《怎么吃橄榄油瘦身》

橄榄油和糖类一起摄取就可以控制血糖值。

关于 “肥胖的原因不是脂肪而是糖类” 这一点，大家已经有更深的理解了吧。即使这样，对长时间被热量信仰所控制思想的人来说，还是会对摄取大量脂肪有恐惧心理。

《欧洲临床营养学杂志》登载的令人吃惊的研究数据，结果一目了然，单独食用面包这一种糖类食品时，血糖值会在30分钟后急剧上升。而和某种油类一起食用时，血糖值的上升就会变缓。也就是说，比起单独摄取糖类，和脂肪一起摄取糖类不容易升高血糖，不容易升高血糖就不容易发胖。特别是橄榄油的效果尤为强大。

《 糖尿病医疗》上刊登的有趣论文。近年来，GI 值（血糖生成指数，是餐后血糖值的上升指标）已经普及了。高GI 饮食和低GI 饮食，其中分别加入富含不饱和脂肪酸的初榨橄榄油，或加入富含饱和脂肪酸的黄油，或选用低脂物质，观测了在这几种情况下，饭后血糖值有什么变化。

结果表明，特别是高GI 饮食中加入橄榄油，餐后血糖值被控制在很低的状态。顺便一提，研究中，人们摄取了37 克的初榨橄榄油，量相当多。从这些结果来看，可以大胆地说 “橄榄油可控糖，可瘦身”。#控糖##减肥##主食##糖##橄榄油##糖尿病##高GI##脂肪# https://t.cn/RCjsS3T

【吃巧克力会引起痘痘吗？】高升糖指数或者高GI食物会引起痘痘发作，已经有比较明确的临床数据支持。另外，牛奶和奶制品、特别是脱脂牛奶中的IGF-1，同样会增加痘痘发作的风险。
除了这类食物和痘痘有关联，还有一些食物被怀疑和痘痘有相互作用，但是有效性数据还不足：
1.巧克力
相关研究较少，并且现有研究的局限性较强，没有研究中使用的巧克力分类信息，而黑巧克力和牛奶巧克力的影响显然不同。所以仍然不明确巧克力是否有影响。
2.膳食纤维
可能有一定改善痘痘效果，但是缺乏大规模有效数据。
3.脂肪酸
Omega-3脂肪酸有一定抗炎症功能，并且可以降低IGF-1，可能可以帮助改善痘痘。
4.抗氧化成分
氧化压力可能是痘痘发作的起源，所以抗氧化成分同样可能有功效。

今天是很努力的小赵～终于退出了心惊胆战的毕设群聊，老师再也不用管我了[嘻嘻]早上睡到自然醒，十一点开个小会，下午开始搞工作，投影坐标系折腾了半天，终于摸索出避开湘源控规才能实现CAD转GIS的操作……没想到这大半个月学的GIS竟然能应用到另一个工作当中，甲方只给了JPG的三调数据，成功用GIS做了一张三调用地分类图，明天继续算面积[嘻嘻]