【#历史冷知识# 为了睡个好觉，古人有多拼？】
睡得好的夜晚都是相似的，睡不着的夜晚各有各的焦虑。

古人虽然没有电灯和手机，晚上睡不好觉的问题也同样存在。焦虑的原因多种多样，可能是没追到心仪的姑娘——“优哉悠哉，辗转反侧”；可能是思念远方的亲人——“感时思弟妹，不寐百忧生”；可能是内心的痛苦忧愤无法排解——“夜中不能寐，起坐弹鸣琴”；可能是忧心动荡的时局——“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻”；也可能只是因为孤独没有人陪——“独坐不成寐，夜深天欲霜”……

不论对古人还是今人，总有一些白日遗留问题，到夜间化成一把锯子在心上慢悠悠地磨，让人不甘心乖乖闭上双眼。

为了对抗失眠，古人付出的努力不亚于今人，在“如何睡”这个问题上消耗了很多脑细胞。古人睡觉有多讲究？

想要睡得好，天时地利人和缺一不可。

（一）天时

我国古代将一天划分为十二个时辰，每个时辰两个小时，每个时辰都有自己的名字。一天的最后一个时辰，对应现在的晚上9:00-11:00，叫做“人定”，意思是夜很深了，人们都已经歇息了。

这个时间是古人认为的最晚入睡时间。《孔雀东南飞》里写刘兰芝被迫嫁给太守的儿子，当晚决定自杀，选的时间是“寂寂人定初”，大约现在九点多。刘兰芝能在这个时候“举身赴清池”，可见这时大家都已经睡着了，没有人会阻碍她的行动。

不要惊讶古人睡得如此之早，毕竟那个时候没有电灯，夜晚照明最亮的蜡烛不是寻常人家能用得起的。趁着最后一丝天光将诸事收拾妥当上床安歇，待天幕黑透，万里平原一片漆黑静谧，只剩星光月光，才是古代大部分地区的真实画风。

当然古代晚睡的也不在少数。“昼短苦夜长，何不秉烛游？”——这是白天没嗨够，晚上点着蜡烛继续玩；“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更”——这是喝酒喝得忘了时间，连家门都进不去了；“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”——这是被朋友放了鸽子，只好自己下棋自娱自乐；“低声问：向谁行宿？城上已三更”——这是和情人约会舍不得分开；“出师一表通今古，夜半挑灯更细看”——这是对偶像崇拜到无以复加，激动得不愿睡觉大半夜研读他的作品……

不过“夜半挑灯更细看”的陆游大大自己并不提倡熬夜读书，他认为晚上读书最晚不应超过“二鼓尽”，二鼓也就是二更，同样对应晚上九到十一点。这和明代人提倡的“夜读书不可过子时”基本一致。

由此观之，各个时代都不赞同熬夜。像李贺那样为了写诗呕心沥血，费尽心思寻章摘句，一直写到晓月当帘，熬了个通宵，就更不可取了。

（二）地利

古人在枕头上下的功夫可不比现在的淘宝商家少。长沙马王堆一号汉墓出土的绣枕，出土时内填中草药佩兰，是迄今所见最早的保健药枕。

宋代养生学家蒲虔贯对药枕方有很深的研究。他在《养生要录》里介绍了许多药枕的功效。竹叶枕，清暑去热；荞麦皮枕，清热去火；菊花枕，清凉明目。

陆游非常推崇菊花枕。二十岁时他写诗记录自己采集菊花做枕头：“余年二十余，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。”六十多岁时想起二十岁的经历，又写了一首《余年二十时尝作菊枕诗颇传于人今秋偶复采菊》：“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”可见对菊花枕是真爱啊。

古时各大医家都对药枕的功效给予了充分的肯定。三国时期华佗首先提出了“闻香祛病”的原理，明代李时珍《本草纲目》记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”，清代刘灏《广群芳谱》中记载：“决明子，作枕治头风，明目，胜黑豆”。

（三）人和

按时上床准备入睡，有了好的枕头被褥，硬件设施准备好了，可心里的弹幕一条条飘过，情景剧接连上演，还睡不着怎么办呢？

古人讲究“先睡心，后睡眼”，苏东坡在睡觉上颇有心得。他有一回跟朋友详细地分享了他的入睡法则，最后还叮嘱一句“慎无以语人”——千万不要告诉别人。

“苏门入睡法则”第一步是安置四体，躺在床上以后一定要让身体感觉到放松安稳，如果有哪一处觉得不自在，就要调整，换个睡姿？垫个靠垫？总之一定要尊重身体的感觉，找到最舒适的状态。第二步，闭上眼睛听自己的呼吸，直到呼吸变得均匀平直，这时候要体察自己的内心，去除种种杂念。

这样不到一顿饭功夫，四肢百骸无不通和顺畅，人渐渐进入梦乡。这样一觉之后，醒来神清气爽。

在这个过程中，最重要的还是要去除杂念，苏轼介绍完他的睡眠秘方后，特意向朋友强调“未有天君不严，而能圆通觉悟者也”，“天君”是心的代称，只有先把心态整好了，杂念除干净了，才能顺利进入睡眠。

这个时候不得不羡慕宋代“睡仙”陈抟，比苏轼还会睡。他在《对御歌》中直截了当地写道：“臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地”，觉睡得高兴了连被子枕头也不需要，“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”，陈抟是个隐士，在华山顶上放开肚皮酣睡，电闪雷鸣也惊不醒他。

