Day20已瘦16.9斤跟营养师生酮减肥打卡体重
初始体重：140.3斤
今日体重：123.4斤
累积减重：16.9斤
饮食
早餐：☕️咖啡＋牛油果
午餐：生酮面包炒蛋培根烤肠奶酪
晚餐：煎五花肉煎蛋2个 Q 豌豆尖汤
加餐：無
运动：無
便便：0次
饮水：2000ml
昨天没上厕所，晚上又吃得比较饱，又是只瘦了一点，昨晚吃完饭就有感觉，现在差不多能知道自己大概会不会瘦了，两个月感觉自己营养学生酮方面的知识突飞猛进了哈哈哈哈感谢我的营养师果然拿人钱财帮人减肥成功#美食分享##咖啡#

减脂第41天 | 已瘦8.8斤 | 烤时蔬天花板❗
‍汇报数据：
身高：164
原重：122.7
现重：113.9
目标：98
· · ·
早餐：碱水面包➕坚果➕溏心煎蛋➕果冻橙➕无糖黑咖
午餐：时蔬烤鸡腿➕柠檬水
加餐：无花果➕草莓➕苹果醋饮
晚餐：辣酱鸡丝大拌菜➕粘豆包
· · ·
‍♀运动消耗：
· · ·
过完元旦假期我回来啦哈哈，大家过得怎么样呀！我假期在老家过的，快过年啦去看望了那里的亲戚朋友，和他们相处好轻松快乐啊，根本不想回来工作…

早餐的碱水包口感一般，不知道是不是因为放的时间有点久啦，又该囤包啦开心！打算入几家小众的试试！午餐做了一直想尝试的时蔬烤鸡腿，姐妹们我愿称它为减脂餐的天花板！这次创意地把Nando’s辣酱抹在鸡腿上作为腌料，烤的时候整个厨房都散发着淡淡柠檬香的辣酱味道，太诱人啦！！一盘端碳蛋脂都包含啦！想吃的食材随意搭配！大家都去试试哈～过年进入倒计时啦，继续快乐减脂❗

非常感谢@乔乔今天吃饱了吗的分享！

#吃瘦不饿瘦 #减肥减脂食谱 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #减肥餐 #又该减肥了 #给肠道减负的健康餐 #一人食吃什么 #小红书爆款美食

2022年3月9日
原始体重：136.4
目标体重：95
今日体重：134.1
累计减重：2.3
早餐：煎蛋+奶咖+半边全麦面包抹花生酱
上午加餐：无
午餐：酸奶橙子生菜沙拉+上午剩的半边面包
下午加餐：无
晚餐：窑鸡王的鸡架+六块无骨鸡肉
今日饮水量：不多
今日运动：没做
今天偷吃零食了嘛：喝了几口可乐
分享一件今天开心的事：窑鸡王真的好吃