【小肚子减不下去？快看看你是不是骨盆前倾！】
“无翘臀，不性感”！饱满紧翘的臀部已经成为健身辣妹和型男最想练出的部位之一，它不仅能让你的身体线条呈现S形，结实的腿臀更是训练水平的体现！不过在我们日常生活中，经常能遇到另外一种“假翘臀”，表面上屁股是挺翘，但站立或走路时间久了，就容易后腰酸胀乏累。这就是很多人容易忽视的“骨盆前倾”！
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾就是骨盆整体出现偏移，表现为在走路的时候腰向前突，肚子特别往前，屁股特别往后，像是屁股在后面撅着，给人一种假翘臀的感觉，那其实这个就是骨盆前倾的样子。
骨盆前倾的原因
1.最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之这一肌肉伸展性弹性下降，使这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
2.扁平足（足弓塌陷），足弓塌陷会导致胫骨外旋、股骨内旋、骨盆前倾(X型腿）。
3.站立姿势，总是将重量压向一侧脚（骶髂关节紊乱）也会导致骨盆的侧倾，一侧旋前一侧旋后或一侧不变，还有像弯腰、女性长期穿高跟鞋、不良的睡姿，这些都会使腰椎前倾，骨盆肌肉的韧带出现一些僵硬、粘连，负重能力减弱使骨盆前倾，从而出现局部的疼痛和姿势的异常。
4.女性容易出现骨盆前倾还和锻炼不足、肌肉力量差有关系，同样的劳累、受凉，女性因为肌肉力量不足更容易出现这种情况。
关于骨盆前倾
有两种常见的评估测量方式
一种是通过测量矢状面上的髂前上棘和耻骨联合的位置。中立位的骨盆，这两个位置的顶点是垂直对齐的。而在骨盆前倾的体态中，髂前上棘则会位于耻骨联合的前面。
另一种是通过测量髂前上棘和髂后上棘的角度。在《骨科物理治疗评估》一书中，认为骨盆前倾角度在7~15°之内都是属于正常的范围，超过15°则是真正意义上的骨盆前倾。
骨盆前倾矫正训练
1.加强伸髋肌群和腹部肌肉的力量；
2.放松屈髋肌群和腰部的肌肉使其恢复弹性；
3.强化生活中正确姿势的意识；
4.骨盆前倾不仅仅要考虑骨盆周边的肌肉，其它部位也要考虑，比如膝关节、踝关节周围的一些肌肉。
科室简介
太原市中心医院康复医学科秉承“凝聚爱心，潜心治业，中西汇通，康复至上”的服务理念，积极开展现代康复治疗技术，全方位满足广大伤残慢病患者的康复需求，致力于打造太原市属医院中规模最大、设备最全的康复专业机构。科室目前拥有高素质的专业医护技人员30余名，其中高级职称1名、硕士8名、康复治疗师20余人。科室以神经系统康复、肌骨关节系统康复为重点，重症、心肺、老年、盆底、肿瘤及内脏等特色康复为延伸，开展多方向的综合性康复医疗服务。
汾东院区康复医学科占地约3000余平方米，初步开放床位35张，设备投资1000余万元。门诊四层康复诊区设有：康复评定室、物理因子治疗室、运动治疗室、作业治疗室、言语吞咽治疗室、心理认知治疗室、传统治疗室、康复工程室等部门。现已开展脑血管疾病、颅脑外伤、脊髓损伤、肌骨关节运动损伤、关节置换、骨折术后、脊柱骨盆姿势不良、颈肩腰腿疼痛等引起的各种功能障碍。
“无翘臀，不性感”！饱满紧翘的臀部已经成为健身辣妹和型男最想练出的部位之一，它不仅能让你的身体线条呈现S形，结实的腿臀更是训练水平的体现！不过在我们日常生活中，经常能遇到另外一种“假翘臀”，表面上屁股是挺翘，但站立或走路时间久了，就容易后腰酸胀乏累。这就是很多人容易忽视的“骨盆前倾”！
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾就是骨盆整体出现偏移，表现为在走路的时候腰向前突，肚子特别往前，屁股特别往后，像是屁股在后面撅着，给人一种假翘臀的感觉，那其实这个就是骨盆前倾的样子。
骨盆前倾的原因
