豆芽炒肉丝
食材：选购一个青椒，挑选红辣椒一个，一小把豆芽菜（可以选择黄豆芽或绿豆芽，豆芽菜的热量极低，可以用来凉拌或炒着吃），新鲜里脊肉300克左右，少许料酒，生粉一勺半，适量色拉油，一小勺白胡椒粉，清水少许，食盐若干，鸡精半勺，几根新鲜小葱，几瓣大蒜头，生姜几片，蚝油一勺，生抽和老抽各一勺，其他佐料。

#不可辜负的美食[超话]#
物色了很久的分隔小容量饭盒！
每次一个菜，尽量就是荤素炒一起，比较方便！多了吃不下2333333
青椒胡萝卜炒鸡胸肉！
⭐️挺方便的！鸡胸肉提前切小快，用盐，料酒，生抽，老抽，鸡精，十三香粉，腌制15到20分钟！
做法简单:
1️⃣热油锅，爆炒青椒和胡萝卜，挖一勺子灵魂老干妈！翻炒翻炒！
2️⃣倒入腌制好的鸡胸肉，翻炒翻炒，加适量耗油（味道基本上腌制好了，不会差的）炒熟后，小火稍微闷一下！
3️⃣最后加一点点鸡精和白糖（我用的0️⃣卡糖）提鲜！翻炒均匀就可以起锅拉！
午餐再配上一瓶饮料！
 冰桃茶/冰柠茶！快乐！
[偷乐]两个口味都很喜欢，早上用冰桃茶配了萝卜丝饼！中午准备饭后冰柠茶！
[doge]低糖低卡，茶多酚≥200mg/kg！冷藏一下口感很棒！
[偷乐]虽然低糖低卡，减肥人解馋可以喝但是，不建议像我这样一天两瓶，我今天就是放纵一下！难得放纵！有快乐到！
哈哈哈夏天就是适合白桃饮料，和冰柠茶鸭✌
最后…一只很的猫凑数哈哈哈哈

#14天减肥日志# 6天
昨天体重：65.40
今天体重：64.85
睡前体重：66.15
早午餐：11:00
米饭一碗，鸭肉，青椒，紫苏.（比较油）
辣椒酱一些，芒果中等一个.
14:00一支奶180ml.
16:00小笼包4个.
17:00，云吞一碗.牛腩面5分一碗.
17:30晚餐，一碗米饭，鸭肉一份、辣椒酱，苦麦菜一份.火龙果半个.
今晚居然还想吃东西，总觉得肠胃不舒服，但又想疯狂进食，导致体重落差这么多事[汗]每次每回在体重出现新低，自己又开始作，晕[doge]