七月朋友圈文案|七月你好，适合7月发朋友圈的文案和九宫格~
1.
七月ⒿⓊⓁⓎ
盛夏的阳光
要晒满好心情呦
2.
⭐ྀི⭐ྀི 一年已过半
仲夏来临
不必惊艳时光
愿一切努力都有好的结果
3.
-ʜєʟʟɵ ʝʋℓʏ
火热的七月里
希望你仍以一颗初心
安静地慢煮生活
4.
ⒿⓊⓁⓎ
生活在一点一点的变甜变可爱
七月一定会更好的吧
5.
♡ ʜᴀᴘᴘʏ̆̈✨七月
站在七月的巷口
满眼阳光 点点滴滴
是起点也是终点 https://t.cn/A64QPi37

#科普时刻##养生小常识#

ʚི་ྀɞʚི་ྀɞʚི་ྀɞ
吃希腊优格助减肥？其“式”差很多！

优格是消暑的首选轻食，满满的益生菌和优质蛋白让它被归类在健康零食，近年来更掀起了“希腊优格”的风潮，在超商总有琳琅满目的品项。到底希腊优格在流行什么呢？

摄取益生菌有助于消化道好菌增生，平衡肠内微菌丛，进而调节体质；钙质则能维持骨骼健康，预防骨质疏松；蛋白质更是人体不可或缺的营养素，建构和修补组织都需要它。而优格便是集三大优点于一身的食品，无论当早餐或点心都很适合。

减重族爱的希腊优格多“这”一步骤

以鲜乳、生乳作为原料，透过均质和灭菌后，添加菌种发酵，浓稠滑顺的优格就此诞生。相较于一般优格，希腊优格多了“脱乳清”的程序，经由过滤、离心将乳清液体去除，也因此需要使用较多牛奶制作，相当于是浓缩版的优格，蛋白质含量更多。

在滤掉乳清的过程去除了大部分的乳糖，碳水化合物与糖分的量也相对低，颇受减重、健身族群欢迎。浓缩后其质地更加浓厚、绵密，让希腊优格成了大众的新宠儿。

吃了反而更胖？仿口感的希腊“式”优格

由于牛奶用量增加，希腊优格的生产成本也有所提升，对此有不少产牌推出了“希腊式优格”，省去繁杂的脱乳清程序，改加入增稠剂或鲜奶油以打造浓郁的口感，为了做出区隔，命名上以“式”代表其产品类似希腊优格。所以说，一个字差很多，买错了反倒吃进额外的油糖、添加物，可别看到希腊两个字就买了。

购买前务必要阅读食品标示，确认热量、蛋白质的含量之外，看看标志中是否有鲜奶油或增稠剂（果胶、洋菜胶、刺槐豆胶等），也能多注意有无香料和其他添加物。

不论是哪种优格，选择无添加糖的为佳，如果说怕酸吃不下，可以将水果（苹果、香蕉、奇异果、莓果等）切丁拌入，或用天然的蜂蜜调味，减轻精制糖对身体的负担。

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ྀི
爱͚你͚是͚件͚幸͚福͚满͚满͚的͚事͚

你是银河系的流浪者，
我是痴迷于日落黄昏的月亮诗人。

＋＝ᵕ̈@摩登兄弟刘宇宁

刘宇宁说英雄谁是英雄ྀི刘宇宁白愁飞
刘宇宁开始推理吧ིྀ刘下来
刘宇宁做自己的光 ྀི刘宇宁蒋俊豪

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刘宇宁 ❀老大
　　

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