早睡还是晚睡，菊花枕还是竹叶枕，或许都不重要，那种“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”的心态，或许才是古人留给我们治疗失眠的最佳药方。

#zeenew[超话]# #zeenunew#
无聊又超困的礼拜一 需要重温周末的快乐来排解要一直这样开开心心的哦 最近真的太忙了都没有好好休息过 后面还在nh的几天希望哥倆能趁机修个小假玩一下休息一下
想到昨天看第二场直播的时候大家从全体觉着像在看超前点映的回放一起到处找不同 到他倆发力不留给我们一点活路之后的真香之旅 真的人都要笑没了会还是你俩会 昨天真是鲨疯了林敢敢和李谱 你俩可真配[攤手]

没和这些星座在一起过，是遗憾！

天蝎座
天蝎本身是个有很强精神力量的存在，又喜欢走神秘路线，神情举止里总有一丝傲慢和冷漠。所以总是给人一种很想靠近但是又无从下手的感觉，但人都有慕强、狩猎心理，越是搞不定，越是跃跃欲试，想要一探究竟。
在恋爱过程里，天蝎喜欢不停的推拉，根本猜不透他到底在想什么，所以就很容易让人在患得患失里上头，是十二星座里最会“吊人”的。“强欲”也是天蝎座最大的恋爱特质，情绪强烈浓郁，对另一半的身心都有很强的占有欲，一副理所当然把你吃死的感觉，这种强大的自信会让人不知不觉且心甘情愿成为被主导的那一方。
随着喜欢程度的加强，天蝎座会越表现出浪漫，体贴细腻的一面，和一开始表现的完全不同！而且还是赤裸裸的偏爱，只对你这样好的那种。胆子大、好奇心强，能忍受得了先苦后甜的人，一定要试试天蝎座，感受一下这令人上头又窒息的爱。

处女座
说到谈恋爱，处女座应该算是一个比较冷门的星座，甚至口碑并不好。首先要说明的是，跟处女座恋爱体验确实不算好，但是一定能够让你有所收获，分手了也完全不亏的那种。因为处女座是典型的服务型人格，在一段恋爱关系里，扮演着成长型教练的角色，潜移默化地影响着另一半。
处女座擅长权衡利弊，追求生活的秩序感，情绪稳定能力、抗压能力都很不错，绝对不是那种什么都不管不顾就像沉浸在感情里的恋爱脑。虽然很难感受到他们汹涌爱意，但是呆在他们身边却非常有安全感，能够清晰地看到你们的未来。
他可能会打压你，不停地给你挑毛病，要求你做这做那，让人觉得很烦。但是把视角拉远一点看，会发现自己在不知不觉中，得到了很大的成长。比如以前不够体贴细腻，现在却懂得换位思考照顾人，以前不修边幅比较邋遢，现在能把自己和家里都收拾的很好，以前比较散漫不爱规划，现在凡事都会提前计划。谈个恋爱，也能顺便帮另一半来个系统升级。

双鱼座
为什么一辈子一定要跟双鱼座谈一次恋爱？因为双鱼座本身就是为爱而生的星座。你能想到的关于爱的最高形容词，双鱼座都能给你。给你最赤诚的真心，给你最细腻的关怀，给你无条件的支持，给你充满仪式感的浪漫...
双鱼座的恋商的确很高，擅长观察和揣测人心，然后对症下药满足对方的需求，也知道该如何释放自己的魅力。对待另一半，从不吝啬自己的夸奖，在让对方很有成就感的同时，也愿意加倍对付出。所以跟双鱼座谈恋爱，体验真的很好。
很多人都说随着岁月渐长，好像很难再去奋不顾身地去爱一个人了，但其实爱的能力是可以被激活的。大家觉得恋爱太累，是因为当代爱情充满很多“不确定感”，不敢表现的太喜欢，不敢付出太多，生怕自己认真就输了，总是有所保留。而双鱼坦荡炙热的爱，刚好可以填补这种不确定性，让你再次全身心的投入一段感情。如果你想体验一把纯粹的恋爱，这辈子一定要试试双鱼座。

水瓶座
如果你跟水瓶座交往过，一定能感受到他们的特别之处。水瓶座具有很强大的变革精神，说直白一点就是经常不按常理出牌，也没有那么在意世俗的看法。一场说走就走的旅行，一次与众不同的约会，一场独一无二的浪漫仪式，都是水瓶座会带给你的惊喜。
水瓶座很难忍受日复一日的枯燥生活，所以每天会变着法子找点有趣的事情做一做。跟双子座喜欢新鲜感的特质有所不同，水瓶座没有那么爱出去浪，就算是呆在家里，也能玩的很开心。真正有趣的人，是不需要通过他人来排解寂寞的，所以也无需担心水瓶座会到处沾花惹草。
水瓶还有很强的思辨能力，带着那么一丝哲学气质，很擅长担当人生导师，有时候简单的三言两语就能把复杂的问题简单化。拥有一个水瓶座恋人，不仅能带你感受不一样的新奇体验，还能帮你打开思路，开启智慧。但正是因为水瓶座太跳脱了，性格很多变，所以很难抓住他们的心。如果有机会能跟水瓶座开启一段不一样的恋爱体验，谁愿意轻易放开呢。

#星座创作营# #失恋分手复合# #十二星座#