眼睛要健康，多吃叶黄素！
现代人使用电子产品频率相当高，不论是手机屏幕的蓝光或者户外、日光灯的紫外线，都会刺激眼睛产生大量自由基，对视网膜细胞造成氧化伤害，除了视力受损、退化，更可能导致器官病变（如黄斑部病变），因此想要维护视力健康，眼睛也需要抗氧化！
提到眼睛的保养，很多人会说可以吃叶黄素、玉米黄素等保健食品，这是由于眼睛视网膜中心的黄斑部含有高量的黄斑色素，是维护视力的重要关键，因此适量摄取叶黄素与玉米黄素，能增加血液中黄班色素的浓度，进而将自由基引起的氧化伤害降至最低，可说是视网膜黄斑部的健康防护罩！
1.击退干涩
Omega-3：具有极佳的抗氧化与消炎能力，重要成分DHA可保护黄斑部的感光细胞免受光线伤害，并有助眼球保持湿润。饮食来源：鲑鱼、秋刀鱼。
维生素A：可维持正常的泪液分泌，若维生素A不足会导致角膜、黏膜干燥，引起干眼症，黏膜炎等眼部疾病。饮食来源：胡萝卜、红苋菜、蛋黄。
2.延缓老化
维生素C：可延缓老化引起的水晶体混浊变性、白内障等，修护眼睛细胞并促进眼球健康。饮食来源：黄椒、奇异果、柑橘类等。
维生素E：具有氧化功效，可维护眼睛细胞健康，促进血液流通，预防老年性的视网膜病变。饮食来源：大豆、坚果、各类植物油等。
3.促进视觉敏锐度
花青素：有助于眼睛感光物质视紫质的生成，提升对黑暗及弱光的敏感度，促进夜间视力。饮食来源：蓝莓、紫葡萄、茄子。
锌：协助维生素A正常运作，进而促使视紫质生成，维护眼睛的夜间适应力。饮食来源：牛肉、牡蛎、葵瓜子。
4.眼睛健康，内外兼具才是王道
除了在体内透过摄取营养素来保养眼睛，外在的防护也相当重要！白天外出时可佩戴太阳眼镜做好防晒工作，避免阳光直射眼睛，造成氧化伤害！

#早安心语正能量[超话]#感悟：健康第一，健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅……都是浮云！
一部高档手机，70%的功能是没用的;
一款高档轿车，70%的速度是多余的;
一幢豪华别墅，70%的面积是空闲的;
一堆公务人员，70%是混饭吃的;
一所大学里，70%的教授是扯淡的;
一大堆社会活动，70%是无聊空虚的;
一屋子衣物用品，70%是闲置没用的;
一辈子挣钱再多，70%是留给别人花的。

# 2019##盖棺定论#
人世间道不尽的五味杂陈
★同样是同龄人承受的并不一样

不要下定义自己没有经历别人经历的事
★结果是预期的 方式以及过程并不满意

不在意气用事 在冲动的时候做任何决定
★爷爷的小病让我更重视很多之前不在乎的

不要逞强 身心健康是王道
★综艺是笑也是泪 是演也是真也很实在

不要情绪化共情做事 事事分开
★隔着屏幕看到的信息让我感觉对方有一丝的不开心后我的不开心我会只字不提。还有很多人也很煎熬只是默默承受只是没有我这么矫情罢了。上了年纪很多事(无论任何事)都不好消解。
★2020年遇到更好的自己[心][心][心]