【#历史冷知识# 为了睡个好觉，古人有多拼？】
睡得好的夜晚都是相似的，睡不着的夜晚各有各的焦虑。
古人虽然没有电灯和手机，晚上睡不好觉的问题也同样存在。焦虑的原因多种多样，可能是没追到心仪的姑娘——“优哉悠哉，辗转反侧”；可能是思念远方的亲人——“感时思弟妹，不寐百忧生”；可能是内心的痛苦忧愤无法排解——“夜中不能寐，起坐弹鸣琴”；可能是忧心动荡的时局——“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻”；也可能只是因为孤独没有人陪——“独坐不成寐，夜深天欲霜”……
不论对古人还是今人，总有一些白日遗留问题，到夜间化成一把锯子在心上慢悠悠地磨，让人不甘心乖乖闭上双眼。
为了对抗失眠，古人付出的努力不亚于今人，在“如何睡”这个问题上消耗了很多脑细胞。古人睡觉有多讲究？
想要睡得好，天时地利人和缺一不可。
（一）天时
我国古代将一天划分为十二个时辰，每个时辰两个小时，每个时辰都有自己的名字。一天的最后一个时辰，对应现在的晚上9:00-11:00，叫做“人定”，意思是夜很深了，人们都已经歇息了。
这个时间是古人认为的最晚入睡时间。《孔雀东南飞》里写刘兰芝被迫嫁给太守的儿子，当晚决定自杀，选的时间是“寂寂人定初”，大约现在九点多。刘兰芝能在这个时候“举身赴清池”，可见这时大家都已经睡着了，没有人会阻碍她的行动。
不要惊讶古人睡得如此之早，毕竟那个时候没有电灯，夜晚照明最亮的蜡烛不是寻常人家能用得起的。趁着最后一丝天光将诸事收拾妥当上床安歇，待天幕黑透，万里平原一片漆黑静谧，只剩星光月光，才是古代大部分地区的真实画风。
当然古代晚睡的也不在少数。“昼短苦夜长，何不秉烛游？”——这是白天没嗨够，晚上点着蜡烛继续玩；“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更”——这是喝酒喝得忘了时间，连家门都进不去了；“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”——这是被朋友放了鸽子，只好自己下棋自娱自乐；“低声问：向谁行宿？城上已三更”——这是和情人约会舍不得分开；“出师一表通今古，夜半挑灯更细看”——这是对偶像崇拜到无以复加，激动得不愿睡觉大半夜研读他的作品……
不过“夜半挑灯更细看”的陆游大大自己并不提倡熬夜读书，他认为晚上读书最晚不应超过“二鼓尽”，二鼓也就是二更，同样对应晚上九到十一点。这和明代人提倡的“夜读书不可过子时”基本一致。
由此观之，各个时代都不赞同熬夜。像李贺那样为了写诗呕心沥血，费尽心思寻章摘句，一直写到晓月当帘，熬了个通宵，就更不可取了。
（二）地利
古人在枕头上下的功夫可不比现在的淘宝商家少。长沙马王堆一号汉墓出土的绣枕，出土时内填中草药佩兰，是迄今所见最早的保健药枕。
宋代养生学家蒲虔贯对药枕方有很深的研究。他在《养生要录》里介绍了许多药枕的功效。竹叶枕，清暑去热；荞麦皮枕，清热去火；菊花枕，清凉明目。
陆游非常推崇菊花枕。二十岁时他写诗记录自己采集菊花做枕头：“余年二十余，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。”六十多岁时想起二十岁的经历，又写了一首《余年二十时尝作菊枕诗颇传于人今秋偶复采菊》：“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”可见对菊花枕是真爱啊。
古时各大医家都对药枕的功效给予了充分的肯定。三国时期华佗首先提出了“闻香祛病”的原理，明代李时珍《本草纲目》记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”，清代刘灏《广群芳谱》中记载：“决明子，作枕治头风，明目，胜黑豆”。
