分享一些最近掉秤较快的原因：#减肥[超话]#
[微风][微风][微风]
✅相比于之前 最近的掉秤速度 我hin满意了
❎2022.2-2022.5的三个多月里，运动时长约7000分钟，掉秤2斤。对比6月，我找到的原因是：自由日来的太频繁（几乎两三天就要外出大吃一顿，还是在晚上！）
✅6月开始我周一到周五控制饮食，周末两天自由日，自由日可以随便吃（其实一周一天自由日掉秤会更快哦）
控制日一日三餐如下：
1⃣早：豆浆/小米粥+两颗鸡蛋+凉拌菜/炒素菜
2⃣午：各种肉菜、素菜正常吃 除了优质碳水，碳水只吃米饭 尽量不吃面（刚好我也不爱吃）
3⃣下午：水果/纯燕麦，可单独也可混合；黑咖啡（可加纯牛奶或者不加）四点半之前吃完。
‼️为什么早上不吃碳水？
在坚持168减肥法，16个小时空腹后，身体吸收能力强，尽量以高蛋白为主，饱腹感也更强。
‼️为什么可以吃米饭不能吃面？
P3-P5为碳水排行榜
‼️下午加餐可以吃多少？
下午加餐要吃饱，这样可以更好抑制晚饭饭点时的食欲，晚上睡觉也不至于饿的睡不着。
[打call]最后祝各位姐妹都能瘦身成功 美出天际！
#南瓜的记录##生活##plog##减肥#
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✅6月开始我周一到周五控制饮食，周末两天自由日，自由日可以随便吃（其实一周一天自由日掉秤会更快哦）
控制日一日三餐如下：
1⃣早：豆浆/小米粥+两颗鸡蛋+凉拌菜/炒素菜
2⃣午：各种肉菜、素菜正常吃 除了优质碳水，碳水只吃米饭 尽量不吃面（刚好我也不爱吃）
3⃣下午：水果/纯燕麦，可单独也可混合；黑咖啡（可加纯牛奶或者不加）四点半之前吃完。
‼️为什么早上不吃碳水？
在坚持168减肥法，16个小时空腹后，身体吸收能力强，尽量以高蛋白为主，饱腹感也更强。
‼️为什么可以吃米饭不能吃面？
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‼️下午加餐可以吃多少？
下午加餐要吃饱，这样可以更好抑制晚饭饭点时的食欲，晚上睡觉也不至于饿的睡不着。
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#美食好物心选节# 这一餐挺简单，也很夏天。炖了牛腩，煮西红柿细面，把牛腩和原汤淋在面上。在生菜、油桃、牛油果上淋上松鲜鲜0脂肪的沙拉汁。盛了一碟菜憨憨农场做的麻辣萝卜干佐面。
为了丰富#更好生活市集# 我要甄选好食好物推荐给大家，了解这些食物是如何种植制作的，这是一份责任，要尽力把关，不辜负大家的信任。
今天推荐的这款西红柿细面，是广州绿手指有机农场用自己种植的有机西红柿制作的，不加一滴水，原料只有面粉、西红柿、盐，一斤面粉配半斤西红柿制成，面条呈淡淡的橙粉色。单吃面，可以吃出有丝丝甜意的西红柿味。
精选了墨西哥牛油果核心产区Tacámbaro的牛油果大果，比一般的牛油果要大上一圈，果肉细腻香滑。收到后放在室内熟成几天，皮从绿转黑，摸起来有些软后再放入冰箱。
去邻居家做客，看她水培的牛油果长得很好，我也要试一试。果核用水泡一会儿，剥掉褐色的外皮，用湿纸巾轻轻包裹，放入密封袋放到避光潮湿的地方两周，等待果核开裂。 https://t.cn/A6atb02j https://t.cn/z8Aky0w
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上文：https://t.cn/A6abEpyW
一句话让Sean酒醒了一半，他默不作声地走到沙发拿了自己买的那个包比对了一番。
而后走到陈烁的面前，那个好事之人还在絮叨着：“看吧，我说这个刻字不对，应该是……”
他话音未落，Sean就把包丢进垃圾桶里，是自己买到那个。他走上前搂住陈烁亲了亲：“谢谢宝宝，要不是你，我就一直背假货丢人了。”
众人本就半信半疑，听Sean这么一说也不好继续扫寿星的兴，便顺水推舟把这个话题揭了过去。
Sean的生日宴一向热闹。陈烁和在场的人都没有过交情，他贴着Sean坐着，偶尔有人过来要和他碰杯，他也只是拘谨地碰一碰，然后一口气闷完杯里的酒，倒是实在。
喝酒最多的就是Sean了，谁都要给他敬一杯。他酒量并不好，被人敬了一轮已经开始晕头转向，这还是建立在他每次只抿一口的情况下。
