#笔记灵感[话题]# 无意中看到的这个光束，穿过了层层的树叶射到了这辆车上，你们觉得看起来像什么呢？

Diesen Lichtstrahl habe ich zufällig entdeckt. Er strahlt durch die ganzen Blätter auf das Auto. Was sagt ihr, wonach sieht es für euch aus?

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厦门看展没想到可口可乐这么有意思‼️

夏天总是和冰可乐比较配
这次来S M城市广场逛街
发现可口可乐居然在厦⻔开了新展
是无糖系列饮料的集合展
碰巧今天刚开
进来拍照才发现原来这么有趣
而且参加无糖空间站的互动活动还能抽J呢
有个朋友中了个小冰箱真是好羡慕！
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不知道怎么打卡的话
我已经整理好了
记得领集卡券
边⻆可以在赠饮区换瓶0糖可口可乐或者0糖雪碧~

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玩完下面这几个有趣的展区
集齐5⃣个互动章就可以去抽J啦!
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✅ 雪碧零卡-酷爽难敌分⻉机
✅ 可口可乐-摄影分享
✅ 美汁源气泡饮-扭扭乐
✅ 纯悦-投壶互动
✅ 无糖茶室-弹珠互动
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有在厦⻔的朋友记得冲呀~毕竟机会难得，错过了这次，下次就不知道要等什么时候了！
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#笔记灵感[话题]##本地人去哪玩[话题]##厦门探店[话题]##厦门拍照[话题]##厦门商场[话题]# https://t.cn/z8A4CsF

#夜跑最爱路线#笔记灵感
广州火箭队训练营第三阶段最后一课，E20+T5*2+E10（配速跑），台风天，小雨，比前两天跑起来舒服多了，昨晚没有戴心率带，光电心率就是一直升不上去，还好不是心率课表，速度课表不管理会心率，没有心率带感觉也舒服些，放飞自我了[捂脸R]
前面20分钟让身体慢慢热起来，把速度维持在5分30左右就好，跑E配速还是挺轻松的，跟E心率一样，这部分的达成率也不会低，控制好就行。
T5*2，乳酸阈值跑，把配速提到440左右，一开始的时候手表还是会飘（运动手表的通病），慢慢地速度稳了就在规定的区间，我自己T配速区间是454-435，维持在445左右上下都不会有问题，跟跑心率课表一样维持在中间位，上下轻松应对，跑完第一个5分钟后，整体感觉还可以，休息一分钟进入到第二趟，第二趟就更稳些，也想把速度再提到440-435之间，毕竟这次只有两趟，还是比较轻松的，就这样把T配速的完成了。
最后E10，E配速10分钟，提前30秒开跑，让配速稳定在530左右，计时开始后已经稳定了，所以最后这个阶段是可以满分的啦，最后结果也是如此。
周日还有10公里测试，鉴于天气缘故，就不要求速度了，用心率来考核，火箭队训练营第二期最后四周啦，大家加油
#广州火箭队训练营
#智跑训练营