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「鸡蛋藜麦饼」-- 高蛋白低热量｜营养师减脂期100道食谱
刷脂期不知道早餐吃什么？
今天我们来做一款高蛋白，低热量的减脂快手早餐

食材准备：三色藜麦30g、鸡蛋2个、苋菜150g
调料：盐、鲜菇粉（0谷氨酸钠）
烹饪难度：无难度
推荐指数：★★★★★

制作方法
1.苋菜焯水
2.沥干水分后切成小段
3. 加入少许盐和天然调味剂鲜菇粉来提鲜，不含谷氨酸钠，不会让你吃着吃着就变成小猪
4.碗中打入两个鸡蛋
5. 水开后加入咖喱块和适量0添加番茄酱搅拌均
6.锅中刷少许油
*不要认为不吃油才健康，没有油不仅会让你饿得更快，导致暴食，而且会影响你的健康，皮肤干燥、脱发、水肿、疲劳甚至关节损伤。健康的油脂是必须的，每天大约25克左右脂肪。
7.放入藜麦鸡蛋液
8.中小火煎至两面金黄即可享用

叮[炸鸡腿]孕期超人气藜麦水果麦片!

[奋斗]粗粮界最当红的“扛把子”——藜麦了解一下？
[可爱]减脂粗谷物，又叫做“全营养食品”
[舔屏]就是说一天只吃藜麦也能满足我们的每日营养需求！
[爱你]除此之外，燕麦的饱腹感超强，是极好的早餐和减肥健身餐。
[哇]产后身材走形不用担心，下一个美丽辣妈就是你。

[赢牛奶]燕麦里含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动
[微风]A款(孕早期)侧重维生素B1、锌，适合孕吐的孕妈咪。
[微风]款(孕中期)侧重膳食纤维、蛋白质、钙，适合便秘的孕妈咪;。
[微风]C款(孕晚期)侧重膳食纤维、铁、锌，适合补血的孕妈咪。

[飞机]燕麦片采用独立包装，一次一包吃着方便，不添加蔗糖，0添加剂，高钙高蛋白，吃着就是放心。

图片来源：小[圣诞帽]王包包
#饮食记录# #孕期饮食# #孕味食足#

♦♥♦端午節快樂♥♦♥

應該有4年++ 多沒有包粽子
⥀ ⥀媽咪，我pass不pass？ ⥀ ⥀

今年嘗試包+新口味 （減脂版粽子 - ⬇️200kcal)
1️⃣藜麥小米 + 紫薯
2️⃣紫米藜麥 + 雞肉

雖然沒有媽咪的水準，但至少我沒忘記怎麼去包它
有一丟丟的成就感

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