#keep[超话]#@rebecca_fit13 ：I try to get frozen at least twice a week after a day of an intense workout because my muscles and my entire body thanks me ! If you are a person that works out on a regular basis doing cryotherapy is a huge benefit.

我试着“冷冻”自己，在一天的高强度锻炼之后，我每周至少进行两次，我的肌肉和整个身体都会因此感谢我！如果你是经常健身的人，定期进行#全身超低温冷疗# 会给你带来巨大的好处。#keep品牌代言人易烊千玺##keepreal冻真格#

#keep[超话]#【增肌训练计划总原则】
1. 肌肉的训练互相之间不会产生干扰。
2. 满足肌肉的训练频率。
3. 满足肌肉训练后休息的要求。
只要满足这三条，就可以算是一份基本合理的增肌计划了，至于具体的安排，是没有固定规范的。

另外，从合成代谢激素的角度讲，在一次训练课中，也建议先练大肌群，再练小肌群。一般认为这样最有利于训练中和训练后合成代谢激素水平的提高。

增肌训练追求的是肌肉疲劳，一般认为，肌肉疲劳能带来最大程度的增肌。——《闪电增肌》

健身后处理肌肉疲劳的有效方法是#全身超低温冷疗# ，通过刺激体内循环，促进肌肉纤维愈合，消除肌肉疲劳，帮助增肌。#陈伟霆何穗好爱去健身房#

#keep[超话]#【你在健身房最喜欢的健身动作是？】
很多人会选卧推。

卧推，绝对是健身爱好者最喜欢的训练项目，你可以在健身房里看到空荡荡的深蹲架，但绝对看不到没有人的卧推凳。一个好的卧推，不仅仅练到了胸部，而且后背、核心、腿部、臀部，全部都要参与其中。

卧推找不到胸部发力感怎么办？

一些朋友在刚刚接触卧推时，经常会出现胸还没有发力手臂就先酸了，或者胳膊还没酸小臂却没力气、握不住杠铃了等情况。其实这些都是由于没有找到胸部的发力感的原因。

卧推时想要找到好的发力感，首要条件就是“稳定”。建议学会沉肩这个技术。你需要在出杠前将肩胛骨向内挤压来把肩部锁定。如图所示，想象自己的背部能够夹一根笔，以此来找到肩胛骨后缩的感觉。——《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》

健身之后需要恢复，进行#全身超低温冷疗# ，助力身体加速恢复，为肌肉更好塑形！#cryotop冷知识#