（三）人和
按时上床准备入睡，有了好的枕头被褥，硬件设施准备好了，可心里的弹幕一条条飘过，情景剧接连上演，还睡不着怎么办呢？
古人讲究“先睡心，后睡眼”，苏东坡在睡觉上颇有心得。他有一回跟朋友详细地分享了他的入睡法则，最后还叮嘱一句“慎无以语人”——千万不要告诉别人。
“苏门入睡法则”第一步是安置四体，躺在床上以后一定要让身体感觉到放松安稳，如果有哪一处觉得不自在，就要调整，换个睡姿？垫个靠垫？总之一定要尊重身体的感觉，找到最舒适的状态。第二步，闭上眼睛听自己的呼吸，直到呼吸变得均匀平直，这时候要体察自己的内心，去除种种杂念。
这样不到一顿饭功夫，四肢百骸无不通和顺畅，人渐渐进入梦乡。这样一觉之后，醒来神清气爽。
在这个过程中，最重要的还是要去除杂念，苏轼介绍完他的睡眠秘方后，特意向朋友强调“未有天君不严，而能圆通觉悟者也”，“天君”是心的代称，只有先把心态整好了，杂念除干净了，才能顺利进入睡眠。
这个时候不得不羡慕宋代“睡仙”陈抟，比苏轼还会睡。他在《对御歌》中直截了当地写道：“臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地”，觉睡得高兴了连被子枕头也不需要，“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”，陈抟是个隐士，在华山顶上放开肚皮酣睡，电闪雷鸣也惊不醒他。
早睡还是晚睡，菊花枕还是竹叶枕，或许都不重要，那种“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”的心态，或许才是古人留给我们治疗失眠的最佳药方。
睡得好的夜晚都是相似的，睡不着的夜晚各有各的焦虑。
古人虽然没有电灯和手机，晚上睡不好觉的问题也同样存在。焦虑的原因多种多样，可能是没追到心仪的姑娘——“优哉悠哉，辗转反侧”；可能是思念远方的亲人——“感时思弟妹，不寐百忧生”；可能是内心的痛苦忧愤无法排解——“夜中不能寐，起坐弹鸣琴”；可能是忧心动荡的时局——“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻”；也可能只是因为孤独没有人陪——“独坐不成寐，夜深天欲霜”……
不论对古人还是今人，总有一些白日遗留问题，到夜间化成一把锯子在心上慢悠悠地磨，让人不甘心乖乖闭上双眼。
为了对抗失眠，古人付出的努力不亚于今人，在“如何睡”这个问题上消耗了很多脑细胞。古人睡觉有多讲究？
想要睡得好，天时地利人和缺一不可。
（一）天时
我国古代将一天划分为十二个时辰，每个时辰两个小时，每个时辰都有自己的名字。一天的最后一个时辰，对应现在的晚上9:00-11:00，叫做“人定”，意思是夜很深了，人们都已经歇息了。
这个时间是古人认为的最晚入睡时间。《孔雀东南飞》里写刘兰芝被迫嫁给太守的儿子，当晚决定自杀，选的时间是“寂寂人定初”，大约现在九点多。刘兰芝能在这个时候“举身赴清池”，可见这时大家都已经睡着了，没有人会阻碍她的行动。
不要惊讶古人睡得如此之早，毕竟那个时候没有电灯，夜晚照明最亮的蜡烛不是寻常人家能用得起的。趁着最后一丝天光将诸事收拾妥当上床安歇，待天幕黑透，万里平原一片漆黑静谧，只剩星光月光，才是古代大部分地区的真实画风。
当然古代晚睡的也不在少数。“昼短苦夜长，何不秉烛游？”——这是白天没嗨够，晚上点着蜡烛继续玩；“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更”——这是喝酒喝得忘了时间，连家门都进不去了；“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”——这是被朋友放了鸽子，只好自己下棋自娱自乐；“低声问：向谁行宿？城上已三更”——这是和情人约会舍不得分开；“出师一表通今古，夜半挑灯更细看”——这是对偶像崇拜到无以复加，激动得不愿睡觉大半夜研读他的作品……
