#唠叨叨唠#
我想要的是「长期瘦」而不是瘦一段时间。
曾经我通过大量减少碳水+制造大量热量缺口也就是节食+一周三次的5KM长跑，成功得“瘦”到了90斤。
90斤有没有带给我快乐满足呢？
快乐有吧很短暂，但我深深记得那段时间，我每天照镜子都觉得自己很胖，对自己不满意：
“还不够瘦。”
每天心里这么想着。
可现在回头看以前的照片，我已经很瘦很瘦了.....特别是腿，如果我现在立马能拥有这样的身材我一定开心到飞起！！！我还减什么脂天天练增肌就行了，不练偷懒也行啊！
同样的身材，为什么心态上会发生这么大的变化？
因为我吃过亏了，吃过「通过节食短暂瘦下来后又复胖」的偷懒亏。吃过「只要瘦下来变美就能人生逆袭」的忽悠亏。吃过「坚持运动就能超越绝大部分人」的假奋斗逼亏。
减肥没有捷径。
瘦下来并不会人生逆袭。
坚持运动也不会让你比同龄人多拿一分钱。
妄图仅通过这些就臆想改变人生的，统统都是逃避，偷懒，急功近利。
如果一开始抱着这些想法去做这些事情，只会越来越焦虑，心态越来越扭曲。
我顶多算一个爱臭美爱吃爱动的业余博主，绝对算不上一个“减肥”博主，所以我所有分享的食物都不能作为“减肥”参考（况且你永远也不知道我的下一张是炸鸡还是奶茶），我也不建议你们照搬任何一位没有“营养师”等相关专业执照的博主饮食。每个人适合的饮食都不一样，因为每个人都是独一无二的（忽然鸡汤？），有的人通过这种食谱瘦下来了，有的人不行甚至长期下来健康方面还会出现问题。
我现在的饮食，是在保证健康的前提下，再根据自身的近况和感受做调整的，我也不知道这样是不是最优。
但起码我先保证人没事，至于长期下来能不能减肥，能不能达到我的理想身材，时间会告诉我答案。
——————
本博不会让你们看到，刷得一下就变瘦的我，你会看到一位普普通通在减肥路上时而努力时而偷懒，体重上上下下浮动平凡又真实的我。
人生起起伏伏，体重伏伏起起。
唯一可预见的是，我会越来越好[挤眼][挤眼][挤眼]你们也是。
我想要的是「长期瘦」而不是瘦一段时间。
曾经我通过大量减少碳水+制造大量热量缺口也就是节食+一周三次的5KM长跑，成功得“瘦”到了90斤。
90斤有没有带给我快乐满足呢？
快乐有吧很短暂，但我深深记得那段时间，我每天照镜子都觉得自己很胖，对自己不满意：
“还不够瘦。”
每天心里这么想着。
可现在回头看以前的照片，我已经很瘦很瘦了.....特别是腿，如果我现在立马能拥有这样的身材我一定开心到飞起！！！我还减什么脂天天练增肌就行了，不练偷懒也行啊！
同样的身材，为什么心态上会发生这么大的变化？
因为我吃过亏了，吃过「通过节食短暂瘦下来后又复胖」的偷懒亏。吃过「只要瘦下来变美就能人生逆袭」的忽悠亏。吃过「坚持运动就能超越绝大部分人」的假奋斗逼亏。
减肥没有捷径。
瘦下来并不会人生逆袭。
坚持运动也不会让你比同龄人多拿一分钱。
妄图仅通过这些就臆想改变人生的，统统都是逃避，偷懒，急功近利。
如果一开始抱着这些想法去做这些事情，只会越来越焦虑，心态越来越扭曲。
我顶多算一个爱臭美爱吃爱动的业余博主，绝对算不上一个“减肥”博主，所以我所有分享的食物都不能作为“减肥”参考（况且你永远也不知道我的下一张是炸鸡还是奶茶），我也不建议你们照搬任何一位没有“营养师”等相关专业执照的博主饮食。每个人适合的饮食都不一样，因为每个人都是独一无二的（忽然鸡汤？），有的人通过这种食谱瘦下来了，有的人不行甚至长期下来健康方面还会出现问题。
我现在的饮食，是在保证健康的前提下，再根据自身的近况和感受做调整的，我也不知道这样是不是最优。
但起码我先保证人没事，至于长期下来能不能减肥，能不能达到我的理想身材，时间会告诉我答案。
——————
本博不会让你们看到，刷得一下就变瘦的我，你会看到一位普普通通在减肥路上时而努力时而偷懒，体重上上下下浮动平凡又真实的我。
人生起起伏伏，体重伏伏起起。
唯一可预见的是，我会越来越好[挤眼][挤眼][挤眼]你们也是。
这是爸爸养了7年的狗狗—旺财。这是年以来，爸爸的身体一直不好断断续续的要住院，每次爸爸住院，旺财都不吃东西，在去年12月份，离春节还有25天，遭受病痛折磨的爸爸去世了，旺财从那以后，更不怎么吃东西了。而曾经它是村霸，村里所有大大小小的狗子减到旺财都是绕路走的，现在它老了，不爱吃东西，体力跟不上了，其他狗子都不怕它了…… https://t.cn/Rcg7imk
