新研究表明,舞曲有助于“认知健康”
一项在《Scientific Reports》杂志上的研究发现,“律动”的节奏不仅能让你产生运动身体的欲望,还能刺激前额皮质,提高认知能力,就像锻炼一样。
这项研究是由日本科学家进行的,他们调查了51名平均年龄为20岁的年轻人。他们发现,当这些年轻人听有节奏的音乐时,他们报告说感觉头脑更加清醒。根据这项研究,不一定只有电子舞曲才能刺激大脑的这一区域,任何包含“律动”的歌曲都可以。
此外,研究人员还发现,听你最喜欢的歌曲也可能提高你的认知能力。熟悉你喜欢听的音乐对认知活动有积极的影响,而不熟悉的音乐和没有律动则有消极的影响。
研究人员还表示,一个人对特定节奏的反应取决于他们的个人喜好、音乐处理技能和文化背景。
一项在《Scientific Reports》杂志上的研究发现,“律动”的节奏不仅能让你产生运动身体的欲望,还能刺激前额皮质,提高认知能力,就像锻炼一样。
这项研究是由日本科学家进行的,他们调查了51名平均年龄为20岁的年轻人。他们发现,当这些年轻人听有节奏的音乐时,他们报告说感觉头脑更加清醒。根据这项研究,不一定只有电子舞曲才能刺激大脑的这一区域,任何包含“律动”的歌曲都可以。
此外,研究人员还发现,听你最喜欢的歌曲也可能提高你的认知能力。熟悉你喜欢听的音乐对认知活动有积极的影响,而不熟悉的音乐和没有律动则有消极的影响。
研究人员还表示,一个人对特定节奏的反应取决于他们的个人喜好、音乐处理技能和文化背景。
避免不了有很多消极因素围绕着.但我觉得我是唯一能解决(自己)问题的人 我不相信交谈,也不想和别人有深入交谈.
然而突然意识到,首先身边拥有乐观积极的人很重要.积极的氛围能够在身心上鼓励你、让你身心有健康的思维方式,其次是允许自己有状态不好的时候,每个人都会经历这种情况,你永远不知道明天会发生什么,为什么不以自己想要的方式活着呢?所以不管之前我是什么样的人通通都不重要,重新开始..我还是有不完美的一面 但那才组成了一个鲜活的人 还是做自己…
6⃣️️
然而突然意识到,首先身边拥有乐观积极的人很重要.积极的氛围能够在身心上鼓励你、让你身心有健康的思维方式,其次是允许自己有状态不好的时候,每个人都会经历这种情况,你永远不知道明天会发生什么,为什么不以自己想要的方式活着呢?所以不管之前我是什么样的人通通都不重要,重新开始..我还是有不完美的一面 但那才组成了一个鲜活的人 还是做自己…
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晚睡会影响孩子生长发育吗?有这种情况要注意#生长发育# #新手爸妈指南# #儿童健康守护者计划#
孩子大晚上的不睡觉,吼也吼了,骂也骂了,可娃依然活蹦乱跳,让你无语凝噎。孩子睡太晚会长不高,影响发育,而且第二早上又赖床,这是家长们让孩子早点睡的最主要原因。晚睡了赖床是肯定的,但会不会影响发育,答案是:不一定。
宝宝几点睡算晚睡?晚睡就会影响发育吗?
家长们认为晚睡之所以会让娃长不高,主要是听说晚上 9 点~11 点,是生长激素分泌的时候,宝宝睡得太晚,就会错过生长激素分泌。但其实这种说法是没有科学依据的。
生长激素,它是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏,全身身长,对宝宝的生长发育很重要。但对于孩子来说,并没有一个固定的入睡时间可以被定义为晚睡。它只是一个相对概念,需要综合考虑宝宝年龄和白天作息时间安排。
通常来说,不同年龄段的孩子夜间入睡的时间集中在以下三个时段:周岁以内孩子在晚六点半到八点之间;1-2岁孩子在晚七点半到九点间;2-3岁孩子常见于晚八点到九点半间。参考以上时间段,只有宝宝经常性地晚于他所处年龄的常见时间段睡觉,才可以认为孩子属于晚睡。
另外,孩子身高70%来自于遗传,30%来自于后天,这跟生长激素分泌有关。但目前还没有证据显示,生长激素分泌高峰期固定在某个时间段。另外大量证据表明,它的分泌高峰期,与深睡眠阶段紧密相关。
深睡眠会在人成功入睡后开始出现。所以,想要保护孩子的生长激素分泌,重点不是到点睡,而是要睡得好。晚睡不代表睡不够,保证睡眠时长,以及睡眠质量才能够保证生长激素在夜间正常分泌。
怎么知道宝宝睡得好不好?
