酸就不能很好地被分解，从而导致氨气不断在体内积累，只能从呼吸道排出。这种气体味道较重，与口腔细菌相互作用下，会散发出浓重的异味，所以肝不好的人会有严重的口臭，即使刷牙也不能清除。
肝脏不好，如何养肝护肝？3个妙招送给你
1、喝足够的水
不管是人体运转，还是肝脏工作，都离不开水分的支持。只有摄入足量的水分，身体各项机能才能顺利进行。在水中添加一些滋养肝脏的植物，可以养护肝脏。
白茅根：帮助修复肝脏细胞，提升肝功能。
枸杞：清肝明目，养肝利胆，促进肝毒代谢。
决明子：降火除燥，减轻肝火、肝毒对肝脏的损伤。
蒲公英：加速分解肝内多余的脂肪，减轻肝负担。
菊苣：利尿清肝，协助肝脏解毒，养护肝脏健康。
常喝酒、熬夜、肝火旺、肝受损的人，可以经常喝点决明子菊苣茶，给肝脏洗洗澡，降降火，排排毒，更健康。
2、保持好心情
经常生气是非常伤害肝脏的行为，人处于愤怒状态时，容易导致肝脏气血运行不顺畅，从而导致肝气郁结，肝经不通，诱发一系列问题。所以在生活中，要尽量保持心情的平稳，情绪波动不要过大，即使生气也要试着冷静下来，保持乐观开朗。
3、坚持做运动
在身体运动的过程中，体内血液的循环也会不断加快，血液的流动也会更为顺畅，还可以提高肝脏的氧气含量，从而使肝脏的解毒能力得以提高。
告别小胖墩，一生更健康
宁宁今年10岁，能吃能睡生病少，性格开朗小嘴甜。从小到大，胖宁宁一直是奶奶的骄傲，奶奶做啥他都爱吃。
但是宁宁妈妈非要带宝宝来医院看病，这不，进了医生诊室，妈妈和奶奶还在争吵，这么“健康”的宝宝，为什么来医院？
医生先让宁宁测量身高1.45m，体重60kg，BMI28.5。
医生说：“宁宁的BMI≥同年龄、同性别第95百分位（P95），诊断为儿童肥胖症。”
一 儿童肥胖症，这么夸张！
随着经济的发展和人民生活水平的提高，儿童肥胖症的发病率明显提高。
目前不仅发达国家和大城市儿童超重和肥胖发病率持续上升，我国城市和农村儿童超重和肥胖发生率均有增加趋势。在我国部分城市学龄期，儿童超重和肥胖已高达10%以上。
孩子体重是否超标，家长们可以根据下表对号入座！
BMI=体重（kg）/身长的平方（m2）
二 肥胖是遗传的吗？
大多数儿童肥胖症属多基因遗传，但是否出现肥胖决定于个体对环境因素作用的易感性，如饮食、运动、睡眠、情绪、身体健康状况等。
如果家里有8-10岁的儿童，家长们应该重视起来，他们长高的同时也会长胖，营养策略一旦运用不好，就会引起孩子身体肥胖。
三 小胖墩很可爱，有什么坏处吗？
超重和肥胖的儿童与代谢综合征的发生密切相关，可能并发糖尿病、高脂血症、高血压等，如果有如下因素者，要进行定期筛查：
一级或二级亲属患2型糖尿病家族史;
属于某些种族(印第安人、非裔、西班牙人、亚裔);
有胰岛素抵抗体征或患有胰岛素抵抗相关疾病(黑棘皮病、高血压、高脂血症、多囊卵巢综合征、小于胎龄儿等)，每1年筛查一次。
检查项目包括:身高、体重、血压、空腹血糖、空腹胰岛素、C肽、口服葡萄糖耐量试验、糖化血红蛋白、血脂、维生素D、骨龄、肝脏彩超等。
医生为宁宁进行体检、及各项辅助检查后，诊断宁宁患有儿童青少年代谢综合征。
四 如何告别小胖墩？
儿童减肥与成人不一样，有其特殊性，因为儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育。
1.均衡饮食
饮食应以低脂肪、低热量为原则，注意优质蛋白的摄取，如鱼、瘦肉、蛋类、奶、大豆类。
副食多吃蔬果类，从而避免孩子过早或频繁出现饥饿感。不吃早餐或早餐比较晚的儿童也有肥胖的风险。
晚餐后吃零食与儿童肥胖症有明显相关性，增加糖尿病、代谢综合征的风险，夜生活不要再吃！吃！吃！
2.每天多睡一小时
每天晚上10点以前睡觉，可提高孩子的生长激素水平。儿童每天多睡一小时可让肥胖发生率降低9%，可见睡眠是最经济有效的减肥方法。
3.加强体育锻炼
适当的体力活动是减脂的重要因素，团体和个人运动项目以及儿童的运动场活动(如，足球、田径、篮球、棒球)都为短期间歇性高强度(无氧)运动与低强度(有氧)运动的混合形式，均有利于健康。
4.父母是减肥的榜样
肥胖儿童的父母通常也面临肥胖困扰，专家建议，肥胖儿童的家长应该为孩子的健康体型树立榜样，控制看电视、玩手机的时间，陪同孩子进行室外运动。
5.与医护人员进行时间充足的接触
系统评价得出结论认为，中等强度或高强度的行为干预(分别指与保健人员接触26-75小时或>75小时)能够有效地短期(不超过12个月)改善儿童体重。