不过“夜半挑灯更细看”的陆游大大自己并不提倡熬夜读书，他认为晚上读书最晚不应超过“二鼓尽”，二鼓也就是二更，同样对应晚上九到十一点。这和明代人提倡的“夜读书不可过子时”基本一致。
由此观之，各个时代都不赞同熬夜。像李贺那样为了写诗呕心沥血，费尽心思寻章摘句，一直写到晓月当帘，熬了个通宵，就更不可取了。
（二）地利
古人在枕头上下的功夫可不比现在的淘宝商家少。长沙马王堆一号汉墓出土的绣枕，出土时内填中草药佩兰，是迄今所见最早的保健药枕。
宋代养生学家蒲虔贯对药枕方有很深的研究。他在《养生要录》里介绍了许多药枕的功效。竹叶枕，清暑去热；荞麦皮枕，清热去火；菊花枕，清凉明目。
陆游非常推崇菊花枕。二十岁时他写诗记录自己采集菊花做枕头：“余年二十余，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。”六十多岁时想起二十岁的经历，又写了一首《余年二十时尝作菊枕诗颇传于人今秋偶复采菊》：“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”可见对菊花枕是真爱啊。
古时各大医家都对药枕的功效给予了充分的肯定。三国时期华佗首先提出了“闻香祛病”的原理，明代李时珍《本草纲目》记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”，清代刘灏《广群芳谱》中记载：“决明子，作枕治头风，明目，胜黑豆”。
（三）人和
按时上床准备入睡，有了好的枕头被褥，硬件设施准备好了，可心里的弹幕一条条飘过，情景剧接连上演，还睡不着怎么办呢？
古人讲究“先睡心，后睡眼”，苏东坡在睡觉上颇有心得。他有一回跟朋友详细地分享了他的入睡法则，最后还叮嘱一句“慎无以语人”——千万不要告诉别人。
“苏门入睡法则”第一步是安置四体，躺在床上以后一定要让身体感觉到放松安稳，如果有哪一处觉得不自在，就要调整，换个睡姿？垫个靠垫？总之一定要尊重身体的感觉，找到最舒适的状态。第二步，闭上眼睛听自己的呼吸，直到呼吸变得均匀平直，这时候要体察自己的内心，去除种种杂念。
这样不到一顿饭功夫，四肢百骸无不通和顺畅，人渐渐进入梦乡。这样一觉之后，醒来神清气爽。
在这个过程中，最重要的还是要去除杂念，苏轼介绍完他的睡眠秘方后，特意向朋友强调“未有天君不严，而能圆通觉悟者也”，“天君”是心的代称，只有先把心态整好了，杂念除干净了，才能顺利进入睡眠。
这个时候不得不羡慕宋代“睡仙”陈抟，比苏轼还会睡。他在《对御歌》中直截了当地写道：“臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地”，觉睡得高兴了连被子枕头也不需要，“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”，陈抟是个隐士，在华山顶上放开肚皮酣睡，电闪雷鸣也惊不醒他。
早睡还是晚睡，菊花枕还是竹叶枕，或许都不重要，那种“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”的心态，或许才是古人留给我们治疗失眠的最佳药方。
【上海迎来萤火虫“大年”，夜游火热，但请务必不要这样做→】
有萤火虫的夜晚
才算完美的夏天
这或许已成为
许多成年人的童年旧梦
也是如今的孩子们
在动画中才能感受到的场景
今年夏天
萤火虫的数量要比往年多
在民间自然教育爱好者姜龙看来
