没‮原瘦‬因有很多种​‎ ͏ 
1⃣便秘‮便，‬秘影响掉称
2⃣ ‮食饮‬，不能‮油太‬ 太甜 太咸
3⃣吃的太少或太多，太‮就多‬不说了
吃的‮少太‬身体热‮跟量‬不上‮代，‬谢就差了
4⃣心态，很多顾‮减客‬肥就会很‮张紧‬，天天最好掉‮，称‬不掉称就烦躁，心‮也情‬会很影‮掉响‬称
5⃣月经‮，期‬影响掉秤‮一 ‬般会上升
#减肥##减肥等于整容[超话]##减肥小知识#

给米饭里加点料的减肥主食助你轻松瘦身#张淋琳健康频道[超话]#

很多人认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。

试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。
1、选择“粗糙”原料做米食
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。
2、在米食里面加点豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
3、在米饭里面加点胶
燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放部分燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。
4、在米饭里面加点菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

#美食分享# #美食# #健康养生# #健康生活# #健康小知识# #健康大挑战# #健康vlog# #不可辜负的美食# #减肥# #减肥大作战#

节食减肥的女性注意了#张淋琳健康频道[超话]#

你在减肥吗?如果你正在忍受节食的痛苦，那么我有必要提醒你，在肚子闹革命的同时，你可能很快就会患上维生素和矿物质缺乏症，特别危险的是在日摄入量低于1200千卡的节食过程中。

你现在急需补充以下营养素：
补充维生素B6：因为缺乏此类维生素可能会导致整个神经系统产生障碍，特别是正在节食又同时服用避孕药的女性，很容易出现忧郁等情绪问题。
补充铁：铁被誉为是向细胞输送氧气的“出租车”。缺铁会使人经常产生疲倦感；
补充锌：锌是免疫系统的燃料，因此，经常节制饮食的人，容易得感冒；
来源和日摄取量：
维生素B6：250克鲑鱼，250克牛肝或70克麦芽；
铁：150克猪肝，175克芝麻或300克大豆；
锌：125克麦麸，200克南瓜子或300克扁豆；

#生活小妙招# #生活# #完美的夏天# #健康生活# #健康科普# #健康小知识# #健康大挑战# #健康养生# #健康# #减肥# #减肥大作战#