1.最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之这一肌肉伸展性弹性下降，使这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
2.扁平足（足弓塌陷），足弓塌陷会导致胫骨外旋、股骨内旋、骨盆前倾(X型腿）。
3.站立姿势，总是将重量压向一侧脚（骶髂关节紊乱）也会导致骨盆的侧倾，一侧旋前一侧旋后或一侧不变，还有像弯腰、女性长期穿高跟鞋、不良的睡姿，这些都会使腰椎前倾，骨盆肌肉的韧带出现一些僵硬、粘连，负重能力减弱使骨盆前倾，从而出现局部的疼痛和姿势的异常。
4.女性容易出现骨盆前倾还和锻炼不足、肌肉力量差有关系，同样的劳累、受凉，女性因为肌肉力量不足更容易出现这种情况。
关于骨盆前倾
有两种常见的评估测量方式
一种是通过测量矢状面上的髂前上棘和耻骨联合的位置。中立位的骨盆，这两个位置的顶点是垂直对齐的。而在骨盆前倾的体态中，髂前上棘则会位于耻骨联合的前面。
另一种是通过测量髂前上棘和髂后上棘的角度。在《骨科物理治疗评估》一书中，认为骨盆前倾角度在7~15°之内都是属于正常的范围，超过15°则是真正意义上的骨盆前倾。
骨盆前倾矫正训练
1.加强伸髋肌群和腹部肌肉的力量；
2.放松屈髋肌群和腰部的肌肉使其恢复弹性；
3.强化生活中正确姿势的意识；
4.骨盆前倾不仅仅要考虑骨盆周边的肌肉，其它部位也要考虑，比如膝关节、踝关节周围的一些肌肉。
科室简介
太原市中心医院康复医学科秉承“凝聚爱心，潜心治业，中西汇通，康复至上”的服务理念，积极开展现代康复治疗技术，全方位满足广大伤残慢病患者的康复需求，致力于打造太原市属医院中规模最大、设备最全的康复专业机构。科室目前拥有高素质的专业医护技人员30余名，其中高级职称1名、硕士8名、康复治疗师20余人。科室以神经系统康复、肌骨关节系统康复为重点，重症、心肺、老年、盆底、肿瘤及内脏等特色康复为延伸，开展多方向的综合性康复医疗服务。
汾东院区康复医学科占地约3000余平方米，初步开放床位35张，设备投资1000余万元。门诊四层康复诊区设有：康复评定室、物理因子治疗室、运动治疗室、作业治疗室、言语吞咽治疗室、心理认知治疗室、传统治疗室、康复工程室等部门。现已开展脑血管疾病、颅脑外伤、脊髓损伤、肌骨关节运动损伤、关节置换、骨折术后、脊柱骨盆姿势不良、颈肩腰腿疼痛等引起的各种功能障碍。
这10条能让恋爱脑的女生瞬间清醒
让我们在恋爱中能成为更好的自己
1、认真反思爱情的本质是什么：
一个人来接近你，不是来爱你的。而是看到你的生活状态很好，想来分一杯羹，拿一点能量以全部都拿到了，对方就会吃干抹尽走人。所
一个人和你在一起，但始终拿不到你的主体能量，虐到不行，才有真爱。
2、谈恋爱用自己溢出来的能量去滋养
不是把自己像个寄生虫一样寄生到别人身上的一个过程。大部分女生谈的不是恋爱，是把自己无意义的生活、空洞的灵魂、一点也不爱自己的心统统都寄托在对方身上的过程，是一种施压、一种逃避，一种推卸责任。
3、投入太多感情的目的是啥呢？
是因为你不爱你自己，你也不想去爱自己，所以你希望以付出的方式让对方来爱你，填补你不爱自己而导致的灵魂的空虚和缺爱，表面上看你投入感情的目的是给予对方一些东西，但实际上你做的根本就不是给予的事情，你是在索取。
4、你认为最有效的安慰方式是什么？
让他穿暖吃饱？不，最有效的安慰方式是跟他一样专注于自己。只有真的会爱自己你才会爱别人。这不是一句口号，不是鸣汤，这更多是一个技能，这个技能是你只有放在自己身上懂操作才能复制到别人身上，不然对别人来说根本不是爱而是東缚。
5、真正专注于自己了
只有你把80%的精力放在自己身上，每天研究自己喜欢什么，去做那些让自己幸福感特别强的事情的时候，你才能真切的感受到原来一个人把精力放在自己身上是什么感觉。你才能感同身受的理解其实每个人都能照顾好自己的，当你真正成为一个成年人的时候，就会理解他是一个成年人。
