#长期熬夜的危害有多大# 【经常熬夜怎么吃】
最近听说90后都不敢看体检报告单啦？不规律的作息和饮食对健康的确十分不利，可是熬夜出去浪偏偏又很难拒绝。如果不得不熬夜，吃点什么比较好呢？
[月亮]熬夜会大量消耗B族维生素，B族维生素是能量代谢最重要的催化剂，它的缺乏会导致日常缺少能量转化工具。
[月亮]熬夜时饮食要清淡少油，炸鸡、火锅神马的就不要吃啦。
[月亮]熬夜后要补充一些全谷物，深绿色蔬菜和富含膳食纤维的食物。
人体自我修复都在23点到凌晨3点之间完成，这段时间最为关键。所以，超过23点不睡就算熬夜啦。
早点睡觉吧。祝你健康！
@王惠营养讲师 @营养师唐娇 @临床营养师张渊博

【陕西省司法厅机关举办“健康机关示范建设”知识讲座】12月12 日下午，省司法厅机关举办“健康机关示范建设”知识讲座，邀请省卫健委健康促进处李斌同志作了健康机关示范建设政策宣讲。省卫健委还为厅机关干部职工提供了健康陕西建设工作委员会办公室编印的《健康机关》《自我保健随身行》健康手册。讲座还邀请了省中医院临床营养师、省保健学会科普巡讲专家尹薇同志作了健康保健营养知识讲座。厅机关近百名干部职工参加此次健康机关知识讲座，进一步提高了机关干部职工的健康意识，普及了保健营养知识，传播了健康机关理念，得到了大家好评。（编辑：敬小法）

#医疗科普有力量# 什么才是真正有营养的产后饮食？我们的临床营养师张琳为大家甄别一些“传统大补误区”：猪蹄肘子要多吃，果蔬性凉不要碰……那样高热量的大量肉食真的好吗？蔬菜水果不该吃？还有一些妈妈希望能快速恢复身材，严格约束自己只吃很少的食物……怎么吃才能更健康呢？快来听张琳营养师的讲解吧！