昨天跟着姐姐出去and回她家吃掉滴[送花花]
炒酸奶真好吃啊我永远也吃不够（但是这个一般般，看在大块芒果的份上还是给个好评吧。
不知道是昨天饿了还是饱受学校里难吃的灌饼的攻击，我宣布这个鸡蛋灌饼是我吃过最好吃的鸡蛋灌饼！
火鸡面吃起来甜甜的真好吃哇，可惜顶不住后劲的我只能放四分之一的辣包
[送花花][送花花]春天好舒服哦，刚刚好的阳光，刚刚好的温度，刚刚好的风，还有好多漂亮的fafa
[哇]我就是个姐控啊，姐姐家好舒服哦，我一个人可以在里面呆一个月[苦涩]

#麦片# #减肥食谱# #健康#
【传统、即食、复合麦片，减肥期如何选择？】

燕麦膳食纤维含量高，是健康主食，对减肥、控糖的人都很友好~
但是现在卖的麦片种类繁多，传统麦片、快熟麦片、即食麦片、各种复合即食麦片，如酸奶麦片、水果麦片等等。

减肥期间应该选择哪种麦片，才不踩雷呢？

注意以下几点：

1，吃的是燕麦还是麦片
超市里选择众多，买麦片时看看配料表，成份是只有燕麦，还是添加了糖，奶精，糊精等!
配料表顺序都是从多到少排列的，看清楚主要成份是什么!当然建议选只有燕麦的!

2，即食，快熟，耐煮选哪个?
如果是减肥选择单一燕麦，可以根据做法都可以选择，比如早餐吃，即食就行，控血糖就快熟耐煮都可以!

3，酸奶麦片，水果麦片，蔬菜麦片?
纯燕麦没有添加蔗糖，香精，不会额外产生热量，而酸奶，水果，蔬菜的都减少了燕麦的含量!

减肥期间选择麦片优先顺序：
传统麦片>快熟麦片>即食麦片>复合即食麦片
总之加工越少越好，添加越少越好!

根据自身需求选择适合自己的麦片，也可以根据自己的口味添加新鲜水果、酸奶、牛奶，

推荐个适合下午加餐的，好吃、简单、饱腹的神仙吃法。

无糖酸奶+微甜燕麦片+豆浆粉。口感有点像豆乳盒子，拌匀以后很顺滑，没有任何颗粒感，微微甜。

1⃣️酸奶：
推荐买这个兰格格，纯配料表很干净，性价比不错。无糖酸奶单吃肯定是酸的，但是吃起来不觉得涩，口感像半融化的冰激凌，我觉得还挺不错。
一盒400g 9.9，我跟小王俩人一下午吃一盒刚刚好。价格比如实和简爱实惠多了

2⃣️麦片：Kolln 康陇麦巧克力格兰诺拉麦片
这个麦片是我朋友推荐给我的，他一直吃，说是同类的好吃的麦片里面想对健康的。
我看了一下是低温烘焙的不是油炸的，脂肪含量相对同类产品比较低，饱腹感比较强，单独当零食吃甜味还是有点明显的，放在无糖酸奶里中和一下就没啥甜味了，我觉得这个麦片最好的打开方式是搭配无糖酸奶哈（我现在控糖很严格，对我来说一点点甜味就够了）

3⃣️豆浆粉：我一直吃的冰泉，这个推荐过很多次了哈，无糖，方便，豆香味浓郁。

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