肠道菌群是一个很神奇的存在。它让我们很清晰地看到，我们的身体其实是一个大的生态系统。

‍♀️这个身体并不是只属于我们，还有很多别的生物在这个身体里与我们共生，与我们互相依赖。

很多时候我们以为自己想要吃糖、吃垃圾食品，其实并不是我们想吃，而是我们体内的坏细菌想吃。因为糖和深加工食品可以提供他们喜欢的生存环境。

‍‍所以，就如同我们想要结交益友而远离损友，对我们体内这些与我们朝夕相伴的“朋友”，我们也应该尽量创造一个有利于好细菌、而不利于坏细菌生存的环境。

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【食生料理课】‭‮生食‬‬饮食摄取的是‭‮富丰‬‬的、天然的、完整的、尽可能有机的植物性食材 - 蔬菜、水果、坚果、种子、谷物和海藻等，‭‮时同‬‬不用高热烹煮，食物酶的活性‭‮以得‬‬被保留下来。
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​吃更‭‮生多‬‬的植物性食物对‭‮们我‬‬有许多好处，生的‭‮性物植‬‬食物比起煮熟的及‭‮工加‬‬过的食物更容易消化吸收。富含营养和酶的生食也有助于消除‭‮内体‬‬的慢性炎症及净化身体，有利于整体健康。#自然疗法##排毒养颜##食生#

为什么自然疗法通常是3周循环制？

因为我们的身体需要花时间去认知、处理，然后与体内外不同的变化结合。

借着中间休息一周，允许身体随着疗程所造成的改变做调整。允许自己的健康状况到达一个新的平衡点，一个新的稳定状态。

经过没有任何疗程的7天缓冲期之后，你将能够重新评估自己的健康状况，对于是否有其他需要，会有更佳的决定。

假如完全没有缓冲期，我们的身体无法跟上改变的脚步，那么你可能会花上比平时更多的时间才能完成整个疗程。

所以一定要把握这个原则：少即是多。
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