6、你必须要明确成年人的喜吹是什么？
是一种价值匹配，只有价值匹配才能触发喜欢这个按钮，否则俩人就像两条平行线一样的遥远，永远不会有交集。而价值匹配的越久感情会越久，反之当不匹配的时候一定会分开，因为没有人愿意当傻子，愿意做吃亏的买卖。
谈恋爱别总想着怎么引导他更爱我
7、怎么引导他为我花钱，怎么让他对我百依百顺，这是礴羊毛思维，只想着别人一味给我，高手都是先想我想要得到什么，我能为别人提做什么利益，这些利益才是我去兑换别人为我提供什么的筹码，我就是平凡普通且自信，他就是得爱我，这种乡脱离现实的鸣血赶紧丢了吧人家是脑子坏了吗？凭啥啊？
什么是你能拿来去兑换你想要的特遇的利益呢？你的颜值、身材、年轻、好性格、高智商、高学历、让人相处舒服的能力等等。
8、委屈自己、凡是都为对方考虑
一旦喜欢就上头和快乐就好，不用想结果，这些都是极端的错的，都是一种对自己的不负责任，是一种逃避。为什么考虑对方就一定要委屈自己呢？为什么善解人意的一定是要牺牲某一方的利益呢？
9、认为确立关系了，就相当于游戏通关了
但其实呢对于男人来说呢，他们分得很清楚他对你的喜欢程度决定了他的投入度，而所谓的确立关系，男女朋友的名分是不具有任何约束效力的，也就是说他并不会因为他是你男朋友了就对你好。
就好像这个男人并不会因为跟你领了证就一定会买房写你名字，一定会工资卡上交，甚至一定会养娃。确立关系并不是终点，关系只不过称是一个形式，真正你想要的那些待遇是靠着恩情浓度来的。
10、付出这个动作是强者才会的
但是为什么往往弱者会拿付出说事，因为强者的付出是一种给予，我满了我可以向下兼容你，这种兼容是建立在我有能力不消耗我，且兼容你我很快乐的基础上的，而弱者的付出是建立在我对你好，你必须同等甚至超额回报我的基础上的，终极目的是索取。
一旦她们付出以后索取不到她们期望的回报就会立刻心态失衡，拿着道德大棒开始打人了。
让我们在恋爱中能成为更好的自己
1、认真反思爱情的本质是什么：
一个人来接近你，不是来爱你的。而是看到你的生活状态很好，想来分一杯羹，拿一点能量以全部都拿到了，对方就会吃干抹尽走人。所
一个人和你在一起，但始终拿不到你的主体能量，虐到不行，才有真爱。
2、谈恋爱用自己溢出来的能量去滋养
不是把自己像个寄生虫一样寄生到别人身上的一个过程。大部分女生谈的不是恋爱，是把自己无意义的生活、空洞的灵魂、一点也不爱自己的心统统都寄托在对方身上的过程，是一种施压、一种逃避，一种推卸责任。
3、投入太多感情的目的是啥呢？
是因为你不爱你自己，你也不想去爱自己，所以你希望以付出的方式让对方来爱你，填补你不爱自己而导致的灵魂的空虚和缺爱，表面上看你投入感情的目的是给予对方一些东西，但实际上你做的根本就不是给予的事情，你是在索取。
4、你认为最有效的安慰方式是什么？
让他穿暖吃饱？不，最有效的安慰方式是跟他一样专注于自己。只有真的会爱自己你才会爱别人。这不是一句口号，不是鸣汤，这更多是一个技能，这个技能是你只有放在自己身上懂操作才能复制到别人身上，不然对别人来说根本不是爱而是東缚。
5、真正专注于自己了
只有你把80%的精力放在自己身上，每天研究自己喜欢什么，去做那些让自己幸福感特别强的事情的时候，你才能真切的感受到原来一个人把精力放在自己身上是什么感觉。你才能感同身受的理解其实每个人都能照顾好自己的，当你真正成为一个成年人的时候，就会理解他是一个成年人。
6、你必须要明确成年人的喜吹是什么？
是一种价值匹配，只有价值匹配才能触发喜欢这个按钮，否则俩人就像两条平行线一样的遥远，永远不会有交集。而价值匹配的越久感情会越久，反之当不匹配的时候一定会分开，因为没有人愿意当傻子，愿意做吃亏的买卖。
谈恋爱别总想着怎么引导他更爱我
