#人生如茶岁月如酒[超话]#材 料-
茄子、咸菜、萝卜干、生姜油、面粉、生抽、盐
-做 法-
1.茄子隔开去皮，然后切成小块
2.咸菜、萝卜干切成碎丁
3.倒入适量面粉，搅拌均匀，使茄子去皮处可以裹上面粉，这样炸的时候油就不容易溅，也可以更酥香，太干的话可以加一点点水
4.锅中倒油，烧至七八成热时放入茄子
5.炸至酥香，沥油捞出
6.油烧热后，再复炸一遍，逼出里面的油，迅速捞出，过吸油纸
7.热锅起油，放入咸菜、萝卜丁、小米椒和生姜碎，一起炒香
8.炒香后放入炸好的茄子，翻炒均匀
9.倒入适量生抽、盐和少量清水，翻炒均匀，收收汁即可出锅
茄子、咸菜、萝卜干、生姜油、面粉、生抽、盐
-做 法-
1.茄子隔开去皮，然后切成小块
2.咸菜、萝卜干切成碎丁
3.倒入适量面粉，搅拌均匀，使茄子去皮处可以裹上面粉，这样炸的时候油就不容易溅，也可以更酥香，太干的话可以加一点点水
4.锅中倒油，烧至七八成热时放入茄子
5.炸至酥香，沥油捞出
6.油烧热后，再复炸一遍，逼出里面的油，迅速捞出，过吸油纸
7.热锅起油，放入咸菜、萝卜丁、小米椒和生姜碎，一起炒香
8.炒香后放入炸好的茄子，翻炒均匀
9.倒入适量生抽、盐和少量清水，翻炒均匀，收收汁即可出锅
#跟人五一起打卡减肥# 6.26 day6
运动：帕梅拉无深蹲40min+走路1w+
饮食：
早：牛奶300ml 少油煎蛋*1
中：芋泥面包1/2 牛肉
下午：西红柿烤鸭一点 面
饮水量：3000ml
睡眠：12:00—6：40
梳头发✅
拉伸✅
总结：
1.多喝水很舒服！
2.睡眠最近总熬夜不好。
3.快乐运动的秘诀就是放心吃自己想吃但是热量高的食物，控制好量就可以。所以吃了甜品也没关系，我能管理好自己！
4.这个运动合集全程无深蹲比较轻松，适合生理期，我觉得太简单了所以后面自己改了深蹲的动作。
运动：帕梅拉无深蹲40min+走路1w+
饮食：
早：牛奶300ml 少油煎蛋*1
中：芋泥面包1/2 牛肉
下午：西红柿烤鸭一点 面
饮水量：3000ml
睡眠：12:00—6：40
梳头发✅
拉伸✅
总结：
1.多喝水很舒服！
2.睡眠最近总熬夜不好。
3.快乐运动的秘诀就是放心吃自己想吃但是热量高的食物，控制好量就可以。所以吃了甜品也没关系，我能管理好自己！
4.这个运动合集全程无深蹲比较轻松，适合生理期，我觉得太简单了所以后面自己改了深蹲的动作。
【土豆糊塌子花样匹萨】土豆削皮擦丝，洋葱切丝；洋葱翻炒放入土豆丝继续翻炒，炒熟后放盐；把炒好的土豆丝倒入一个碗中，稍微放凉后打入两个鸡蛋；放入面粉，调入一点清水搅拌；拌匀后放入一点黑胡椒碎；在煎锅里面放一点点油，倒入面糊用铲子铺平，中火煎；煎熟后翻面煎另一面，两面都成焦黄色。https://t.cn/A6ismgqm
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