闺蜜和我抢着用！修复+美白也太️啦！
无论何时何地，一口健康的白牙都是很让人心水的，尤其是像我这样经常有上镜拍摄需求的，牙齿好看真心会加分很多啊！都说牙齿白一度，好感升十度，我真心觉得一点儿都不假，就算涂口红都会好看很多呀！

我自己也算是在牙齿美白上蛮有经验的了，真心建议大家好好刷牙，美白牙膏都用起来哦！从上个月开始我就在用舒适达这款小亮钻牙膏了，其实牙齿美白和我们皮肤美白是同一个思路的，也是要打好健康的基础，由内而外的温和美白哦！

当时我选它的时候一是看中了它可以4D修复牙敏感这点，添加了NovaMin成分，可以修复牙齿内部的牙小孔，帮助缓解牙齿敏感的问题！像我这种敏感牙，用了一段时间小亮钻确实感觉好了蛮多的，现在敢大口的吃冰淇淋了~

其次就是美白这一块，做得也是很到位了，膏体本身就很细腻，美白成分也比较温和，是不会对我们牙齿造成伤害的哦，就算我这样的敏感牙齿都没问题！黄黄的牙渍亲测是可以去掉的～而且还有无水科技锁住有效成分的活性，刷牙的时候会有微微的热感，就像是做 SPA一样，体验感很棒很舒服 ~
小亮钻温和美白+内在修护真的是yyds！舒适达不愧是把“专业”写进牙膏里的品牌~
啦，和我有一样牙齿困扰的小可爱们可以冲一下！多囤一些全家都可以用～

cr：MiLka潘晓佳
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四个最容易发胖的时间点❗️熬过去你就能瘦❗️

总有姐妹问我“为什么有的女生怎么吃都不胖”❓
✅记住这四个时间点，你不仅不会胖，反而会瘦的很快
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【早上9点前吃完早饭】（图2⃣️）
这个时候是新陈代谢最旺的时候，如果你超过九点还没有吃早饭的话，新陈代谢就会一直处于一个低迷的状态⚠️这就是为什么很多人一天只吃一顿，但还是会胖。
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【下午4点后不要再吃水果】（图3⃣️）
水果的糖分普遍都很高，放在四点以后吃更容易长胖，如果你真的非常馋，可以吃一些低糖分的水果。
建议水果：
草莓、蓝莓、猕猴桃、橙子、火龙果、圣女果
❌你以为减肥但很长胖的水果：牛油果、香蕉、椰子、山楂、人参果
⚠️千万不要用水果代替晚餐
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【晚上7点前吃完晚餐】（图4⃣️）
七点以后除了可以喝点水，不要再吃任何东西了，包括减脂餐也不可以。
原因：
1. 距离入睡时间长
2. 有足够的时间去消耗代谢晚餐的食物
3.减少食物所产生的能量堆积
4. 避免最后形成脂肪
✅ 建议晚餐（图中有详细一餐搭配）
科学晚餐搭配：高蛋白质+膳食纤维+少量碳水
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【睡前3小时不吃碳水】（图5⃣️）
这个时候我们的消化系统各项都比较弱，而且代谢处于一个休息的状态，睡前吃东西，第二天起来一定会长称的❗️这想都不用想，实在是饿的难受，不吃就睡不着可以吃一点富含蛋白质的肉类，或者吃个黄瓜喝点奶。
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只要谨记这四个减肥时间点，咬咬牙坚持过去，减肥事业就成功一半儿。
快给你那个又懒得动又想瘦的臭闺蜜看吧，自己偷偷看也行，㊗️大家减肥成功哦

今天的小确幸
​1.早起和闺女一起院子里骑行，一圈800m，10圈；踢200下毽子。
​2.闺蜜寄来的草药和山楂糖[爱心]
​3.廊坊终于可以去北京了[破涕为笑]
​4.带闺女买菜，教她什么样的茄子嫩，什么样的土豆粉，教她炖菜。
​5.儿子把牙仙子给的金币送给我一个[愉快]
​6.羊肉面片大受欢迎。
​7.天气给力，下午5点才晾上的床品都干了，用着好舒服。