科普：腹直肌又简称为腹肌，在这块肌肉位于腹前壁正中间的两侧，腹直肌的肌鞘内。⭐️用通俗的话来讲腹肌，也就是我们常说的马甲线。

腹肌有哪些重要作用？
️腹肌是属于人体的核心力量和肌群，因此腹肌的强弱，对了人体的身体素质高低和正常行动有着决定性的影响。

‍♀️举个例子正常人转身、发力、行走、起坐、甚至是打个喷嚏，呼吸都会有它的参与。也许你会觉得肌肉的强弱只是男性关心的问题。其实不然，女性的核心力量较强，不仅在生孩子时痛苦会大大减少，而且在产后的腹直肌闭合恢复时也会事半功倍，后期也很少会出现（腹直肌分离）水桶腰的情况。

想要拥有更有力量的腹直肌吗？日常的腹肌训练一定要坚持做！

✅当然啦！在做完腹肌的锻炼之后，肌纤维处于绷紧的充血状态。在完成锻炼之后做拉伸，会起到事半功倍的效果。#dr.stretch# #上海[超话]# #深圳[超话]# #刘畊宏自编本草纲目版毽子操#

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