晚上少吃这4种食物，再喜欢也要戒掉

​第一、晚上少吃姜——姜比较辛辣，吃到胃里后燥性比较强会刺激胃黏膜，导致半夜醒来。
​第二、晚上少吃甜食——过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，导致发胖，还会导致龋齿。
​第三、晚上少吃油腻——晚餐吃得过于油腻，血脂就会很高，离三高也就不远了。
​第四、晚上少吃高钙——晚上的时候，我们的五脏都处于休息的状态，如果吃太多的高钙食品，钙质分解后无法消化，容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。#忆果缘1971##健康生活#

晚上少吃这4种食物，再喜欢也要戒掉

第一、晚上少吃姜——姜比较辛辣，吃到胃里后燥性比较强会刺激胃黏膜，导致半夜醒来。

第二、晚上少吃甜食——过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，导致发胖，还会导致龋齿。

第三、晚上少吃油腻——晚餐吃得过于油腻，血脂就会很高，离三高也就不远了。

第四、晚上少吃高钙——晚上的时候，我们的五脏都处于休息的状态，如果吃太多的高钙食品，钙质分解后无法消化，容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

小结：
晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。例如红豆薏米山药粥、皮蛋瘦肉粥、新鲜的蔬菜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、猕猴桃等。要注意控制量，晚餐不要吃太多，睡前4小时不要吃东西。

#一条plog记录# 2022.6.5
美好的一天从一碗高配版牛肉面开始（自己动手就知有没有[馋嘴]）

午餐继续做了自己喜欢的糖醋排骨和麻小，糖醋排骨久违了，给今天的生活加了很多甜。（麻麻的大厨手艺就不展示咯[嘻嘻]）

记忆中从小到大，每次过生日，只要舅舅在家都会拎一个生日蛋糕来，不然就是外婆拎着来。本来想着这么大了，长辈就可以忽略蛋糕这件事了，来一起吃饭就很开心呀，但是舅舅回来的第一件事还是先去定了蛋糕（本来自己在减脂戒甜食没想过定蛋糕，但是看到舅舅拎着蛋糕的那一刻还是满心欢喜），这大概就是在长辈眼里我永远都还是小孩吧，每年都应该有个生日蛋糕这个仪式感。外婆没拎着蛋糕，还要硬塞200元和一把糖给我，让我自己去多买点糖来吃，想让我每天都有糖吃每天都能甜吧[儿童节]

生日是送自己一个榴莲，惊喜是朋友再送一个，双倍快乐。
仲夏之初不缺鲜花的灿烂，生如夏花，原每一岁都能奔走在自己的热爱里[心]