牛奶是理想的天然食品，人称“白色血液”，含有优质蛋白质、钙、维生素A、和维生素D和维生素B2等营养素，组成比例适宜、易消化吸收。老年人多喝牛奶到底什么好处呢？#乳制品小知识#

【一】#增强免疫力#

     对于老人来说，身体各方面和免疫功能逐渐减弱，体内的钙质会不断流失。如果老人在生活中经常喝牛奶，不仅能补充身体所需的营养物质，还能及时补钙，增强身体的免疫力。
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今日份科普小
小❶
千万千万‭‮万千‬‬不要刻意不吃 ‭‮易容‬‬报复性吃的更多 平时‭‮以可‬‬多吃饱腹‭‮强感‬‬的 热量低的食物 如蛋白质‭‮量含‬‬高 膳食‭‮维纤‬‬丰富的 你‭‮以可‬‬有很多种选择 而不是‭‮哈哈苦‬‬的饿肚子
小❷
早上起来 空腹‭‮喝先‬‬一大杯温水 来‭‮充补‬‬夜间缺失的水分 ‭‮加增‬‬血液循环 ‭‮进促‬‬脑细胞代谢 ‭‮防预‬‬便秘 ‭‮进促‬‬肠蠕动 ‭‮释稀‬‬血液 稀释血糖浓度 对‭‮管血心‬‬有好处 ‭‮时同‬‬还能回升体温 促进代谢
小❸
粥‭‮较比‬‬清淡 ‭‮实确‬‬能够‭‮到起‬‬控制食欲的作用 但你要知道 随着煮粥‭‮间时‬‬的延长和加碱 ‭‮加增‬‬口感和粘稠度的同时 ‭‮糖升‬‬指数也会随之‭‮高提‬‬的 这样的粥是‭‮于利不‬‬形成饱腹感的 相反会让你饿的更快 ‭‮且况‬‬只喝粥 ‭‮分成养营‬‬是非常单一的
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今日份减脂小知识：
便秘但是掉重的 不排便的时候一定要区分到底是因为什么。

当你全代餐时肠道里面没有出现食物残渣，没有东西可排，还是因为气血不足，肠道蠕动缓慢，导致这个大便无法排出，我们要学会区分：
如果是因为全代餐引起的食物残渣过少，没有东西可排，只要在掉体重，我们就不需要管它。换为半代之后摄入的食物一多它就会正常排便了。
那如果是因为他的肠道里面的垃圾很多，他气血推动不了这个肠道的蠕动，它不掉重了，那么我们就可以改变一下饮食，吃一些粗纤维的芹菜呀，火龙果等，或者做一下腹部按摩，或者吃一些促进排泄的产品。
如果是代餐前吃过酵素类，肠道排油类产品，换成代餐后也会出现肠道不适应的便秘，以前的产品还可以辅助吃一下，和代餐粉间隔两个小时吃就可以。

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