1，早，牛里脊+新鲜百合+花椒葱姜水+盐+蚝油+酱油=牛肉饼;
2，昨天做的淡奶油吐司烤到焦黄+煎鸡蛋+奶酪片加番茄酱+1=百合牛肉汉堡；
3，现磨黑豆浆+2=早餐；

娃看了肯定垂头丧气的说，为啥又要吃肉。

没有办法，他中午在托管机构吃，老师给吃牛肉面，他要求去掉牛肉。气得人半死。

补充蛋白质就靠我能监督到的这一顿早餐。

【2种肉老年人尽量少吃】
虽然提倡大家要适当摄入肉类，但要记住吃肉是有底限的，下面这两种肉还是尽量少吃。
1.红肉 每天多吃50克红肉，会导致肺炎风险增加22%，糖尿病风险增加21%，缺血性心脏病风险增加16%，结肠息肉风险增加8%。
2.加工肉 每天多吃20克加工肉，会导致肺炎风险增加23%，糖尿病风险增加21%，缺血性中风增加17%，脑血管疾病增加10%左右。
中国居民膳食指南指出，建议成年人每日的鱼、禽、蛋、瘦肉总量在120-200克之间。畜禽肉和海产品的摄入量，成年人应该控制在40-75克，65岁以上的老人应该控制在40-50克。（via 通州区卫生健康委）

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【湿气】是人体代谢的液态垃圾，应从小便排出去，但现代人爱喝酒、吃肉等，导致湿气加重，加之脾虚，导致水湿运化不利，积聚日久还会形成黏黏的痰湿。
1⃣积聚在体表，则皮肤出油、起痘、瘙痒；
2⃣积聚在关节，易引起风湿关节疾病；
3⃣积聚体内，肢体困重，人体肥胖；
4⃣积聚在五脏和血管，易引发脂肪肝、高血压、心脑血管疾病等；
5⃣如常年不除，遇寒而淤堵，还易引发结节、肿瘤等重大疾病。 https://t.cn/A6qg1Dc1