减肥药不适用于儿童，对于经3个月有效的生活方式干预后，代谢异常指标仍无法逆转的患儿，可依据病情不同，启动药物治疗。
参考文献：
1.《儿科学》第8版-人民卫生出版社
2.《儿童内分泌与代谢性疾病诊疗规范》人民卫生出版社
3.I型糖尿病儿童和青少年的运动管理-up to date
4.《儿童单纯性肥胖讲义》2017年6月
5.初级保健机构中儿童肥胖的管理-up to date
宁宁今年10岁，能吃能睡生病少，性格开朗小嘴甜。从小到大，胖宁宁一直是奶奶的骄傲，奶奶做啥他都爱吃。
但是宁宁妈妈非要带宝宝来医院看病，这不，进了医生诊室，妈妈和奶奶还在争吵，这么“健康”的宝宝，为什么来医院？
医生先让宁宁测量身高1.45m，体重60kg，BMI28.5。
医生说：“宁宁的BMI≥同年龄、同性别第95百分位（P95），诊断为儿童肥胖症。”
一 儿童肥胖症，这么夸张！
随着经济的发展和人民生活水平的提高，儿童肥胖症的发病率明显提高。
目前不仅发达国家和大城市儿童超重和肥胖发病率持续上升，我国城市和农村儿童超重和肥胖发生率均有增加趋势。在我国部分城市学龄期，儿童超重和肥胖已高达10%以上。
孩子体重是否超标，家长们可以根据下表对号入座！
BMI=体重（kg）/身长的平方（m2）
二 肥胖是遗传的吗？
大多数儿童肥胖症属多基因遗传，但是否出现肥胖决定于个体对环境因素作用的易感性，如饮食、运动、睡眠、情绪、身体健康状况等。
如果家里有8-10岁的儿童，家长们应该重视起来，他们长高的同时也会长胖，营养策略一旦运用不好，就会引起孩子身体肥胖。
三 小胖墩很可爱，有什么坏处吗？
超重和肥胖的儿童与代谢综合征的发生密切相关，可能并发糖尿病、高脂血症、高血压等，如果有如下因素者，要进行定期筛查：
一级或二级亲属患2型糖尿病家族史;
属于某些种族(印第安人、非裔、西班牙人、亚裔);
有胰岛素抵抗体征或患有胰岛素抵抗相关疾病(黑棘皮病、高血压、高脂血症、多囊卵巢综合征、小于胎龄儿等)，每1年筛查一次。
检查项目包括:身高、体重、血压、空腹血糖、空腹胰岛素、C肽、口服葡萄糖耐量试验、糖化血红蛋白、血脂、维生素D、骨龄、肝脏彩超等。
医生为宁宁进行体检、及各项辅助检查后，诊断宁宁患有儿童青少年代谢综合征。
四 如何告别小胖墩？
儿童减肥与成人不一样，有其特殊性，因为儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育。
1.均衡饮食
饮食应以低脂肪、低热量为原则，注意优质蛋白的摄取，如鱼、瘦肉、蛋类、奶、大豆类。
副食多吃蔬果类，从而避免孩子过早或频繁出现饥饿感。不吃早餐或早餐比较晚的儿童也有肥胖的风险。
晚餐后吃零食与儿童肥胖症有明显相关性，增加糖尿病、代谢综合征的风险，夜生活不要再吃！吃！吃！
2.每天多睡一小时
每天晚上10点以前睡觉，可提高孩子的生长激素水平。儿童每天多睡一小时可让肥胖发生率降低9%，可见睡眠是最经济有效的减肥方法。
3.加强体育锻炼
适当的体力活动是减脂的重要因素，团体和个人运动项目以及儿童的运动场活动(如，足球、田径、篮球、棒球)都为短期间歇性高强度(无氧)运动与低强度(有氧)运动的混合形式，均有利于健康。
4.父母是减肥的榜样
肥胖儿童的父母通常也面临肥胖困扰，专家建议，肥胖儿童的家长应该为孩子的健康体型树立榜样，控制看电视、玩手机的时间，陪同孩子进行室外运动。
5.与医护人员进行时间充足的接触
系统评价得出结论认为，中等强度或高强度的行为干预(分别指与保健人员接触26-75小时或>75小时)能够有效地短期(不超过12个月)改善儿童体重。
减肥药不适用于儿童，对于经3个月有效的生活方式干预后，代谢异常指标仍无法逆转的患儿，可依据病情不同，启动药物治疗。
参考文献：
1.《儿科学》第8版-人民卫生出版社
2.《儿童内分泌与代谢性疾病诊疗规范》人民卫生出版社
3.I型糖尿病儿童和青少年的运动管理-up to date
4.《儿童单纯性肥胖讲义》2017年6月
5.初级保健机构中儿童肥胖的管理-up to date
塑造BB好性格从胎教开始 决定BB性格两大因素[1]准妈心情，孕妇精神状态、意识可引体内激素分泌异常，影响胎儿性格形成。孕期有个好心情，BB拥有乐观开朗性格和健全人格可能性就会大大增加.[2]家庭环境，如BB所处家庭纷争不断，在妈妈腹中BB自然会吸收这些不良信息，其情绪和性格也随之受影响[右哼哼]#梅西#
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