苹果肌训练

苹果肌饱满的人看起来比较喜庆，笑起来也有更多感染力。相学上也觉得脸上肉多为妙，面无二两肉算凶相。

那怎么训练苹果肌呢?基本上靠你自己摸索。对着镜子尝试各种笑起来的样子，尝试去模仿你心里觉得笑起来最好看的人，再跟自己的笑容对比，尽力笑成他那个样子。

抄近道的方法也有，咬根筷子，筷子可以帮你解决下巴肌肉的不良影响，这时再训练苹果肌就轻松许多

看甜甜贝的苹果肌~

到底运动会不会瘦！
我现在看了各种观点
有节食派，观点为瘦子肯定都会节食，只是有些瘦子不觉得那叫节食。
有运动并不会瘦只会更健康派（bbc科学频道为此站台，因为运动消耗的热量低，还不如少吃几口）

我个人现在的感觉：我自从开始撸健身环到现在，只有月经和肠镜那两天休息了，每天都在坚持，健身环的统计运动时间非常严格，只有你动弹的那一瞬间才会给你计算热量，每次我实际上开始运动到结束一般都有1-1.5个小时，但是健身环最多只会给你记录25-40分钟的样子，我还在网上看到了带着华为手表记录心率玩健身环和健身环不同的统计差距（如图）然后我每次运动心率也都保持在153左右这样的心率，就保持这样的状态，我维持一个比较正常的饮食（比减肥之前稍微少吃了一点+吃草的比例上升）到现在为止一斤没瘦，体重依然在95徘徊，但是体态体型变化蛮大，所有人以肉眼看我都说我瘦了，腰和手臂上的肉确实减少了。
再说回去年的减肥路程，去年我一直保持着吃得很少，都水煮菜主食一般都是玉米，起初有去跑步去游泳然后天鹅臂，和今年比起来强度不高，天鹅臂每次都做的打哈欠，但因为每天晚上饿的在床上嗷嗷叫，体重是蹭蹭蹭的往下垮，很快就掉到了86，然后吃的更少，很快就掉到了82。由于我是真的自闭去不了健身房，去年曾办卡去挣扎过，我一个人去又怕生，又不会练，只能保持在跑步机上当仓鼠，如果我让我老公陪我去，倒是有胆子可以去用其他器材了，但没人指导我了，自动散发5米内生人勿进的氛围，大家眼神又带有批判性，看着身无二两肉的我感觉大家的不屑（他们人均胸肌比我头还大）所以后来我再也不去了，在家锻炼，体重一直垮是每天都很激励我的事，激励我吃的更少。

再说肉眼观感：由于看到我身体的只有我老公整天在观察，以下据他所述，他说我现在的体型和我去年减肥到86左右时比较接近，但和曾经的82还是有差距！还是稍微厚一点！

我自己的感觉：就是运动减肥后明显感觉肉紧了，保持饮食姨妈正常很多，我只要一节食就月经少！虽然查过也没啥，但是还是不放心啊！还有就是运动减肥体重真的不直观，测体脂也不准，标准的卡尺又比较繁琐，还要计算，每天都要靠着问老公八百遍“我瘦了吗”来维持的样子。

所以我现在真的蛮迷茫，是保持运动正常吃，还是保持运动又吃草（我感觉我会晕过去），还是吃草。。
太难了！
以下两个图是同一个人用健身环和华为手表同时间段不同的记录。

#我来安利晒腰节#
我肯定不鼓吹肥胖。
但是晒腰的女孩子个个腰那么细，是正常吸收的体质合理饭量正常运动量可以达到的腰吗？疫情期间都提倡高蛋白质提高身体免疫力，这里却在暗示非常瘦才会好看……这种程度每顿应该只能吃几片菜叶吧？？？身体数据是偏瘦吧？？？肚无二两肉，至少会更容易宫寒吧？？？
美不是必须等于瘦，少点这种楚王好细腰的鼓吹吧！求求了！
大家今天也要均衡饮食身体健康哦！