7、怎么引导他为我花钱，怎么让他对我百依百顺，这是礴羊毛思维，只想着别人一味给我，高手都是先想我想要得到什么，我能为别人提做什么利益，这些利益才是我去兑换别人为我提供什么的筹码，我就是平凡普通且自信，他就是得爱我，这种乡脱离现实的鸣血赶紧丢了吧人家是脑子坏了吗？凭啥啊？
什么是你能拿来去兑换你想要的特遇的利益呢？你的颜值、身材、年轻、好性格、高智商、高学历、让人相处舒服的能力等等。
8、委屈自己、凡是都为对方考虑
一旦喜欢就上头和快乐就好，不用想结果，这些都是极端的错的，都是一种对自己的不负责任，是一种逃避。为什么考虑对方就一定要委屈自己呢？为什么善解人意的一定是要牺牲某一方的利益呢？
9、认为确立关系了，就相当于游戏通关了
但其实呢对于男人来说呢，他们分得很清楚他对你的喜欢程度决定了他的投入度，而所谓的确立关系，男女朋友的名分是不具有任何约束效力的，也就是说他并不会因为他是你男朋友了就对你好。
就好像这个男人并不会因为跟你领了证就一定会买房写你名字，一定会工资卡上交，甚至一定会养娃。确立关系并不是终点，关系只不过称是一个形式，真正你想要的那些待遇是靠着恩情浓度来的。
10、付出这个动作是强者才会的
但是为什么往往弱者会拿付出说事，因为强者的付出是一种给予，我满了我可以向下兼容你，这种兼容是建立在我有能力不消耗我，且兼容你我很快乐的基础上的，而弱者的付出是建立在我对你好，你必须同等甚至超额回报我的基础上的，终极目的是索取。
一旦她们付出以后索取不到她们期望的回报就会立刻心态失衡，拿着道德大棒开始打人了。
你要悄悄地拔尖，然后惊艳所有人
你要变成想象中的样子，这件事一步都不能让。
1努力的意义就是：当好运来临的时候，我觉得我值得。
2努力是会上瘾的，特别是尝到甜头之后。
3你所热爱的东西，有一天会反过来拥抱你
那些看似不起波澜的日复一日，会在某天让你看到坚持的意义。
4你为什么努力？”
“想去的地方很远，想要的东西很贵，喜欢的人很优秀，父母的白发，朋友的约定，周围人的嘲笑，以及，天生傲骨。万一努力的尽头，是我呢？”
5即使说了那么多丧气的话，也一直在努力生活啊，表面泄气就好啦，内心一定要偷偷给自己鼓劲儿。
6喜欢的事情就要做到极致
7五年后的你是什么样子，这取决于两件事：一个是你与哪些人为伍，二是你每天拿出多少时间补充知识。
8如果一定有人要赢 那为什么不能是我
9愿星光为你加冕，青云与你同行，你是人间最美好的风与朝阳，是三百里柔软缠绵的乐章。
10我越来越相信，创造美好的代价是：努力、失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐。
11愿你以渺小启程以伟大结束
12你要悄悄地拔尖，然后惊艳所有人
13仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由、和一点花的芬芳。
14你一定要优秀，去堵住那些悠悠众口
15要偷偷努力，希望自己也能成为别人的梦想。
16满怀希望就会所向披靡
17无论天空如何阴霾，太阳一直都在，不在这里，就在那里。
18你总是书读的不多而想太多
19尽我所能，全力以赴，不问结果
20前路浩浩荡荡，万物皆可期待
21我喜欢的人很优秀，我努力的理由是配得上他/她
22宇宙山河浪漫，生活点滴温暖，都值得我前进
23努力的最大意义是让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子
24你在该努力的时候选择了安逸，那就不要嫉妒别人因努力而得到的东西
25无论你现在多难，能不能去看你想去的风景，都不用担心。你力所能及的地方 ，一定会带给你预想不到的惊喜。你会遇见一些人觉得相见恨晚，或者遇到一个人觉得在那里值得 这是命。遇见你该遇见的，接受你所不能改变的其实不错。生活的迷人之处，不是如愿以偿，而是阴差阳错。
26当遵从一心，踏浪而往，纵千山万水，也要抵达。
27做你想做的人。这件事，没有时间的限制。