今年可以说是
近年来萤火虫的“大年”
姜龙推测：
“是因疫情原因，
自然界少了许多人为干扰的缘故。”
少了人为干扰的自然界
“孕育”出更多萤火虫
“萤火虫很多，有黄脉翅萤和条背萤两个不同的品种。”上周，市民蔡女士参加了青浦岑卜村的一次夜游，因为第一次去岑卜村，村里丰富的动植物和良好的生态给她留下了深刻印象。
据悉，黄脉翅萤每年黄梅时节时会大量出现，过了黄梅后数量开始下降，一直到9月都能观察到一些，但数量远不及六七月。
“从前阵子岑卜村等地的情况来看，今年的萤火虫数量应该比往年要多一些，可能是和疫情期间，人为干扰少，也没有农药喷洒污染等有关。”已经从事了约20年民间环保活动的姜龙认为，今年可以称得上是近年来的萤火虫“大年”。
民间自然教育爱好者沈斌同样认为，今年早期的萤火虫数量是比较可观的，“我今年第一次去岑卜村看萤火虫是6月10日，6月17日晚上又去看了一次，数量也非常令人乐观。”
不仅仅是萤火虫，从目前的实际情况来看，因疫情期间人为干扰很少，部分动物的繁殖率提高，数量增加，比如鸟类。
根据沪上萤火虫保育志愿者的调查，目前在上海青浦金泽、朱家角、奉贤金海社区、浦东三岔港等远郊、近郊，以及中心城区的上海动物园、上海植物园等处有萤火虫。其中，奉贤金海社区一处沪上萤火虫密集度最高的地方前两年已经被圈围保护起来，滨江森林公园一处林下可以说是沪上公园里萤火虫最多的地方。
萤火虫被抓了起来
三天之内大幅减少
岑卜村一处小径的萤火虫美景“好景不长”。6月18日周六晚，沈斌再次来到岑卜村看萤火虫，却发现那条生活着无数萤火虫的小径，几乎寸步难行，很多人都在用网、用塑料瓶、用塑料袋等各种工具捕捉仅有米粒般大小的黄脉翅萤，“我劝说他们不要捕捉，因为一旦被捕捉，萤火虫几乎无法被养活，很快会死亡，然而没有人听劝。”
除了捕捉外，岑卜村内还有人在烧烤，开着非常明亮的灯，同时也在放露天电影，这些灯光污染也对萤火虫的生活带来了很大影响。
6月19日晚，沈斌连续第三天前往岑卜村，再次走入小径观察萤火虫，边走边数，发光萤火虫数量已不足20只。“真的太令人气愤，令人痛心了，短短两三天，萤火虫就少了那么多。”
6月1日以后，沪上知名的生态村岑卜村迎来了较多游客，尤其是周末，车辆几乎停满了村子里可以停车的地方。“来乡村放松身心无可厚非，但是也要尊重自然环境，保护自然环境。”环保志愿者们表示。
小小荧光在现代科技中的大大应用
古人捕捉萤火虫，利用荧光来读书，是家贫不常得油的无奈之举。今天，保护栖息地，守护野生环境下的萤火虫正逐渐成为一种共识。
虽然“不打扰是我的温柔”，但实际上，都市人的现代生活距离萤火虫并没有那么遥远。
1885年，生理学家杜堡伊斯从萤火虫体内提取到一种含氮的有机酸——荧光素，研究其发光原理和化学成分后，荧光素酶的应用和发展进入了一个崭新的时代。
人们观看演唱会时缠绕在手腕上的荧光棒，其发光原理正是来源于萤火虫。你看，那些演唱会上挥舞荧光棒的人，像不像一只只萤火虫，组成了大地上的银河。
荧光素酶所引导的免疫生物发光技术，在医学上更是得到了广泛的应用。例如，在萤光素酶中加入正确的萤光素底物，就可以发出萤光，而发出的光子可以被光敏感元件，如萤光探测器或改进后的光学显微镜探测到。这就使得对包括感染在内的多种生命活动进程进行观察成为可能。因此，萤光素酶也被用于检测血库中所存血液中的红血球是否开始破裂，法医也可以用含有萤光素酶的溶液来检测犯罪现场中残留的血迹。
荧光素甚至可以帮人类解开生命体最大的谜题——基因序列。荧光素法是今天最流行的DNA测序方法，把经不同颜色荧光剂染色的碱基加入DNA，按照DNA合成断链的长短，对末端荧光碱基进行紫外线照射，就可以确定碱基的种类，从而推断DNA的顺序。
也许也可以管这些技术应用
称作萤火虫2.0 3.0 ……