#肝硬化# 痛心！11岁娃重度肝硬化，竟和这件小事有关！
据说哪里有家长，哪里就会有体重的比较，总有人觉得孩子白白胖胖就是最健康的状态，偏瘦的孩子就是没养好？
真的是这样吗？
11岁娃查出脂肪肝，肝脏比成人的还大[话筒]
小智（化名）从小胃口就好，一顿能吃2、3碗白米饭，爱吃红烧肉等荤菜。长得浓眉大眼，白白胖胖；小学四年级时他体重就近130斤。
每当有大人看到他，都会夸一句“这小孩养得真好！”
2019年9月，10岁的小智在学校体检结果“亮红灯”：医生发现他的转氨酶升高，建议到医院进一步检查肝脏，于是小智的爸妈带他到深圳市第三人民医院检查。
做完B超后，医生愣了：影像结果显示中度脂肪肝，肝脏右叶最大斜径148mm，比成人正常肝脏还要大。图2：小智2019年B超结果
孩子才10岁就有中度脂肪肝……这让医生心中泛起一丝不好的预感。
考虑到B超对于肝病诊断有局限性，医生建议小智做肝穿刺（即肝活检）。
肝穿刺是医生用微创方法获取肝脏组织进行检查的一种手段。肝穿刺活检准确率高，是作为诊断疑难性肝病的“金标准”。（图3）
B超结果：轻度脂肪肝；肝穿结果：重度肝硬化[话筒]
倘若不是因为体检查出了问题，别说旁人看起来了，连小智都觉得自己健康得不得了。
这下突然要让他做肝穿刺难免有些害怕，于是小智拒绝了。
一晃一年过去了。
今年5月，小智又回到了医院复诊，b超结果显示：小智是从原本的中度脂肪肝变成了轻度脂肪肝。图4：小智今年5月的B超结果
这本是一个让人开心的结果，但医生却觉得事情没那么简单。
眼前的小智比起一年前明显胖了，加上他疫情期间宅在家吃好喝好缺乏锻炼，脂肪肝难道就这么神奇地降级了吗？
为了确保万一，医生再次建议孩子做肝穿刺，才能准确的查出肝脏的情况。图5：左：小智，右：小智爸爸
小智的爸爸一年前也曾做过肝穿刺，查出重度脂肪肝，经过一年治疗后成功瘦了35斤，降为轻度脂肪肝。
“逆袭”成功的小智爸爸鼓励孩子接受肝穿刺。这一次小智鼓起了勇气，于6月1日进行了肝穿刺。
3天后，肝穿结果出来了，验证了医生不详的预感。
小智的病理报告显示（图6）：非酒精性脂肪性肝炎伴肝硬化，肝硬化等级是S3-4，属于重度肝硬化。
拿到结果，小智的妈妈一下子瘫倒在地，孩子爸爸也红了眼眶，痛哭失声。
他们怎么也想不到，11岁的孩子竟然会得重度肝硬化。
吃出来的肝病[话筒]
据小智家长介绍，孩子从小就胃口好，喜欢吃重油重咸的食物，每一顿都要吃到撑才罢休，让孩子越吃越胖。
很多家长都忽略了孩子吃饭这件“小事”，认为孩子白白胖胖的才健康，吃得越多越好，其实恰恰相反。
医生提醒肥胖是各种慢性病的发病动机，这点无论大人小孩都一样。
大肚腩的腹部型肥胖尤其需要警惕，研究证明，腹型肥胖比全身肥胖的危害更大，因为前者的脂肪更容易的内脏沉积，容易得脂肪肝、糖尿病、心脑血管等疾病的风险。
脂肪肝到肝癌只有4步[话筒]
很多人体检查出脂肪肝都不当回事，心想反正很多人都有脂肪肝不会怎样的。拿了体检报告直接扔抽屉里。该吃吃，该喝喝！
这你就大错特错了，不重视脂肪肝的话，可能发展成癌症。从脂肪肝到肝癌只有4步之遥。
第1步：肝脏只是单纯“长胖”。
第2步：进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏，肝脏开始反抗发炎，即脂肪性肝炎。
第3步：炎症继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬，即肝硬化。
第4步：肝癌；而部分脂肪型肝炎可不经过“肝硬化”阶段，直接转化为肝癌。
【瘦子也会得脂肪肝】
确实，胖的人患脂肪肝的风险比较高。但别忘了，胖只是脂肪肝的危险因素之一。
如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能会得脂肪肝。
特别瘦或者短时间内快速减肥的人，肝脏脂肪代谢受到影响，容易发生脂肪肝。
【对付脂肪肝，怎样最有效？】
在脂肪性肝病治疗中，减重很重要。
饮食方面要粗细杂粮搭配；运动要以游泳、慢跑、快走等有氧运动为主，每周应该3~5次中等强度的有氧运动，每次持续30min以上。
建议在营养科专家的指导下进行。
来源： 深圳市第三人民医院
