#季节养生# “三高”人群为什么特别需要“养心”
现代人的生活有三宝：外卖、熬夜、刷手机。
不健康的饮食、不规律的作息，以及缺乏运动等，
让很多人年纪轻轻，就混入“三高大军”！
“三高”虽不像病毒，会让身体马上“当机”，
但是会影响我们底层的“操作系统”，
对血管、细胞的各种代谢带来伤害。

【健康养生】
1）肉在高温炭火烧烤中，脂肪会高温分解或聚合产生有害物，如致癌物苯并芘。对于酷爱烤肉的人，要控制进食数量及次数，并注意烤肉要避免在明火上直接烤制，同时多吃新鲜的蔬果。
2）哈尔滨医科大学团队发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究显示：在早餐后吃点水果、晚餐后吃点奶制品的“零食模式”，有助延长寿命，降低全因死亡风险。

肝的危险信号

1、肝气郁结：情志抑郁不舒，胸胁或者上腹胀满、串痛，情绪抑郁或容易急躁、发怒，喜欢叹气，有的时候可以出现咽部异物感
2、肝郁化火：两胁胀痛、灼热，烦躁易怒，口苦口干，舌红苔黄，头痛目赤，偶尔头晕耳鸣，大便不通，小便黄
3、肝郁脾虚：胁胀作痛、情志抑郁、腹胀、便溏，腹泻，腹痛，食欲差，纳呆，胸胁痞闷，嗳气食少
4、肝血不足：头晕目眩，口唇爪甲色淡，视物模糊，肢体麻木，疲倦乏力，失眠梦多
5、肝气犯胃：胃院、胁肋胀满疼痛，暖气、呢逆、吞酸，情绪抑郁，苔薄黄，食欲不振，恶心呕吐，心烦易怒，常叹息，口苦咽干，大便干燥甚至便秘。#忆果缘1971##中医养生##健康养生#