下一个来敬酒的人刚和Sean碰完杯，Sean手里的酒杯就被陈烁接了去：“我替你喝吧。”
Sean眯着眼睛看他，上挑的眼尾是醉人的红，他看着陈烁接过酒杯，凑过去靠在他的肩膀上，热气和酒气呼在他的脖颈上，Sean轻笑着：“我们崽崽心疼我了呀？”
Sean贴着他说悄悄话，问：“宝宝，你能不能把买包包的代购推给我呀？我还想买个包，但怕买到假的了。”
“嗯。” 或许是因为Sean喝醉了，今天他说话听着格外嗲气，陈烁很受用。手搭在膝盖，手指无措地蜷缩着。
“现在就给我，好不好？”
“好。”
陈烁打开手机，Sean靠着他看他翻聊天记录，真真切切看到陈烁给对面转账一万七千三百块的时候，差点气得要摔手机。
一万七千三百块！陈烁周末累死累活转场三家店也只能赚两百四十块钱，平时要上课就只能赚个几十！他都不知道陈烁哪里挤出来的钱，或许是吃面又不加蛋，或许是穿破的衣服还要继续将就穿，又或许是被人像在动物园看猴一样做舞台表演……
Sean收到陈烁推过来的名片，笑眯眯应了一声，心里恨不得追杀到那个代购的家里掐着他的脖子让他把钱给陈烁吐出来。
切完蛋糕就像走完仪式，Sean和身边的朋友交代：“和我大家说一声我先走了，今天的消费都算我的。”他拿起包拉着陈烁出门，真关上门才伸手跟陈烁要了一个抱抱。
陈烁抱住他，听到他在说：“宝宝，我今天好开心哦，你是第一个和我说生日快乐的。”
“生日快乐。”陈烁又重复。他心里重复的次数更多。他向来不信神鬼，不信愿望能够实现，可遇上Sean，他却真切地信了一回——他希望所有美好的愿望在Sean身上都能灵验。
Sean背着那个挎包，问他：“好看吗？”
“嗯，你背着很好看。”
“我很喜欢，谢谢宝宝。” Sean凑过去，暖融融的吻落在他的脸颊。“幸好我今天穿这身，不然都不搭宝宝给我买的包。”
“你穿什么都好看。” 陈烁说着。他说这话时无比认真，在他的脸上找不到丝毫奉承虚假。
Sean勾住他的手，笑得开心，“我们去吃饭好不好？里面的东西不好吃。” 他看陈烁在里面坐得拘谨，除了喝酒吃果盘都没有吃什么。
“好，你想吃什么？” 今天是Sean的生日，寿星为大，但换作平时，其实大多也是Sean在做决定。“我请你。”
陈烁坚持。因为前段时间都是Sean带着他到处吃喝。
Sean思索了一回，拉着他去了街头随处可见的大排档。他不觉得为难，陈烁倒是皱起眉头：“换一家吧。” 他不想Sean生日还要吃路边摊。
“很好吃呀！” Sean认真地说，“我又不是没有吃过，也很喜欢。” 他说的是两人最开始认识时，Sean追求他，陈烁为了让对方知难而退，故作刁难，和他说吃完一顿路边摊就答应约会。餐桌擦不净的油腻让Sean难受，盘底是吃不进的油，但Sean还是吃完了——比他预想中的还要好吃，所以他没觉得多为难。
“走嘛！我要把菜单上的都点一份，你可不能赖账！”
他这么说着，却只是点了两份陈烁最常吃的三丝炒米粉，说要试试看这东西有什么魔力让陈烁经常吃。
陈烁在心里苦涩，他吃这东西并不是因为好吃，只是因为便宜又填肚。陈烁知道对方是在为自己省钱，内心的酸一阵阵翻涌。
Sean的那盘炒米粉加了两份肉丝，是陈烁偷偷要老板加的。他吃了一口，捂着嘴，有点被烫到，又夹起一筷子米粉吃了进去，鼓着嘴巴没法说话，他惊喜的表情在和陈烁说着开心。
“知道你为什么老是吃这家了，真的很好吃。” Sean笑眯眯的，又夹起一筷子。他一身名牌，满面贵气，却束手束脚坐在炒面摊的塑料凳上，因为怕桌面的油腻，手一直悬空着不去碰，拆一次性筷子的时候还拆劈叉了，筷子一长一短看起来很滑稽。
“宝宝。” 陈烁叫他，珍重又诚恳。
他比Sean小六岁，一直都是Sean对他宝宝长宝宝短，而他似乎一直都是很认真叫Sean的名字。头回被这么叫，Sean有些错愕，呆愣地抬起头，嘴角还有炒米粉的油沾着。
“怎么啦？” 他问。
陈烁看着他，却说不出口。
宝宝，以后一定会给你更好的。
一句话让Sean酒醒了一半，他默不作声地走到沙发拿了自己买的那个包比对了一番。
而后走到陈烁的面前，那个好事之人还在絮叨着：“看吧，我说这个刻字不对，应该是……”
他话音未落，Sean就把包丢进垃圾桶里，是自己买到那个。他走上前搂住陈烁亲了亲：“谢谢宝宝，要不是你，我就一直背假货丢人了。”
众人本就半信半疑，听Sean这么一说也不好继续扫寿星的兴，便顺水推舟把这个话题揭了过去。