判断睡眠质量是否良好有三个条件:睡眠时长,睡眠连续性和白天的情绪状态。
■睡眠时长
不同年龄段宝宝入睡的时间段不同,睡眠时长也是不一样的 。随着宝宝长大,白天小睡的时间在逐渐减少,但是夜间的睡眠时长大都处于一个比较稳定的区间,大约是10-12小时。对于睡得晚的宝宝,如果长期存在晚睡早起的情况,即使加上白天的小睡时间,整体的睡眠时间还是偏少,确实可能会影响健康。
■睡眠连续性
如果宝宝晚睡的时间多,夜醒次数也不少,而且夜醒之后再次入睡比较困难,比如需要奶睡很久,抱很久,甚至喝完奶不睡,一放下就醒等,都会影响宝宝夜里睡眠的连续性。
这里需要提醒的是,连续性睡眠并不是说孩子在睡觉过程中一动不动。宝宝进入睡眠后,会周期性的出现各种动作,例如翻身、哼哼唧唧、拳打脚踢、看起来睡得不踏实,其实是正常的。
还有宝宝在一整晚睡眠中,也会经历五六次周期转换过程中的短暂清醒,这是无法避免的,只要宝宝能够顺利再次入睡,就没问题。
■白天的情绪状态
白天宝宝如果比平常更粘人、易怒、爱哭闹、玩耍的时候注意力不集中,尤其到黄昏时会变得特别难以安抚,就说明宝宝的睡眠质量是有问题的。
宝宝睡得晚,要怎么调整?
据研究显示,晚睡的成年人其实很难保证和早睡的人一样有高质量的睡眠,而且他们白天也更容易感到累。大人都如此,那么对睡眠质量有高要求的孩子更是如此了。
毕竟晚睡孩子更容易睡眠不规律,睡眠质量得不到保障。如果你家的宝宝白天哈欠连天,精神萎靡,一到晚上又跟老虎一样活力四射,那么就需要好好“调整”一下,这里有3个参考小建议:
♠抓住宝宝“困点”,马上哄娃入睡
如果家长一旦发现孩子揉眼睛、目光呆滞、说话和活动都变少,打哈欠多等犯困信号,那么家长们就要马上哄娃入睡,可以起到事倍功半的效果。
♠建立良好的睡前规律
家长们可以从宝宝很小的时候就培养宝宝的睡眠规律,帮助宝宝尽早实现自主入睡。例如睡前程序可以是洗澡抚触,播放宝宝熟悉的睡眠音乐,家长可以陪宝宝读读温馨的绘本,一起躺在床上说说悄悄话等。
♠培养睡眠需求
建议白天可以多让宝宝充分活动,比如让小宝宝多趴、多爬、大一点的孩子可以多去户外活动,这样孩子精力在白天被消耗的更多,晚上自然入睡就好。当然黄昏后,就别玩的太疯了。
当然这里并不是提倡要晚睡,而是要告诉家长们,不必去焦虑宝宝一两次的晚睡。晚睡,也没有想象中那么可怕,但睡得早,终究比睡得晚要好!毕竟孩子早点睡了,留给妈妈们都是自由。
孩子大晚上的不睡觉,吼也吼了,骂也骂了,可娃依然活蹦乱跳,让你无语凝噎。孩子睡太晚会长不高,影响发育,而且第二早上又赖床,这是家长们让孩子早点睡的最主要原因。晚睡了赖床是肯定的,但会不会影响发育,答案是:不一定。
宝宝几点睡算晚睡?晚睡就会影响发育吗?
