#GPNi营养科普# #文献分享# 补充黑生姜可以提高运动表现水平。
设计：随机、双盲、安慰剂对照。67名男运动员服用安慰剂或黑姜补充剂12周。评估与健康相关的心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分。
结果：服用黑姜可显著提高右握力、后腿力量和最大耗氧量(VO2 max)，降低50米冲刺时间。
原文：https://t.cn/A6aLUXll
设计：随机、双盲、安慰剂对照。67名男运动员服用安慰剂或黑姜补充剂12周。评估与健康相关的心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分。
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#亲子育儿[超话]# 【赤脚活动健身健脑】健身：孩子经常赤脚行走，其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，既增强足底肌肉和韧带的力量，又提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。健脑：赤脚时对足底穴位的按摩，能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力#育儿知识# #亲子育儿#
今天告诉姑娘，任何事情，天赋很重要，但天赋不一定是第一位的，努力和毅力才是。当年爸爸的篮球 天赋非常一般，身高有限，柔韧性一般，弹跳摸不到篮板，学篮球动作总是所有人中最慢的，十个手指学球全部严重杵伤。可是只要能吃苦有毅力，就能后来居上。我可以脚尖一楼爬六楼一个小时不停，天天摸棚顶锻炼弹跳，可以夏天35℃以上太阳当头拍球几个钟，冬天零下30℃还在室外打球锻炼意志力。高中和大学，我都能打成学校的球王和队长。篮球 不仅是运动，它能让你永远年轻，永远挑战自我，这个和年龄无关，和人生历程和精神状态紧密相关！
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