#书法[超话]#【临池日课828】红藕香残玉簟秋等书作一组
​一剪梅
【宋】李清照
红藕香残玉簟秋。
轻解罗裳，独上兰舟。
云中谁寄锦书来，
雁字回时，月满西楼。
花自飘零水自流。
一种相思，两处闲愁。
此情无计可消除，
才下眉头，却上心头。
​节临集王羲之圣教序
​联句：
知足是人生一乐，无为得天地自然。
叙山林乐趣，录宇宙殊观。

健身第828练 手臂 （晚上 家中器械280练）

热身：弹力带外展+招财猫各一组

训练：
6组

超级组

杠铃站姿弯举20kg

双头绳下压12.5kg

每组12个

4组

超级组

哑铃弯举7.5kg

椅子臂屈伸

每组12个

4组

超级组

哑铃锤式弯举5kg*12

哑铃颈后臂屈伸 12kg*15

备注：
支链、左旋、蛋白粉

有氧：
MAF180第163跑

#TMTG达人问政# 2022年上半年，博主“地铁达人守望者”的两档新媒体音频节目《达人问政》与《达人问话》通过B站（哔哩哔哩）与抖音等平台同步更新，其中以接听电话为特色的《达人问政》现已制作完成相关节目累计828期。今天是2022年7月1日（即2022年下半年第一天），现已进入2022年下半年，博主“地铁达人守望者”有一个小目标，那就是希望在2022年年底前实现《达人问政》栏目完成第1000期的目标（即“2022问政破千”）。我算了一下，下半年总共184天，我的《达人问政》距离产生第1000期节目的这个小目标还差172次节目，如果我的《达人问政》平均每天产生1期，还真的会在年底前达成1000期小目标。比较笼统的说，我的“问政”其实也是为大家好（绝大多数问题都解答了大家的疑问）。我因为“问政”获得了大量的粉丝，有粉丝主动添加我为好友，完全就是凭借实力换来的，这一点毋容置疑。今天是2022年下半年的第一天，我保证今后的“问政”作品一定会出现精品的，我不会为了凑数而“水问题”。此刻的我在B站拥有1.7万粉丝，很多粉丝都是地铁迷与热心市民，我一定会做好表率的。2022年下半年，我们将会迎来天津地铁10号线的通车、京唐城际和京滨城际也会建成通车，还会迎来津兴铁路等，轨道上的京津冀将会越来越发达。我的《达人问政》也将会持续关注这“轨道上的京津冀”，还将关注天津地铁的建设进展。《达人问政》在2022年年底突破1000期只是我的一个小目标，不一定真的会实现，但我也一定会努力做到。博主“地铁达人守望者”表示欢迎大家对本人的持续关注（2022年7月1日发布）。