WOOP心理学提出一个补救方法，即明确障碍。我们不仅要想象目标实现之后的美妙场景，还要立足现实，思考阻碍目标实现的障碍是什么。

——《意志力红利》高太爷

由于大脑分不清现实的情景与想象中的愿景，它认为所有清晰具体的画面都是实际发生的，所以当我们在想象达到目标的场景时，大脑会误以为我们已经达到目标了，从而失去行动力。

WOOP模型指的是Wish（愿望）、Outcome（描绘愿望实现的场景）、Obstacle（障碍）、Plan（计划）。使用WOOP模型，我们就不仅要确立目标、清晰地描绘出愿望实现的场景，还要知道我们面对的障碍和困难。

通过客观的分析，我们清楚在实现目标的过程中可能遇到的障碍和困难，大脑就不会对现实和想象傻傻分不清楚。然后再针对这些可能遭遇的障碍和困难制定行动计划，最后执行。

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对目标的动力十足有迹可循

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动力，毫无疑问是非常关键的，但从来没有人告诉我们怎么管理动力。

WOOP模型解决这一问题，这是4个英文单词的组合。
W(wish)愿望，大目标
O(outcome):描绘愿望，实现目标的场景
O(obstacle):障碍，实现目标的阻力
P(plan):计划
《意志力红利》——高太爷

有了这个模型就可以对照下自己的目标。

我的愿望是什么:一定是自己非常想做的，比如写作，写作又是为什么？赚取额外的稿费获得兼职收入，获取自己的粉丝群体，为以后做准备。

美好的场景:稿费收入超过了主业收入，过的会相对轻松些，一年内拥有自己至少5000人次的粉丝群体

障碍:时间分配上，要充分做好，上班时间做好主业工作，期间可以构思文章的大概内容，晚上回家身体会相对疲乏，懒得动弹，导致无法进行

计划:早起1小时，看书，有输入才有输出，晚上将家里的事务交给家里人，拿出整块的1-2小时，慢慢适应，写作，发表。

还有，要每天早晨和晚上都要念一遍，加深对大脑的刺激，这样就不会做着做着放弃了。

对于我们任何想开展的目标都可以使用这个woop模板，有迹可循，每天早晚得提醒，也可以看出哪方面有问题，再加以改正，最终实现一个又一个的目标！

“如何有意识地确立目标？”
“解答以下3个具体问题：
（1）如何有意识地澄清目标？
（2）如何让我们对目标动力十足？
（3）如何系统地规划目标？”
——《意志力红利》高太爷著
“目标”对于我们来说究竟是一个怎样的概念呢？是不是我们平时说的：赚它一个亿？或者是成为学霸，考试无敌？其实阅读了《意志力红利》 中关于目标的阐述之后，可以知道，这些都不是一个可以执行的目标，所以我们在设置目标的时候应该更加有意识地将目标说清楚。
有了一个明确的目标，就可以达成这个目标了吗？肯定是不行的，在《意志力红利》这本书中，不仅告诉我们如何能够有完成目标的动力，同时更应该关注的是如何系统地规划目标，让目标更加有可行性，能够坚决地执行下去，直到达成。
为了更好地解答上面的3个问题，《意志力红利》这本书中提供了五个小工具：黄金思维圈、WOOP模型、关键事务规范化、每周动态可视化、每天艾维李法则。
总结一下：我们为什么经常感觉有目标，却从来都实现不了呢？其实很简单，我们并没有明确真正的目标，并给予它实现的动力，和系统的规划。