#想吃甜食的奇葩借口# 尽可能少量让儿童食用甜食，有的妈妈说：“我家孩子每次到吃饭的点都不好吃饭。”那么这时候你就需要考虑是不是平时零食吃的多啦。

一旦零食吃的多，正餐自然就不肯好好吃饭啦，这是造成儿童膳食结构不均衡的普遍原因。

甜食吃得多，特别是像蛋糕、饼干、巧克力等味道甜、热量高的食物，宝宝零食吃完了之后不容易产生饥饿感，该吃饭的时候就不好好吃正餐了。#养生知识#

所以尽量避免生长发育期的儿童过多的是零食，糖分摄入也不好哦。

甚至有研究证明，摄入大量甜食或含糖量高的饮料日后可能会导致焦虑症和抑郁症等心理疾病。

实际上，长期食用过多的高糖物质会导致造成认知减退，记忆力变差，高糖食物不会直接导致糖尿病，但会让血糖短时间猛增，加重了胰腺胰岛的负担，长期以往影响胰岛素分泌，或者胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。

#养生[超话]##关于减肥那些事儿##养生知识#
[疑问]如何避免肥胖呢？
1.饮食方面：

饮食要相对规律，每顿尽量七八分饱便可，慎食生冷油腻寒凉厚味之品，特别是生冷油腻寒凉之品，难消化，容易导致代谢不畅，造成堆积，容易肥胖。

根据个体情况适度吃着辛味食物，比如洋葱，葱花，生姜，蒜，青椒，红椒等。

过冰过甜的饮品尽量不要食用，水果适度食用，不可过多食之，多喝些温开水（量因人而异，通常每天摄入量在2000毫升左右）。
2.状态方面：

动静结合，不可一坐就是一整天，久坐伤脾，消化不良，容易导致虚胖。

适度动动十分重要，长时间工作后，一定要起来动动，推荐导引术八段锦，五禽戏，甩臂踢腿操等（可根据自身具体情况选择）
3.心情方面：

尽量保持通畅的心情，调整好自身的节奏，不可过缓，更不可过急，缓易滞，急易躁。
4.每天坚持：

双手托天理三焦30次，左右或者前后踢腿分别30次，健康又美丽。
【图源网络】

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