#孕期#
【为了肚子里的娃，我把自己吃成了“大胖子”，我真的太难了！】

很多准妈妈，在孕期都面临着体重增加的烦恼，有些妈妈担心娃营养不够，大吃猛吃，结果体重超标，造成生产困难，产后恢复难度增加。

那么，孕期应该怎样合理的控制体重呢？
产检时妈测体重，当体重有增长过快的趋势时，就需要注意了

1、均衡膳食
身体需求的热量有50%～55%来自碳水化合物，15%来自蛋白质，脂肪则占30%以下。合理增加谷类食物，粗细搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率。控制好热量，不吃太油腻食物、不过量进食，减少油炸、带皮肉类、色拉酱等高油脂类食品的摄入。油炸类食物多吃不但会造成准妈妈们的体重过重，还会使得血脂和胆固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的风险。

2、适当运动
为了防止体重增加过快，适当的运动必不可少。比如：散步、游泳、孕期体操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家务结合，这样既能控制体重，又能放松心情。
准妈妈们，想要自然分娩、产后尽早恢复窈窕身材、生个聪明健康的宝宝，控制好孕期体重非常关键哦！

#口腔# 为什么怀孕后牙龈会出血？
妊娠期龈炎是孕期最常见的口腔疾病。大概有3成以上的准妈妈会患此疾病，且相较于非孕期妇女更易受累。妊娠期龈炎表现最明显的区域为前牙区。牙龈炎症常始于孕后第2个月，在孕中期（3~6个月）最为严重，可持续至第8个月，之后炎症呈消退趋势。研究证实，这种规律与孕期激素的分泌规律相关。孕前就患有龈炎的妇女，孕期龈炎加重的比例达50%。对患有妊娠期龈炎的患者可选择妊娠中期进行口腔基础治疗，清除积聚的牙周结石和菌斑，尽量避免使用抗生素等全身药物来控制炎症，以免影响胎儿发育。若能在孕前进行口腔保健，控制菌斑，治疗已有的龈缘炎，可有效预防妊娠期龈炎。

✔︎→黄兴公园

永远臣服于大自然。银杏树下有老人在吹，梧桐叶比大得多，看到有人在公园里喂猫，每一只都不怎么怕人，有的大摇大摆地蹲在路中间，有的成了准妈妈，有一只失去了一只眼睛，但我拍它的时候，它还是一边叫着一边靠近我，不知道它遭遇了什么，但依然对这个世界充满善意和信任，可爱战胜了可怜。湖上的还蛮惬意，刚好碰上了落日，游在了余晖里。酒店算是住过最豪华的一个，赶上了早餐开放的最后时间，含早的就很优秀，赖床还能吃上就是完美一天的开始。

去小镇路上偶遇了一大片的秋英花，进不去也要在外面强行合影。小镇实际上是奥特莱斯购物圣地，人家去血拼，我们真的是去逛着玩的。建筑全部完美符合对称原则，引起强迫症患者极度舒适。小镇其实不大，不购物走走就没了，我们却呆了一下午，为了避免发出来的图相似度百分百，角度、取景都刻意错开[允悲]。因为是阴天，原片颜色暗沉，两个人在上P了16站的图，还搜起了上海铂金酒店最贵的房间，外滩W酒店就很好看，以后想要住。