据说哪里有家长，哪里就会有体重的比较，总有人觉得孩子白白胖胖就是最健康的状态，偏瘦的孩子就是没养好？
真的是这样吗？
11岁娃查出脂肪肝，肝脏比成人的还大[话筒]
小智（化名）从小胃口就好，一顿能吃2、3碗白米饭，爱吃红烧肉等荤菜。长得浓眉大眼，白白胖胖；小学四年级时他体重就近130斤。
每当有大人看到他，都会夸一句“这小孩养得真好！”
2019年9月，10岁的小智在学校体检结果“亮红灯”：医生发现他的转氨酶升高，建议到医院进一步检查肝脏，于是小智的爸妈带他到深圳市第三人民医院检查。
做完B超后，医生愣了：影像结果显示中度脂肪肝，肝脏右叶最大斜径148mm，比成人正常肝脏还要大。图2：小智2019年B超结果
孩子才10岁就有中度脂肪肝……这让医生心中泛起一丝不好的预感。
考虑到B超对于肝病诊断有局限性，医生建议小智做肝穿刺（即肝活检）。
肝穿刺是医生用微创方法获取肝脏组织进行检查的一种手段。肝穿刺活检准确率高，是作为诊断疑难性肝病的“金标准”。（图3）
B超结果：轻度脂肪肝；肝穿结果：重度肝硬化[话筒]
倘若不是因为体检查出了问题，别说旁人看起来了，连小智都觉得自己健康得不得了。
这下突然要让他做肝穿刺难免有些害怕，于是小智拒绝了。
一晃一年过去了。
今年5月，小智又回到了医院复诊，b超结果显示：小智是从原本的中度脂肪肝变成了轻度脂肪肝。图4：小智今年5月的B超结果
这本是一个让人开心的结果，但医生却觉得事情没那么简单。
眼前的小智比起一年前明显胖了，加上他疫情期间宅在家吃好喝好缺乏锻炼，脂肪肝难道就这么神奇地降级了吗？
为了确保万一，医生再次建议孩子做肝穿刺，才能准确的查出肝脏的情况。图5：左：小智，右：小智爸爸
小智的爸爸一年前也曾做过肝穿刺，查出重度脂肪肝，经过一年治疗后成功瘦了35斤，降为轻度脂肪肝。
“逆袭”成功的小智爸爸鼓励孩子接受肝穿刺。这一次小智鼓起了勇气，于6月1日进行了肝穿刺。
3天后，肝穿结果出来了，验证了医生不详的预感。
小智的病理报告显示（图6）：非酒精性脂肪性肝炎伴肝硬化，肝硬化等级是S3-4，属于重度肝硬化。
拿到结果，小智的妈妈一下子瘫倒在地，孩子爸爸也红了眼眶，痛哭失声。
他们怎么也想不到，11岁的孩子竟然会得重度肝硬化。
吃出来的肝病[话筒]
据小智家长介绍，孩子从小就胃口好，喜欢吃重油重咸的食物，每一顿都要吃到撑才罢休，让孩子越吃越胖。
很多家长都忽略了孩子吃饭这件“小事”，认为孩子白白胖胖的才健康，吃得越多越好，其实恰恰相反。
医生提醒肥胖是各种慢性病的发病动机，这点无论大人小孩都一样。
大肚腩的腹部型肥胖尤其需要警惕，研究证明，腹型肥胖比全身肥胖的危害更大，因为前者的脂肪更容易的内脏沉积，容易得脂肪肝、糖尿病、心脑血管等疾病的风险。
脂肪肝到肝癌只有4步[话筒]
很多人体检查出脂肪肝都不当回事，心想反正很多人都有脂肪肝不会怎样的。拿了体检报告直接扔抽屉里。该吃吃，该喝喝！
这你就大错特错了，不重视脂肪肝的话，可能发展成癌症。从脂肪肝到肝癌只有4步之遥。
第1步：肝脏只是单纯“长胖”。
第2步：进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏，肝脏开始反抗发炎，即脂肪性肝炎。
第3步：炎症继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬，即肝硬化。
第4步：肝癌；而部分脂肪型肝炎可不经过“肝硬化”阶段，直接转化为肝癌。
【瘦子也会得脂肪肝】
确实，胖的人患脂肪肝的风险比较高。但别忘了，胖只是脂肪肝的危险因素之一。
如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能会得脂肪肝。
特别瘦或者短时间内快速减肥的人，肝脏脂肪代谢受到影响，容易发生脂肪肝。
【对付脂肪肝，怎样最有效？】
在脂肪性肝病治疗中，减重很重要。
饮食方面要粗细杂粮搭配；运动要以游泳、慢跑、快走等有氧运动为主，每周应该3~5次中等强度的有氧运动，每次持续30min以上。
建议在营养科专家的指导下进行。
来源： 深圳市第三人民医院
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