养成易瘦体质的秘密(健康打卡第二百一十天）
1、饭前一杯温水慢慢喝下去。
2、吃到有点不饿了就不吃了。
3、饭后肚子慢呼吸5分钟。
4、饭后靠墙站20分钟。
5、饭后不要喝水容易增大你的胃。
6、火锅后喝酸奶。
7、烧烤后吃香蕉。
8、甜食后喝绿茶。
9、泡面后吃黄瓜。
10、能不吃就不要吃了啦。
#减肥打卡[超话]##减肥[超话]##健身[超话]##跑步[超话]#
1、饭前一杯温水慢慢喝下去。
2、吃到有点不饿了就不吃了。
3、饭后肚子慢呼吸5分钟。
4、饭后靠墙站20分钟。
5、饭后不要喝水容易增大你的胃。
6、火锅后喝酸奶。
7、烧烤后吃香蕉。
8、甜食后喝绿茶。
9、泡面后吃黄瓜。
10、能不吃就不要吃了啦。
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哪种的⼈更有健康危险⚠️
⭐1.偏胖，浑身上下胖得均匀的⼈❓
⭐2.偏瘦，腰腹多赘⾁，肚⼦很⼤的⼈❓
答案是：是2号❗
1号更多的是⽪下脂肪，合理的运动♀️和健康的饮⻝就能瘦下来，对健康也没有太⼤的影响
⽽2号是明显的内脏脂肪过多的⼈，当内脏脂肪囤积，可能进⼊⾎液引起⾼⾎脂、⾼⾎压、⼼脏病等⼼脑⾎管疾病
#亚健康##减脂##身材管理##瘦肚子#
⭐1.偏胖，浑身上下胖得均匀的⼈❓
⭐2.偏瘦，腰腹多赘⾁，肚⼦很⼤的⼈❓
答案是：是2号❗
1号更多的是⽪下脂肪，合理的运动♀️和健康的饮⻝就能瘦下来，对健康也没有太⼤的影响
⽽2号是明显的内脏脂肪过多的⼈，当内脏脂肪囤积，可能进⼊⾎液引起⾼⾎脂、⾼⾎压、⼼脏病等⼼脑⾎管疾病
#亚健康##减脂##身材管理##瘦肚子#
减肥打卡第112天丨已瘦13斤丨饮食
减肥打卡day1️⃣1️⃣2️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：61.2kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：13斤
饮水量：2500ml
——————————
饮食
早餐：肉夹馍
☀午餐：糙米饭➕香菇
晚餐：凉拌粉丝菠菜➕米饭
加餐：无#减肥打卡#
减肥打卡day1️⃣1️⃣2️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：61.2kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：13斤
饮水量：2500ml
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饮食
早餐：肉夹馍
☀午餐：糙米饭➕香菇
晚餐：凉拌粉丝菠菜➕米饭
加餐：无#减肥打卡#
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