早餐很重要，为了犒劳自己空磨一夜的胃，艾人们一定要记得吃喔[挤眼]今早给大家推荐一款健康又营养的素食早点——粳米红薯粥
粳米红薯粥的营养价值:
粳米红薯粥具有健脾养胃的强大功效!而红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，红薯能刺激肠道，增强蠕动，帮助通便排毒。

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孩子们最好的早餐 佐丹力159方便杂粮粥[色]
如果儿童不按时吃早餐免疫力会减弱，挑食会导致营养不均衡，一包159相当于9公斤的菜篮子，159种配料里面的坚果，核桃仁，榛子仁，黑芝麻，亚麻籽中的欧米加3、钙、锌硒都能激发大脑活力，健脑益智，更好的提高免疫力早晚一包159让您的孩子漂亮健康快乐的成长[鼓掌]妈妈放心又省力[赞]你的孩子吃159了吗？ https://t.cn/R2dUALQ

它可不止是安神健脾去湿而已 好煲汤滋补又滋味

from微信公众号【素食先生】

对于汤一直都做的很少，因为适
用性太广反而觉得必要性不大，
理论上所有的蔬菜五谷菌菇都可
以做汤，只要把材料放到汤水里，
通过热量把物质稀释，汤水中就
会有原材料的成分风味，平时接
触到好喝的汤都是通过这个原理
达成的。

这次只是巧合刚好身边出现了这几味料，而且还是很适合煲汤的材料，不会因为颜色材质让汤水稀里哗啦、第一印象就扣分的那种。

在传统食补里，薏米的健脾去湿、
红枣和莲子的补脾安神、山药的健
脾益肾都是赫赫有名，一直都有脾
虚百病来的说法，由此可见健脾的
重要性，平时可以去关心留意下健
脾方面的知识，会对自己有好处。

薏米清洗干净，泡在水里彻底浸透。

莲子浸泡，中间的胚芽取出来，
莲芽和苦瓜一样清热，同时也
是苦的不行，这道汤菜苦的属
性就不去用到的。

适量茶树菇剪去根部。

五枚红枣和茶树菇洗一下

山药去皮切成小块

汤煲里放进合适量的清水

把其他材料也全部放进去

水烧开关小火慢慢煲，
直到所有材料都完全成熟，
下点盐调味。

除了盐其他的调味料不需要，
味道已经很美妙了。

可以饭前喝，可以饭后喝，
当然也可以下饭，莲子薏
米的粉糯弹性给了很好的
滋味。

干的原料要泡涨不然很难煲熟，
莲子和山药有产地品种等因素，
可能十分钟就酥了，可能半小时
还是发硬的，这个要你随机应变了。 https://t.cn/R2W6oPh