当你们可以给对方打电话聊天的时候，基本上挽回就已经做到了五分之三到五分之四了。彼 此之间已经能像朋友一样交谈，听到对方的声音，也是完全可以接受的。此时你只需要保持一个自信，体贴的状态，正常的朋友之间聊天，稍稍注意自己聊天的语 气，保持尊重的态度。还是那句话，挽回这个过程急不得，聊怕已经做到了最后的这个地 步，也并不代表这你们能够百分百的复合。所以还是一样的，不要给对方太多的情感压力， 总是去询问，“和好吗？""""你还爱我么""之类的等等。就当时重新开始谈一场恋爱，你也不会上来就问对方''你爱不爱我”对吧。所以说，保持一 个中立的态度，让对方知道你的可得性，但又不会给他太大的压力，比如不要让对方觉得， 如果不和你和好的话，就不能继续当朋友，聊天。慢慢的，对方也会因为听到你的声音，和 看到你的人感到兴奋和开心。时间长了，甚至可以和你聊上几个小时。其实我一直在说，能够挽回对方不难，但是让对方主动回到自己身边就是个技术活，需要你 满满的耐心，和不断的自我提升，挽回是个养成的过程，耗时也费力，但你一定会发现物超 所值，而也只有达到第二种，才叫做一段成功的挽回，那样的挽回才能让彼此长远的走下去。#失恋分手挽回前任挽回男友# #失恋分手复合#

如何让训练更安全#深蹲#

A. 两脚之间距离

这里我们就要谈到深蹲时，脚的站位宽度（站距）以及深蹲的深度。有研究表明：对比0.75倍肩宽，等肩宽，1.4倍肩宽站距的深蹲训练，股四头肌激活度几乎一致，也就是说深蹲时的站距不会影响股四头肌的训练效果，然而所有数据都显示较宽的站距能更好的激活臀部肌肉。

所以，如果有小伙伴想要通过深蹲练臀，可以将站距调整宽一点。另外，为了避免在深蹲过程中膝关节的损伤，我们也要确保膝盖的方向与脚尖的方向保持一致

B. 深蹲到底蹲多深

调整好站距之后，接下来我们就需要考虑深蹲到底要蹲到多深？

因为髋关节伸展（想象从坐位到站位这个过程，称之为：髋伸展）是臀部的主要功能，增加深蹲的深度会加大髋关节伸展的角度，进而提升臀部参与度。所以，蹲越深，臀部激活程度越多，但一般建议蹲到与地面平行即可（当然，你需要根据自己的灵活度和训练经验蹲到一个适合自己的深度

总结一下，我们了解了深蹲的类型和动作要领，不难看出深蹲看似简单却暗藏玄机，每一个细微的调整都可能影响你的训练效果或者导致受伤。为了让我们能活得更久活得更健康，小伙伴一定要在了解自身情况的前提下，量力而行。如果没有办法控制自己的训练动作，建议找到专业的医疗机构或者康复诊所进行身体测评，得到专业人士的运动模式调整后，再进行训练，从而达到事半功倍的效果。#运动康复# https://t.cn/AijbcllQ

挽回也是一样，不是说你做了挽回这个动作，挽回这件事就算是完成了。你把你挽回时需要做的事情一件一件罗列出来，并严格按照你的小计划去执行，最终才有挽回成功的可能。目标谁都会定，但计划不是谁都会做的。想想我们从小到达有过多少目标，但我们为了这些目标去指定计划实行了吗？没有，相信如果我们能把自己的目标变成切实可行的计划去执行，我们一定比现在优秀很多。在挽回过程中有了计划你就不会像苍蝇一样不知道要干嘛。就像是我们走一段陌生的路，总觉得没有尽头，但当你返程的时候，就会觉得这条路并不难走，因为你有了明确的目标。挽回就是这样，当你清楚知道自己下一步该怎么做的时候，坚持走到挽回成功也就不难了。#如何拯救婚姻家庭怎么挽回爱情恋情##博巨文化情感挽回咨询机构##失联删除的爱情婚姻如何挽回##如何怎么挽回爆发了分手了失恋了怎么办挽回#