【科普】“爱心天使”之：喜蔬果#北京阳光长城健康科普#

您知道吗？吃果蔬能降低心脏病风险，因为其中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。

▶ ▶ ▶ 心脏最爱“吃”的果蔬有以下几种 ◀ ◀ ◀

1. 番茄，富含番茄红素，有助减少心脏病发作；

2. 菠菜，含叶黄素等抗氧化物，可防止血管阻塞；

3. 石榴，含有多种氨基酸和微量元素，能软化血管、降血脂、血糖、胆固醇等；

4. 西兰花，含类黄酮物质，对高血压、心脏病有调节作用。

5. 辣椒，维生素C含量比橙子和柠檬等更高，可减缓心肌细胞老化，维持心血管健康。

‍⚕️医生提示

果蔬虽然对心脏有益，但不代表可以不限量的去吃。特别是一些对饮食有限制的疾病患者，更要注意果蔬品种的选择和量的把握，不妨先咨询专业的医生，让他们告诉您怎么吃更健康。

近几年我国乳腺癌已居世界癌症首位，关注女性乳腺健康。乳腺增生到乳腺癌只需要简单几步！
[1]乳房就像一个大弹簧，每月来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以局部增生就行成了，这就是第一期，乳腺增生。
[2]增生如果不疏通开就会打结，时间久了就变成乳腺结节，这就是第二期。

[3]如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤，在血管上打结就是血管瘤，这就是第三期。
[4]纤维瘤或血管瘤长到一定程度，组织就会坏死硬化，这就是第四期，早期乳腺癌。

因为受伤，所以才要活的更美丽。美丽的爱心天使们只有通过我们的不断传播，不断努力，让我们行动起来，让更多的女性重视乳腺问题，远离乳腺癌，远离卵巢癌，远离宫颈癌，这是我们的责任和使命，帮助别人成就自己！ 女人真的要好好关爱自己！ 无论你是那个年龄层，年轻时对身体的无知，无畏，身体发出的各种警示往往被自己淡然漠视。 殊不知，在日后一旦身体的机能下降或者遭遇一些情绪压力，往往就会遇见未知的自己了。

寒冬送温暖 关爱暖人心

“房子暖气热不热？”“年货办全了没有？”新春将至，岁寒情暖。空气中还残留着刺骨的寒意，吉木萨尔镇天地园社区居民张忠霞的家中却暖流阵阵。“县残联总是记挂着我，去年给我适配了辅助器具，今天又专门过来看望我，真是太感谢你们了。”张忠霞感激地对前来看望自己的县残联工作人员说道。

春节期间，为让困难残疾人家庭切身感受到党和政府的温暖，过一个快乐、祥和、温暖的春节。县残联出资1.8万元，购买了大米、清油、面粉和干果礼盒等年货，联合乡镇残联深入全县9个乡镇，对60户困难残疾人家庭进行走访慰问，送去新春的问候和祝福。

每到一户，县残联工作人员便与残疾人及家属拉起了家常，关切地询问他们的身体状况、家庭生活、家庭收支情况及今年的发展计划等相关情况，详细了解他们生产生活中存在的困难以及对残疾人“两项补贴”、“爱心天使”助学项目等惠残政策知晓率及享受情况，并认真听取他们对残联工作的意见和建议。同时，叮嘱他们要保重身体、坚定信心、乐观生活。

一句句关怀的话语，一声声贴心的叮咛，都让困难残疾群众深受感动，他们纷纷表示日后会积极面对生活，战胜困难，做身残志坚的典范。此次走访慰问，把温暖送到了困难残疾群众的心坎上，更进一步密切了党群干群关系，引导广大残疾群众听党话、感党恩、跟党走。

“今后，县残联将坚持目标导向、问题导向，奋发有为，开拓创新，精准服务。要以开展残联业务工作为契机，着重以常态化开展走访探视为抓手，详细了解残疾群众所思所盼所想，聚焦他们的‘急难愁盼’，充分发挥残联职能，认真践行‘我为群众办实事’实践活动，全力解民忧、办实事，努力营造扶残助残的良好氛围，进一步提升我县残疾群众的获得感和幸福感。”县残联党组书记、理事长张建玲说。

（文图：卢巧娣 马艳霞）