#跑步爱好者# 跑步的最高境界：无伤跑一辈子！
很多“跑者”其实都没有领略到什么是真正的跑步。那么什么才是真正的跑步，或者说什么才是跑步的最高境界？
跑步有哪些好处：
跑步是一种能让你强身健体的运动；
跑步是一种能够让你放松身心的运动；
跑步是一种能让你获得满足感的运动；
跑步是一种能让你走出迷茫的运动；
要说跑步的好处，实在太多了。
在日常生活中，人们往往会选择跑步作为运动的主要方式。也许是为了减重，也许是为了健康，或是为了消磨时间，甚至是缓解情绪……
总之，每个人都有每个人的理由，但是在你坚持跑步、爱上跑步之后，你总会想：我要加量，我想要跑得更快、更远。于是盲目加大跑量，提高速度，然后就出现了各种各样的伤痛。
跑步本应该是快乐的，是为了身体健康，如果因为跑步反而受伤了，实在是得不偿失！
聪明的跑者都不会让自己受伤
我们都知道，跑步是一辈子的事情，而不是一次长跑，一次速度跑，或者一周大跑量的训练。对喜欢跑步的我们来说，身体能一直坚持跑下去，才是最重要的。
不要把自己跑伤了。相比速度，比赛成绩，PB，身体健康才是第一位的。那些聪明的跑者懂得适可而止，虽然他们有自己的训练计划，也会严格按照这个训练计划来执行，但是一旦身体出现不适，感觉不好，就会停止跑步，让身体有时间来恢复。
一旦你受伤了，你会学到一条宝贵的经验：能跑是一件很奢侈的事情。
牢记这段跑步三字经：
初跑者，三公里
晚早睡，晨早起
周四次，见效益
月进步，五百米
看自己，莫攀比
先热身，伤痛离
慢起步，渐加速
调呼吸，控心率
强大腿，保护膝
核心机，莫忘记
几月后，看奇迹
身体轻，是修行
能治愈，防焦虑
精神好，效率高
总之，除了运动员们，大部分人跑步并不是为了追求竞技水平，无伤的跑步才能带来更多的健康和快乐。希望大家在跑得更快更远的同时，远离伤痛。

#光与夜之恋[超话]#关于“偷跑”“拆包”这件事，不管真假都没有很多人看见，也有可能是一个人说一百家传，传来传去假的也变真的了[裂开]
如果是假的，因为捕风捉影的事影响了其他姐妹玩游戏或者逛超话的心情，我觉得也是没必要，可能其他人并不想知道这些所谓的“内幕”。
就算是真的，那势必会对周年庆抱有期待的玩家造成影响失去期待，影响玩游戏的心情，游戏就是为了快乐的，我不知道我很快乐，也不是非要所有人一起“清醒地”去骂光头，有拆包人或者偷跑者的主页就私信给光头和小助手，或者向客服投诉，我也很感谢您对游戏内的和谐做出的贡献[赞][作揖]

窗口

很小的时候就喜欢窗口，因为缺少家庭的温暖的缘故，很多的时候就伫立在楼上，从窗户里窥视芸芸众生的世界，想象着人们生活的快乐自由自在，而自己就像一个囚居的人，只有想象的空间，没有自由的时间和如鱼得水般的愉悦，于是就喜欢幻想，喜欢在脑海里钩织如锦似缎的生活蓝图。
曾经住在我们楼房的对面，就是23栋的三楼，应该是一班董桂梅或六班康怡芳的邻居，是新婚燕尔的情侣，就在隔楼咫尺的距离，演绎了人间恩爱唧唧我我的幸福生活，让不谐世事的我也是感叹不歇，那时也没有隐私，也没有遮掩，就是月光下的温情，所有的温馨都在简陋住房里的窗口表现出来，窗口给我留下难以磨灭的记忆。
在农村的时候，每次回家都是乘坐西安开往兰州的慢车，因为白天那趟车查票甚严，就特别嗜好夜行列车回家，因为夜车不查车票。每次回家总要捱到夜深人静的午夜，穿过稀疏点点昏暗农舍窗口灯光，那时苦僧般端坐炕上农妇还在簸粮食，声声入耳的声音仿佛是慈祥女性苦寒的呻吟，至今还余音缭绕不绝于耳，或是她们老眼昏花的缝补衣裳缀鞋纳底的梭梭声音，哀民生之维艰片段也是从那些粗陋不堪的农舍窗户里透露出来的。
后来上学，校园里的灯火辉煌，那是莘莘学子在灯下苦学追赶遗失的宝贵时光，每扇窗口都流动着青春的光彩，记录下我们努力的身影和苦学的经历。我也喜欢那首苏联歌曲《纺织姑娘》在那矮小的屋里，灯火闪着光，年轻的纺织姑娘坐在窗口旁，-----。那种美好的憧憬永远都会在内心深处泛起涟波，校园的窗口曾让我们激动不已，希望能一直亮在我们心里。
作为跑者，跑过一路的风景，也在关注自己的窗口。我想着接下来的东营、丹东，还有兰州马拉松的比赛，就是近来腰椎疾病，就有一些比赛弃赛，如明天举行的扬马，当别人都在快乐的奔跑时，我却坐在屋里观看别人的奔跑，这无疑是跑者最疼不欲生的事情，是别人的窗口点缀了跑步的风景，而我却在旁边观景，心不甘而步还要一步一步的跑。就想跃出禁锢的窗口，投入快乐的跑步洪流中去。
现在的窗口五光十色流光溢彩，每一扇窗口都述说着幸福或快乐的故事，这些温馨的灯火都会给我美丽的遐想，在北京这座超常繁华的都市，窗口给我的感受就更深刻了，因为我的晨跑就是五更的时候，许多人还沉浸在睡梦的时候，我就闻鸡起舞，现在没有鸡了，就是远处的灯火召唤着我。

长时间的起居有序的生物钟会让我准时的起床，天幕上的启明星贬着眼睛，路上的街灯还在亮着，只有很少的窗口闪着灯光，那是勤快的人早起的信号，每次从熟悉的街道跑过，总是那熟悉的窗口亮着似曾相似的灯光，就像黑夜里的灯塔指引着我前行的方向。

窗口，就这样不起眼的媒介如烁烁生辉的眸子，注视着我，我也注视着它，长久凝望充满了深情。