这样想想
萤火虫好似从未离开我们的生活
（来源：新闻晨报、中国国家地理）
有萤火虫的夜晚
才算完美的夏天
这或许已成为
许多成年人的童年旧梦
也是如今的孩子们
在动画中才能感受到的场景
今年夏天
萤火虫的数量要比往年多
在民间自然教育爱好者姜龙看来
今年可以说是
近年来萤火虫的“大年”
姜龙推测：
“是因疫情原因，
自然界少了许多人为干扰的缘故。”
少了人为干扰的自然界
“孕育”出更多萤火虫
“萤火虫很多，有黄脉翅萤和条背萤两个不同的品种。”上周，市民蔡女士参加了青浦岑卜村的一次夜游，因为第一次去岑卜村，村里丰富的动植物和良好的生态给她留下了深刻印象。
据悉，黄脉翅萤每年黄梅时节时会大量出现，过了黄梅后数量开始下降，一直到9月都能观察到一些，但数量远不及六七月。
“从前阵子岑卜村等地的情况来看，今年的萤火虫数量应该比往年要多一些，可能是和疫情期间，人为干扰少，也没有农药喷洒污染等有关。”已经从事了约20年民间环保活动的姜龙认为，今年可以称得上是近年来的萤火虫“大年”。
民间自然教育爱好者沈斌同样认为，今年早期的萤火虫数量是比较可观的，“我今年第一次去岑卜村看萤火虫是6月10日，6月17日晚上又去看了一次，数量也非常令人乐观。”
不仅仅是萤火虫，从目前的实际情况来看，因疫情期间人为干扰很少，部分动物的繁殖率提高，数量增加，比如鸟类。
根据沪上萤火虫保育志愿者的调查，目前在上海青浦金泽、朱家角、奉贤金海社区、浦东三岔港等远郊、近郊，以及中心城区的上海动物园、上海植物园等处有萤火虫。其中，奉贤金海社区一处沪上萤火虫密集度最高的地方前两年已经被圈围保护起来，滨江森林公园一处林下可以说是沪上公园里萤火虫最多的地方。
萤火虫被抓了起来
三天之内大幅减少
岑卜村一处小径的萤火虫美景“好景不长”。6月18日周六晚，沈斌再次来到岑卜村看萤火虫，却发现那条生活着无数萤火虫的小径，几乎寸步难行，很多人都在用网、用塑料瓶、用塑料袋等各种工具捕捉仅有米粒般大小的黄脉翅萤，“我劝说他们不要捕捉，因为一旦被捕捉，萤火虫几乎无法被养活，很快会死亡，然而没有人听劝。”
除了捕捉外，岑卜村内还有人在烧烤，开着非常明亮的灯，同时也在放露天电影，这些灯光污染也对萤火虫的生活带来了很大影响。
6月19日晚，沈斌连续第三天前往岑卜村，再次走入小径观察萤火虫，边走边数，发光萤火虫数量已不足20只。“真的太令人气愤，令人痛心了，短短两三天，萤火虫就少了那么多。”
6月1日以后，沪上知名的生态村岑卜村迎来了较多游客，尤其是周末，车辆几乎停满了村子里可以停车的地方。“来乡村放松身心无可厚非，但是也要尊重自然环境，保护自然环境。”环保志愿者们表示。
小小荧光在现代科技中的大大应用
古人捕捉萤火虫，利用荧光来读书，是家贫不常得油的无奈之举。今天，保护栖息地，守护野生环境下的萤火虫正逐渐成为一种共识。
虽然“不打扰是我的温柔”，但实际上，都市人的现代生活距离萤火虫并没有那么遥远。
1885年，生理学家杜堡伊斯从萤火虫体内提取到一种含氮的有机酸——荧光素，研究其发光原理和化学成分后，荧光素酶的应用和发展进入了一个崭新的时代。
人们观看演唱会时缠绕在手腕上的荧光棒，其发光原理正是来源于萤火虫。你看，那些演唱会上挥舞荧光棒的人，像不像一只只萤火虫，组成了大地上的银河。
荧光素酶所引导的免疫生物发光技术，在医学上更是得到了广泛的应用。例如，在萤光素酶中加入正确的萤光素底物，就可以发出萤光，而发出的光子可以被光敏感元件，如萤光探测器或改进后的光学显微镜探测到。这就使得对包括感染在内的多种生命活动进程进行观察成为可能。因此，萤光素酶也被用于检测血库中所存血液中的红血球是否开始破裂，法医也可以用含有萤光素酶的溶液来检测犯罪现场中残留的血迹。