Sean的生日宴一向热闹。陈烁和在场的人都没有过交情，他贴着Sean坐着，偶尔有人过来要和他碰杯，他也只是拘谨地碰一碰，然后一口气闷完杯里的酒，倒是实在。
喝酒最多的就是Sean了，谁都要给他敬一杯。他酒量并不好，被人敬了一轮已经开始晕头转向，这还是建立在他每次只抿一口的情况下。
下一个来敬酒的人刚和Sean碰完杯，Sean手里的酒杯就被陈烁接了去：“我替你喝吧。”
Sean眯着眼睛看他，上挑的眼尾是醉人的红，他看着陈烁接过酒杯，凑过去靠在他的肩膀上，热气和酒气呼在他的脖颈上，Sean轻笑着：“我们崽崽心疼我了呀？”
Sean贴着他说悄悄话，问：“宝宝，你能不能把买包包的代购推给我呀？我还想买个包，但怕买到假的了。”
“嗯。” 或许是因为Sean喝醉了，今天他说话听着格外嗲气，陈烁很受用。手搭在膝盖，手指无措地蜷缩着。
“现在就给我，好不好？”
“好。”
陈烁打开手机，Sean靠着他看他翻聊天记录，真真切切看到陈烁给对面转账一万七千三百块的时候，差点气得要摔手机。
一万七千三百块！陈烁周末累死累活转场三家店也只能赚两百四十块钱，平时要上课就只能赚个几十！他都不知道陈烁哪里挤出来的钱，或许是吃面又不加蛋，或许是穿破的衣服还要继续将就穿，又或许是被人像在动物园看猴一样做舞台表演……
Sean收到陈烁推过来的名片，笑眯眯应了一声，心里恨不得追杀到那个代购的家里掐着他的脖子让他把钱给陈烁吐出来。
切完蛋糕就像走完仪式，Sean和身边的朋友交代：“和我大家说一声我先走了，今天的消费都算我的。”他拿起包拉着陈烁出门，真关上门才伸手跟陈烁要了一个抱抱。
陈烁抱住他，听到他在说：“宝宝，我今天好开心哦，你是第一个和我说生日快乐的。”
“生日快乐。”陈烁又重复。他心里重复的次数更多。他向来不信神鬼，不信愿望能够实现，可遇上Sean，他却真切地信了一回——他希望所有美好的愿望在Sean身上都能灵验。
Sean背着那个挎包，问他：“好看吗？”
“嗯，你背着很好看。”
“我很喜欢，谢谢宝宝。” Sean凑过去，暖融融的吻落在他的脸颊。“幸好我今天穿这身，不然都不搭宝宝给我买的包。”
“你穿什么都好看。” 陈烁说着。他说这话时无比认真，在他的脸上找不到丝毫奉承虚假。
Sean勾住他的手，笑得开心，“我们去吃饭好不好？里面的东西不好吃。” 他看陈烁在里面坐得拘谨，除了喝酒吃果盘都没有吃什么。
“好，你想吃什么？” 今天是Sean的生日，寿星为大，但换作平时，其实大多也是Sean在做决定。“我请你。”
陈烁坚持。因为前段时间都是Sean带着他到处吃喝。
Sean思索了一回，拉着他去了街头随处可见的大排档。他不觉得为难，陈烁倒是皱起眉头：“换一家吧。” 他不想Sean生日还要吃路边摊。
“很好吃呀！” Sean认真地说，“我又不是没有吃过，也很喜欢。” 他说的是两人最开始认识时，Sean追求他，陈烁为了让对方知难而退，故作刁难，和他说吃完一顿路边摊就答应约会。餐桌擦不净的油腻让Sean难受，盘底是吃不进的油，但Sean还是吃完了——比他预想中的还要好吃，所以他没觉得多为难。
“走嘛！我要把菜单上的都点一份，你可不能赖账！”
他这么说着，却只是点了两份陈烁最常吃的三丝炒米粉，说要试试看这东西有什么魔力让陈烁经常吃。
陈烁在心里苦涩，他吃这东西并不是因为好吃，只是因为便宜又填肚。陈烁知道对方是在为自己省钱，内心的酸一阵阵翻涌。
Sean的那盘炒米粉加了两份肉丝，是陈烁偷偷要老板加的。他吃了一口，捂着嘴，有点被烫到，又夹起一筷子米粉吃了进去，鼓着嘴巴没法说话，他惊喜的表情在和陈烁说着开心。
“知道你为什么老是吃这家了，真的很好吃。” Sean笑眯眯的，又夹起一筷子。他一身名牌，满面贵气，却束手束脚坐在炒面摊的塑料凳上，因为怕桌面的油腻，手一直悬空着不去碰，拆一次性筷子的时候还拆劈叉了，筷子一长一短看起来很滑稽。
“宝宝。” 陈烁叫他，珍重又诚恳。
他比Sean小六岁，一直都是Sean对他宝宝长宝宝短，而他似乎一直都是很认真叫Sean的名字。头回被这么叫，Sean有些错愕，呆愣地抬起头，嘴角还有炒米粉的油沾着。
“怎么啦？” 他问。
陈烁看着他，却说不出口。
宝宝，以后一定会给你更好的。
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