‍♀️今天你运动了吗？

6 月 23 日是国际#奥林匹克日#，奥林匹克的精神不只在分秒必争的赛场上，也在一分一秒的运动日常里。

✨ Keep 携手@中国奥林匹克委员会 举办第 36 届中国奥委会奥林匹克日活动，「奥林匹克日」全民健身公益挑战赛已经圆满落下帷幕。

我们鼓励所有的 Keepers 不分性别、年龄或体育技能的高低，都能参与到自己喜爱的体育活动中来。通过运动与世界交换能量，变得更健康，更闪光！

在近一个月的活动中，我们看到了非常多的 Keepers 将自己赛事挑战分享出来。运动的汗水熠熠发光，运动的快乐也会透过照片感染到每一个人。奥林匹克的精神不仅仅在这一天，它也在我们每分每秒普普通通的运动日常里。

愿你以此为开始，爱上运动，爱上#奥林匹克日#，爱上#Keep奖牌#，铭刻每一滴汗水的荣耀记忆。

【今天，你运动了吗？】6月23日是#国际奥林匹克日# ，2022年奥林匹克日的主题是携手共创和平世界（Together For A Peaceful Wolrd）1948年，国际奥委会设立该节日，旨在纪念现代奥林匹克运动会的诞生，并鼓励更多人不分性别和年龄积极参与到体育运动中。让我们一起看看，世界各国的人们正在做什么体育运动吧！

哪种运动适合自己？三句话轻松看懂

近年来，随着全民健身的深入实施，人们的参与程度不断提高，“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么，科学健身应该选择哪些运动项目？需要注意哪些事项？

跑步、游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱，那到底哪种运动效果最好？对此，表示，没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动，关键要多样化，并建议做三种类型的运动。

“第一种是有氧运动，比如跑步、游泳、打球等，刚开始做有氧运动时，要循序渐进，逐渐增加运动的时间和强度。”

“第二种运动叫抗阻运动，顾名思义就是抵抗阻力，主要是锻炼身体的肌肉，尤其是大肌肉体。”举例，比如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向上等自重运动。不建议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天进行，给身体尤其肌肉恢复的时间。

第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵活性的训练，比如日常拉伸、瑜伽、太极等，建议要天天做，尤其是在进行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，一定要做一做这种柔韧性的运动。

有氧运动天天有，抗阻运动不可少，柔韧运动随时做。