家长们认为晚睡之所以会让娃长不高,主要是听说晚上 9 点~11 点,是生长激素分泌的时候,宝宝睡得太晚,就会错过生长激素分泌。但其实这种说法是没有科学依据的。
生长激素,它是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏,全身身长,对宝宝的生长发育很重要。但对于孩子来说,并没有一个固定的入睡时间可以被定义为晚睡。它只是一个相对概念,需要综合考虑宝宝年龄和白天作息时间安排。
通常来说,不同年龄段的孩子夜间入睡的时间集中在以下三个时段:周岁以内孩子在晚六点半到八点之间;1-2岁孩子在晚七点半到九点间;2-3岁孩子常见于晚八点到九点半间。参考以上时间段,只有宝宝经常性地晚于他所处年龄的常见时间段睡觉,才可以认为孩子属于晚睡。
另外,孩子身高70%来自于遗传,30%来自于后天,这跟生长激素分泌有关。但目前还没有证据显示,生长激素分泌高峰期固定在某个时间段。另外大量证据表明,它的分泌高峰期,与深睡眠阶段紧密相关。
深睡眠会在人成功入睡后开始出现。所以,想要保护孩子的生长激素分泌,重点不是到点睡,而是要睡得好。晚睡不代表睡不够,保证睡眠时长,以及睡眠质量才能够保证生长激素在夜间正常分泌。
怎么知道宝宝睡得好不好?
判断睡眠质量是否良好有三个条件:睡眠时长,睡眠连续性和白天的情绪状态。
■睡眠时长
不同年龄段宝宝入睡的时间段不同,睡眠时长也是不一样的 。随着宝宝长大,白天小睡的时间在逐渐减少,但是夜间的睡眠时长大都处于一个比较稳定的区间,大约是10-12小时。对于睡得晚的宝宝,如果长期存在晚睡早起的情况,即使加上白天的小睡时间,整体的睡眠时间还是偏少,确实可能会影响健康。
■睡眠连续性
如果宝宝晚睡的时间多,夜醒次数也不少,而且夜醒之后再次入睡比较困难,比如需要奶睡很久,抱很久,甚至喝完奶不睡,一放下就醒等,都会影响宝宝夜里睡眠的连续性。
这里需要提醒的是,连续性睡眠并不是说孩子在睡觉过程中一动不动。宝宝进入睡眠后,会周期性的出现各种动作,例如翻身、哼哼唧唧、拳打脚踢、看起来睡得不踏实,其实是正常的。
还有宝宝在一整晚睡眠中,也会经历五六次周期转换过程中的短暂清醒,这是无法避免的,只要宝宝能够顺利再次入睡,就没问题。
■白天的情绪状态
白天宝宝如果比平常更粘人、易怒、爱哭闹、玩耍的时候注意力不集中,尤其到黄昏时会变得特别难以安抚,就说明宝宝的睡眠质量是有问题的。
宝宝睡得晚,要怎么调整?
据研究显示,晚睡的成年人其实很难保证和早睡的人一样有高质量的睡眠,而且他们白天也更容易感到累。大人都如此,那么对睡眠质量有高要求的孩子更是如此了。
毕竟晚睡孩子更容易睡眠不规律,睡眠质量得不到保障。如果你家的宝宝白天哈欠连天,精神萎靡,一到晚上又跟老虎一样活力四射,那么就需要好好“调整”一下,这里有3个参考小建议:
♠抓住宝宝“困点”,马上哄娃入睡
如果家长一旦发现孩子揉眼睛、目光呆滞、说话和活动都变少,打哈欠多等犯困信号,那么家长们就要马上哄娃入睡,可以起到事倍功半的效果。
♠建立良好的睡前规律
家长们可以从宝宝很小的时候就培养宝宝的睡眠规律,帮助宝宝尽早实现自主入睡。例如睡前程序可以是洗澡抚触,播放宝宝熟悉的睡眠音乐,家长可以陪宝宝读读温馨的绘本,一起躺在床上说说悄悄话等。
♠培养睡眠需求
建议白天可以多让宝宝充分活动,比如让小宝宝多趴、多爬、大一点的孩子可以多去户外活动,这样孩子精力在白天被消耗的更多,晚上自然入睡就好。当然黄昏后,就别玩的太疯了。
当然这里并不是提倡要晚睡,而是要告诉家长们,不必去焦虑宝宝一两次的晚睡。晚睡,也没有想象中那么可怕,但睡得早,终究比睡得晚要好!毕竟孩子早点睡了,留给妈妈们都是自由。
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