3公里#跑步[超话]# 本想突破15分钟，可惜内心活动太丰富[汗]
小故事1：围绕小区塑胶跑道跑圈，一圈大概300米，有一个货拉拉金杯也沿着跑道迎面缓慢开来，迎面第一圈司机背后喊到喂喂喂、第二圈司机问到请问……我跑过摆摆手(不是我不愿意回话，正好一公里加速中，累啊喘啊)，跑过内心又觉得过意不过去，想着下一圈和司机说，第三圈没停下快速说道:不好意思，在跑步特别喘，您问下其他人吧……司机说:没事没事～
故事2:司机故事刚结束，一小哥哥穿着豆豆鞋拿着手机跑步超过我，速度突然慢下来，我就要超速，他就加速，摆着手让我跑里面，我就放慢让他先走，他也放慢，我加速想超过，他也加速，一下子打乱我节奏……这内心活动有点丰富
算了，今天不适合破15分，改天吧[伤心]

上半年结束了，6月才跑了100公里多一点
气温有点高，但是感觉似乎不那么热呢，有点奇怪，反倒是前几天气温没有这么高的时候，我跑起来浑身湿透，百思不得其解了
通过六月的多次跑步，更加深刻的理解到了力量训练在跑步过程中的作用
很久很久没有专门进行力量训练了，直接导致跑个10公里都累的够呛，就是那种根本跑不动的感觉，跑一点就得停下来休息，然后每一步都是煎熬，起初以为是身体劳累导致的，结果休息三四天以后，还是会出现相同的问题，区别只在于最初几公里会稍微轻松一些，但是感觉很快力气就用完了似的，然后就得跑跑停停的，和刚开始跑步的时候一样的感觉。
最近加了力量训练，上一个跑休日，以及昨天都做了力量训练，明显的感觉，即便是30度的温度下跑步，也可以坚持跑很久，而且感觉比之前舒服很多。力量训练真的是太重要了，不仅是影响跑步速度，而且还影响跑不跑得动的问题。

【#身体各处抽筋如何缓解#？】不少人都经历过抽筋，可能发生在睡眠中、跑步时，痛起来让人走不了路。一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，无法拉开肌肉，容易造成后续的酸痛。抽筋急性发作时，可以根据部位不同，采取相对应的处理方法↓↓ ​​​​ @生命时报