28他们都在努力的活着，而你是真实的，你不能成为一个废物。
29其实清晨6点起床也可以是一件幸福的事啊那会儿可以晒到夏天晨时最柔和的阳光，听几声蝉鸣或者鸟叫，晨时的风也不那么黏糊，相反会有些许凉爽，来一顿美味的早餐，思绪回笼，开启一天的忙碌，到晚间要睡觉前，热一杯牛奶，这时候的你也会开心今早早起吧，然后在心里告诉自己明早要坚持啊。
30放平心态、慢慢厉害、不动声色、慢慢发光。
31明明有能力可以变成更优秀的人，遇见更好的人，过更喜欢的生活。如果因为懒惰放弃了这种机会就太可惜了。
32要么出众，要么出局。
33如果你不想让自己沉溺于虚荣，挣扎于诋毁，磨灭你本该拥有的自在欢愉，真情实性。那你就要记住，道你自己是谁，比知道他们是谁重要。
34你永远不知道未来的你，会有什么样的人生和什么人在一起恋爱，吃的是多少钱的早餐 生活的是几线城市，会给父母怎样的回报。但是我想对你说，越努力真的会越幸运，你的余生还很长，要坚强的走下去，要做一个优秀的人。
35 1.01的365次方等于37.8，0.99的365次方等于0.03
36我可以接受失败，但绝对不能接受未奋斗过的自己。
37你要忍，忍到春暖花开。你要走，走到灯火通明。你要看遍世界辽阔再评判是好是坏。你要卯足劲变好，再站在不敢想象的人身边，旗鼓相当。你要变成想象中的样子，这件事 一步都不能让。
38纵有疾风起，人生不言弃。
39我要看到你平地一声雷的蛰伏，看到你特立独行却不被孤立的魅力，看到你与世无争却有迹可循的野心，看到你说堕落，却又不自甘堕落的自制力。
40语文老师说：人生可以有逗号感叹号省略号，但不能有句号。
41英语老师说：人生可以有一般现在时现在进行时，但绝对不能有一般过去时和将来时。
42化学老师说：人生的方程也需要配平，痛苦和欢乐共存，既然要感谢欢乐，也要感谢痛苦
43物理老师说：人生的痛苦有裂变聚变衰变，但绝对没有永恒的不变。
44我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的有价值的。
45我相信一万小时定律。我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
46无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
每天忙着过自己的生活，读不同的书，做感兴趣的事，坚持锻炼身体，增长学识何时能成功 这份努力是否有回报，他人的评价，从不过多在意，只是专注于自身内在的积累。宁静而坚忍一个人就像一座城池，看似安逸平和，实则内心风生水起，默默攻城略地。
你要变成想象中的样子，这件事一步都不能让。
1努力的意义就是：当好运来临的时候，我觉得我值得。
2努力是会上瘾的，特别是尝到甜头之后。
3你所热爱的东西，有一天会反过来拥抱你
那些看似不起波澜的日复一日，会在某天让你看到坚持的意义。
4你为什么努力？”
“想去的地方很远，想要的东西很贵，喜欢的人很优秀，父母的白发，朋友的约定，周围人的嘲笑，以及，天生傲骨。万一努力的尽头，是我呢？”
5即使说了那么多丧气的话，也一直在努力生活啊，表面泄气就好啦，内心一定要偷偷给自己鼓劲儿。
6喜欢的事情就要做到极致
7五年后的你是什么样子，这取决于两件事：一个是你与哪些人为伍，二是你每天拿出多少时间补充知识。
8如果一定有人要赢 那为什么不能是我
9愿星光为你加冕，青云与你同行，你是人间最美好的风与朝阳，是三百里柔软缠绵的乐章。
10我越来越相信，创造美好的代价是：努力、失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐。
11愿你以渺小启程以伟大结束
12你要悄悄地拔尖，然后惊艳所有人
13仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由、和一点花的芬芳。
