#健康美好生活计划# #护肤知识充电站# 不吃糖就能抗糖化吗？
不完全能
抗糖不是只靠不吃糖就能解决的。糖分为单糖（传统意义的糖）和多糖（米饭、馒头等碳水化合物）。戒糖是指戒掉糖果、饮料。戒掉这些糖，可以减少自由基，对我们的身体健康是有好处的。但不吃糖，仍会摄取主食这些碳水，如果碳水摄入过多，仍会产生出AGEs。所以不吃糖，并不能完全抗糖化。
不完全能
抗糖不是只靠不吃糖就能解决的。糖分为单糖（传统意义的糖）和多糖（米饭、馒头等碳水化合物）。戒糖是指戒掉糖果、饮料。戒掉这些糖，可以减少自由基，对我们的身体健康是有好处的。但不吃糖，仍会摄取主食这些碳水，如果碳水摄入过多，仍会产生出AGEs。所以不吃糖，并不能完全抗糖化。
关于执行力
在办公室，你会天天听见有女生信誓旦旦说要减肥，可是你会发现，她们隔三差五点奶茶、吃甜点，然后在每餐的碳水上吃得特别少，似乎这样就可以达到减肥的目的。我从一开始的劝说到现在已经放弃了，减肥首先，就是要戒掉 奶茶，甜点，油炸食品，零食等这些高热量食品，再深入研究一下，就是要尽可能少吃或者不吃果糖，研究下每个食物的成分表，如图一，这是最基本的第一步。接下来，就是要通过运动来科学地减肥，包括力量训练。最后，持之以恒。但是对很多人来说，还是很难，因为第一步就做不到了。上次对比如不够明显，再附一张
在办公室，你会天天听见有女生信誓旦旦说要减肥，可是你会发现，她们隔三差五点奶茶、吃甜点，然后在每餐的碳水上吃得特别少，似乎这样就可以达到减肥的目的。我从一开始的劝说到现在已经放弃了，减肥首先，就是要戒掉 奶茶，甜点，油炸食品，零食等这些高热量食品，再深入研究一下，就是要尽可能少吃或者不吃果糖，研究下每个食物的成分表，如图一，这是最基本的第一步。接下来，就是要通过运动来科学地减肥，包括力量训练。最后，持之以恒。但是对很多人来说，还是很难，因为第一步就做不到了。上次对比如不够明显，再附一张
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不完全能
抗糖不是只靠不吃糖就能解决的。糖分为单糖（传统意义的糖）和多糖（米饭、馒头等碳水化合物）。戒糖是指戒掉糖果、饮料。戒掉这些糖，可以减少自由基，对我们的身体健康是有好处的。但不吃糖，仍会摄取主食这些碳水，如果碳水摄入过多，仍会产生出AGEs。所以不吃糖，并不能完全抗糖化。
应该如何正确抗糖化呢？想知道的就扣1吧~
不完全能
抗糖不是只靠不吃糖就能解决的。糖分为单糖（传统意义的糖）和多糖（米饭、馒头等碳水化合物）。戒糖是指戒掉糖果、饮料。戒掉这些糖，可以减少自由基，对我们的身体健康是有好处的。但不吃糖，仍会摄取主食这些碳水，如果碳水摄入过多，仍会产生出AGEs。所以不吃糖，并不能完全抗糖化。
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