荧光素甚至可以帮人类解开生命体最大的谜题——基因序列。荧光素法是今天最流行的DNA测序方法，把经不同颜色荧光剂染色的碱基加入DNA，按照DNA合成断链的长短，对末端荧光碱基进行紫外线照射，就可以确定碱基的种类，从而推断DNA的顺序。
也许也可以管这些技术应用
称作萤火虫2.0 3.0 ……
这样想想
萤火虫好似从未离开我们的生活
（来源：新闻晨报、中国国家地理）
#鼻综合##周顺波科普#
央视镜头下的女明星-迪丽热巴也太美了吧
热巴自出道以来一直都是高人气、高颜值女王，她在《克拉恋人》中饰演霸道高冷却又犯二不断的女神经高雯简直就是我们心中的白月光。这也让大众注意到了92年的这个新疆姑娘，更是靠着美貌和性格圈粉无数。
.
[并不简单]热巴到底美在哪里呢？
.
脸型：热吧是典型的长脸，中下庭偏长。这样的脸型在很多人脸上或许会很奇怪，但她下巴长，鼻子挺，五官没有硬伤加强了她的整体轮廓感，看起来更加的高级和具有异域感，也更有气场
.
眼睛：热巴的眼睛是属于欧式平行风，她眉骨高，眼窝深邃，完成支撑得起这种大气的风格，有英气。眼睛大又明亮，随时随地都像在“放电”妩媚感十足
.
鼻子：热巴的直鼻一向是广大集美们的整容模板，鼻梁纤细、高挺直，山根起点高。鼻子整体走势高，线条十分的硬朗，鼻头小更是加分，加上有一点驼峰让她鼻子更有个人特色。
.
嘴巴：热巴嘴唇薄，双“M”线令她的唇型very的nice！
.
热巴的美是这么的吸引人，也让很多集美们疯狂爱上。但是这么立体的面部也不是所有人都可以驾驭的哦，比如热巴的鼻子，除了立体感，面部的协调度也十分的重要，所以姐妹们在考虑做成热巴这样时也是要根据自己的面部基础来，不要盲目跟风。
央视镜头下的女明星-迪丽热巴也太美了吧
热巴自出道以来一直都是高人气、高颜值女王，她在《克拉恋人》中饰演霸道高冷却又犯二不断的女神经高雯简直就是我们心中的白月光。这也让大众注意到了92年的这个新疆姑娘，更是靠着美貌和性格圈粉无数。
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[并不简单]热巴到底美在哪里呢？
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脸型：热吧是典型的长脸，中下庭偏长。这样的脸型在很多人脸上或许会很奇怪，但她下巴长，鼻子挺，五官没有硬伤加强了她的整体轮廓感，看起来更加的高级和具有异域感，也更有气场
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眼睛：热巴的眼睛是属于欧式平行风，她眉骨高，眼窝深邃，完成支撑得起这种大气的风格，有英气。眼睛大又明亮，随时随地都像在“放电”妩媚感十足
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鼻子：热巴的直鼻一向是广大集美们的整容模板，鼻梁纤细、高挺直，山根起点高。鼻子整体走势高，线条十分的硬朗，鼻头小更是加分，加上有一点驼峰让她鼻子更有个人特色。
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嘴巴：热巴嘴唇薄，双“M”线令她的唇型very的nice！
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热巴的美是这么的吸引人，也让很多集美们疯狂爱上。但是这么立体的面部也不是所有人都可以驾驭的哦，比如热巴的鼻子，除了立体感，面部的协调度也十分的重要，所以姐妹们在考虑做成热巴这样时也是要根据自己的面部基础来，不要盲目跟风。
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