14你一定要优秀，去堵住那些悠悠众口
15要偷偷努力，希望自己也能成为别人的梦想。
16满怀希望就会所向披靡
17无论天空如何阴霾，太阳一直都在，不在这里，就在那里。
18你总是书读的不多而想太多
19尽我所能，全力以赴，不问结果
20前路浩浩荡荡，万物皆可期待
21我喜欢的人很优秀，我努力的理由是配得上他/她
22宇宙山河浪漫，生活点滴温暖，都值得我前进
23努力的最大意义是让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子
24你在该努力的时候选择了安逸，那就不要嫉妒别人因努力而得到的东西
25无论你现在多难，能不能去看你想去的风景，都不用担心。你力所能及的地方 ，一定会带给你预想不到的惊喜。你会遇见一些人觉得相见恨晚，或者遇到一个人觉得在那里值得 这是命。遇见你该遇见的，接受你所不能改变的其实不错。生活的迷人之处，不是如愿以偿，而是阴差阳错。
26当遵从一心，踏浪而往，纵千山万水，也要抵达。
27做你想做的人。这件事，没有时间的限制。
28他们都在努力的活着，而你是真实的，你不能成为一个废物。
29其实清晨6点起床也可以是一件幸福的事啊那会儿可以晒到夏天晨时最柔和的阳光，听几声蝉鸣或者鸟叫，晨时的风也不那么黏糊，相反会有些许凉爽，来一顿美味的早餐，思绪回笼，开启一天的忙碌，到晚间要睡觉前，热一杯牛奶，这时候的你也会开心今早早起吧，然后在心里告诉自己明早要坚持啊。
30放平心态、慢慢厉害、不动声色、慢慢发光。
31明明有能力可以变成更优秀的人，遇见更好的人，过更喜欢的生活。如果因为懒惰放弃了这种机会就太可惜了。
32要么出众，要么出局。
33如果你不想让自己沉溺于虚荣，挣扎于诋毁，磨灭你本该拥有的自在欢愉，真情实性。那你就要记住，道你自己是谁，比知道他们是谁重要。
34你永远不知道未来的你，会有什么样的人生和什么人在一起恋爱，吃的是多少钱的早餐 生活的是几线城市，会给父母怎样的回报。但是我想对你说，越努力真的会越幸运，你的余生还很长，要坚强的走下去，要做一个优秀的人。
35 1.01的365次方等于37.8，0.99的365次方等于0.03
36我可以接受失败，但绝对不能接受未奋斗过的自己。
37你要忍，忍到春暖花开。你要走，走到灯火通明。你要看遍世界辽阔再评判是好是坏。你要卯足劲变好，再站在不敢想象的人身边，旗鼓相当。你要变成想象中的样子，这件事 一步都不能让。
38纵有疾风起，人生不言弃。
39我要看到你平地一声雷的蛰伏，看到你特立独行却不被孤立的魅力，看到你与世无争却有迹可循的野心，看到你说堕落，却又不自甘堕落的自制力。
40语文老师说：人生可以有逗号感叹号省略号，但不能有句号。
41英语老师说：人生可以有一般现在时现在进行时，但绝对不能有一般过去时和将来时。
42化学老师说：人生的方程也需要配平，痛苦和欢乐共存，既然要感谢欢乐，也要感谢痛苦
43物理老师说：人生的痛苦有裂变聚变衰变，但绝对没有永恒的不变。
44我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的有价值的。
45我相信一万小时定律。我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
46无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
每天忙着过自己的生活，读不同的书，做感兴趣的事，坚持锻炼身体，增长学识何时能成功 这份努力是否有回报，他人的评价，从不过多在意，只是专注于自身内在的积累。宁静而坚忍一个人就像一座城池，看似安逸平和，实则内心风生水起，默默攻城略地。
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