【睡觉时有光给身体带来哪些变化】
美国西北大学费恩伯格医学院研究人员发现,人在光照环境下,很难进入深度睡眠,睡眠持续性差,容易中途醒来;第二天会出现胰岛素抵抗;睡眠过程中,自主神经系统被激活,身体会进入警戒状态。研究者提醒:
①夜晚睡觉不要开灯,实在需要时尽量将灯贴近地板;
②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小,尽量不要用白光或蓝光;
③当无法控制室外光线时,可选择遮光窗帘或眼罩,也可调整床的位置,尽量远离室外光线。
美国西北大学费恩伯格医学院研究人员发现,人在光照环境下,很难进入深度睡眠,睡眠持续性差,容易中途醒来;第二天会出现胰岛素抵抗;睡眠过程中,自主神经系统被激活,身体会进入警戒状态。研究者提醒:
①夜晚睡觉不要开灯,实在需要时尽量将灯贴近地板;
②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小,尽量不要用白光或蓝光;
③当无法控制室外光线时,可选择遮光窗帘或眼罩,也可调整床的位置,尽量远离室外光线。
【#睡觉时有光给身体带来哪些变化#】美国西北大学费恩伯格医学院研究人员发现,人在光照环境下,很难进入深度睡眠,睡眠持续性差,容易中途醒来;第二天会出现胰岛素抵抗;睡眠过程中,自主神经系统被激活,身体会进入警戒状态。研究者提醒:
①夜晚睡觉不要开灯,实在需要时尽量将灯贴近地板;
②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小,尽量不要用白光或蓝光;
③当无法控制室外光线时,可选择遮光窗帘或眼罩,也可调整床的位置,尽量远离室外光线。(生命时报)
①夜晚睡觉不要开灯,实在需要时尽量将灯贴近地板;
②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小,尽量不要用白光或蓝光;
③当无法控制室外光线时,可选择遮光窗帘或眼罩,也可调整床的位置,尽量远离室外光线。(生命时报)
【#睡觉时有光给身体带来哪些变化#】美国西北大学费恩伯格医学院研究人员发现,人在光照环境下,很难进入深度睡眠,睡眠持续性差,容易中途醒来;第二天会出现胰岛素抵抗;睡眠过程中,自主神经系统被激活,身体会进入警戒状态。研究者提醒:
①夜晚睡觉不要开灯,实在需要时尽量将灯贴近地板;
②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小,尽量不要用白光或蓝光;
③当无法控制室外光线时,可选择遮光窗帘或眼罩,也可调整床的位置,尽量远离室外光线。
①夜晚睡觉不要开灯,实在需要时尽量将灯贴近地板;
②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小,尽量不要用白光或蓝光;
③当无法控制室外光线时,可选择遮光窗帘或眼罩,也可调整床的位置,尽量远离室外光线。
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