高甜果汁饮料升血糖突突的， 我看到的资料显示精细面粉类是升糖指数最高的食物，大米升血糖也快，这就是为啥中国糖尿病大国，爱吃大米和面条。
我外公村他是最爱吃面的，得了糖尿病，第二个糖尿病患者我了解到也是无面不欢，每天必吃面，但我们当地本来就不太吃面，吃的都是米粉，那么长期吃面刺激胰脏哪受得了。北方世代本来吃面的还好，多少禁得住。

我身边好几个糖尿病人，其中一个同事就是，但她吃喝毫不讲究，她这样下去50岁以后会非常痛苦。

#陈江琴医生温馨提醒糖尿病人饮酒，有7大注意事项！#
1、 饮酒前吃些富含碳水化合物的食物
2、 每周饮酒不要超过2次
3、 最好选用干红、干白类葡萄酒
4、 禁饮敢赌烈性白酒
5、 不要空腹或睡前饮酒
6、 酒后不要用镇静催眠yao
7、 酒后要监测血糖
温馨提醒：建议糖尿病人尽量不要饮酒，如果实在想喝，建议在血糖控制良好的情况下，少量饮酒，同时需要避免空腹饮酒，饮酒前后最好喝两支小分子活性肽，可以最大程度减少酒精的危害 。

糖尿病人到底能不能嗑瓜子呢？
答案是肯定的，能。
不止瓜子，像上面提到的其他坚果，糖尿病人也都可以吃。记住这句话：医生再三强调的，从来都是控制饮食、合理饮食、健康饮食，而非禁吃这个、禁喝那个，只要能控制住摄入量，没有什么食物是糖尿病人不能食用的（过敏、合并疾病及手术等应急情况除外）。
发布于2016年的《中国居民膳食指南》建议，所有人群每天应摄入25-35g大豆及坚果类食品（不包括壳）。普通人每天食用坚果的量最好不超过10g，一般一周食用50g到70g为佳（具体可根据自身食物摄入情况，调整坚果食用量）。
基于此，如果糖尿病人打算吃瓜子，完全可以运用「食物交换法」将三餐的能量配比进行调整，保持营养丰富的膳食结构，实现有限度的饮食自由。例如，吃70克的带壳瓜子，那今天一天炒菜用的食用油就要少放10克（大概一汤匙）。
其他食物也同样适用于该交换法，一些日常食物的交换量如下所示：
干面粉50克（1两）＝馒头或面条1.5两
牛奶250克（半斤）＝豆浆350毫升（7两）＝豆腐脑350毫升（7两）
鸡蛋50克（1两）＝瘦肉或鱼、虾40克（0.8两）
豆腐50克＝豆腐脑100克（2两）
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